Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Lethargie is iets dat mensen van alle rangen en standen plaagt. Het kan moeilijk zijn om precies vast te stellen waarom iemand zich buitengewoon lethargisch voelt, vooral als hij een schijnbaar normale levensstijl leidt. De kans is echter groot dat een beetje introspectief denken je kan helpen dingen te identificeren die problemen in je leven veroorzaken, en dat het luie gevoel dat je ervaart een direct gevolg kan zijn van deze problemen. Luiheid naar de stoep schoppen is een van de moeilijkste dingen die een persoon voor zichzelf kan doen, maar ook een van de meest productieve. Hieronder volgen vijf veelvoorkomende oorzaken van dat lethargische, luie gevoel dat zovelen van ons van tijd tot tijd ervaren, en hoe dit te verhelpen. 1. Je bent gestrest Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van lethargie en kan verschillende oorzaken hebben. Het kan werkgerelateerde stress zijn, financiële stress, relatiestress of een aantal andere dingen waar u aan denkt. Als je je gestrest voelt, is het moeilijk om de energie op te brengen om iets anders te doen dan op de bank zitten en voor de tv vegen. Als je merkt dat je je vaak gestrest en lusteloos voelt, is het belangrijk om een stapje terug te doen en na te gaan wat de oorzaak van het probleem zou kunnen zijn. Zodra u de bron van uw stress heeft geïdentificeerd, kunt u stappen ondernemen om deze te verminderen. Dit kan inhouden dat u een deel van uw werkverantwoordelijkheden delegeert, beter communiceert met uw partner of een budget bedenkt en u eraan houdt. Het verminderen van stress in je leven zal ook een grote bijdrage leveren aan het verminderen van gevoelens van lethargie. Je krijgt niet genoeg slaap Het zou geen verrassing moeten zijn dat als je niet genoeg slaapt, je je uitgeput en lui kunt voelen. De meeste volwassenen hebben tussen de zeven en acht uur slaap per dag nodig
Depressie De meeste mensen die een diepe depressie hebben meegemaakt, kunnen beamen dat het voelt alsof er op bepaalde momenten geen uitweg meer is. Met dit in gedachten is het belangrijk om te beseffen dat depressie jaarlijks miljoenen mensen treft en niet eens in de verste verte ongewoon is. Een van de bijwerkingen van depressie is luiheid. Als je depressief bent, waarom zou je dan ook maar de minste motivatie hebben om dingen voor elkaar te krijgen? nacht om optimaal te kunnen functioneren, maar velen van ons krijgen regelmatig veel minder dan dat. Als je merkt dat je je overdag vaak moe voelt, is het de moeite waard om je slaapgewoonten onder de loep te nemen. Zorg ervoor dat u op een redelijke tijd naar bed gaat en dat u geen elektronische apparaten gebruikt in de uren voordat u gaat slapen, aangezien het blauwe licht dat door deze apparaten wordt uitgezonden, de natuurlijke slaapcyclus van uw lichaam kan verstoren. Het creëren van een bedtijdroutine kan je ook helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en de rustgevende slaap te krijgen die je lichaam nodig heeft.3. Je oefent niet regelmatig.Bewegen is essentieel voor het behoud van zowel de fysieke als de mentale gezondheid, maar het is ook een van de eerste dingen die mensen vaak laten schieten als ze zich lui voelen. Als je merkt dat je regelmatig trainingen overslaat, kan dit bijdragen aan gevoelens van lethargie. Oefening maakt endorfines vrij, die stemmingsbevorderende effecten hebben, en het helpt ook om uw algehele energieniveau te verbeteren. Zelfs een matige hoeveelheid lichaamsbeweging per week kan een groot verschil maken in hoe u zich voelt. Als u het niet zeker weet
Het kan verleidelijk zijn om depressies de overhand te laten nemen, hoewel dit niets helpt om uw leven te verbeteren. Overweeg in plaats daarvan om met een therapeut samen te werken en aarzel niet om met uw arts te praten om te bepalen welke medische behandelingen nuttig kunnen zijn. nacht, maar veel mensen krijgen niet zo veel. Als je merkt dat je je overdag vaak moe voelt, is het misschien een goed idee om je slaapgewoonten onder de loep te nemen. Ga je op een redelijke tijd naar bed? Slaap je de hele nacht door of word je vaak wakker? Heeft u moeite met inslapen? Er zijn een aantal dingen die kunnen bijdragen aan een slechte nachtrust, en het aanpakken ervan kan een groot verschil maken in hoe u zich overdag voelt.3. U eet geen gezond voedsel Wat u in uw lichaam stopt, heeft een directe invloed op hoe u zich voelt. Als je veel bewerkt voedsel, zoete snacks en ongezonde vetten eet, is het niet verwonderlijk dat je je traag en lui voelt. Aan de andere kant kan het eten van gezond voedsel dat rijk is aan vitamines, mineralen en antioxidanten je meer energie geven en je helpen om je alerter te voelen. Als u merkt dat u zich regelmatig lusteloos voelt, kijk dan eens goed naar uw dieet en kijk of er ruimte is voor verbetering. U beweegt niet genoeg Lichaamsbeweging is essentieel voor de algehele gezondheid
Gebrek aan lichaamsbeweging
Het is niet ongebruikelijk voor het belang van een vaste stof oefening routine om over het hoofd te zien. Het feit is echter dat het krijgen van de juiste hoeveelheid lichaamsbeweging een van de meest positieve dingen is die een mens voor zichzelf kan doen. Lichaamsbeweging heeft niet alleen een sterke invloed op iemands fysieke fitheid en uiterlijk, maar het kan ook een dramatische invloed hebben op de stemming en depressie op afstand houden.
Omdat een gebrek aan lichaamsbeweging vaak wordt geassocieerd met een slechte lichamelijke conditie, zou het geen verrassing moeten zijn dat het vermijden van lichaamsbeweging vaak resulteert in luiheid. Dit geldt met name als iemand al depressief is, omdat de combinatie van een depressieve stemming en een sedentaire levensstijl echt giftig kan zijn. Je kunt veel kilometers maken door naar de sportschool te gaan, zelfs als je maar een paar dagen per week bent, vooral als je met een personal trainer werkt.
Slechte houding
Houding is iets dat je vermogen om een lange werkdag door te komen kan maken of breken. Dit geldt vooral voor degenen die de neiging hebben om uren achter elkaar aan een bureau te zitten, wat echt verschrikkelijk kan zijn voor de rug. Rugklachten hebben die worden veroorzaakt door uw bureaustoel, is geen manier om de dag door te komen, hoewel u het probleem misschien kunt verhelpen door simpelweg uw houding te verbeteren. Als u bijvoorbeeld uw rug van een slechte stoel haalt, kunt u ervoor zorgen dat u geen zenuwen knelt of op drukpunten leunt; een veelvoorkomend probleem bij langdurig zitten.
Het veranderen van iemands houding wordt echter vaak beschouwd als een van de moeilijkste dingen die een persoon kan doen, en het zal zeker niet van de ene op de andere dag gebeuren. Idealiter zou je je moeten concentreren op oefeningen en mindfulness, zowel op kantoor als thuis, omdat deze ervoor zorgen dat je je houding corrigeert op het moment dat je echt onderuitgezakt zit.
Overgewicht hebben
Obesitas is een van de grootste problemen waarmee mensen in de westerse wereld worden geconfronteerd, en het heeft meer dan een groot aantal problemen veroorzaakt. Of het nu gaat om diabetes, hartaandoeningen of iets anders, het valt niet te ontkennen dat leven als zwaarlijvig persoon kan betekenen dat je op een bepaald moment met veel gezondheidsproblemen te maken krijgt. Overgewicht is niet alleen ongezond voor de fysieke jij, maar ook voor je hersenen.
Obesitas wordt heel vaak geassocieerd met gevoelens van luiheid, die niet alleen kan voortkomen uit de depressieve aard die gepaard kan gaan met obesitas, maar ook uit de algemene moeilijkheid die veel zwaarlijvige mensen hebben met bewegen en zich verplaatsen. Het zou dan ook geen verrassing moeten zijn waarom zoveel mensen die worstelen met gewichtsproblemen ook moeite hebben om dingen gedaan te krijgen gedurende de dag.
Overgewicht hoeft niet iets te zijn waar je voor altijd last van hebt. Er zijn tal van ondersteuningsgroepen voor gewichtsverlies in vrijwel elke stad ter wereld, waarvan de meeste erg nuttig kunnen zijn voor mensen die worstelen met gewichtsproblemen. Misschien wel het belangrijkste is dat u zich echt gaat richten op uw dieet, aangezien goede voeding een van de meest effectieve manieren is om gewichtsproblemen te bestrijden en niet zo moeilijk te implementeren hoeft te zijn als veel mensen denken.
Problemen met middelenmisbruik
Het is een nogal ongelukkige waarheid dat problemen met middelenmisbruik veel mensen teisteren, niet alleen in Amerika, maar ook in de rest van de wereld. Drugsmisbruik kan niet alleen iemands wil om dingen voor elkaar te krijgen wegnemen, maar kan ook leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen en kan voor sommige personen zelfs een zekere dood betekenen. Problemen met middelenmisbruik leiden ook tot depressie, wat duidelijk maakt waarom zoveel mensen die worstelen met middelenmisbruik ook worstelen met luiheid.
De destructieve aard die gepaard gaat met het misbruik van drugs en alcohol is nog maar een reden te meer om een schone en nuchtere levensstijl te overwegen. Nuchter worden kan buitengewoon moeilijk zijn, maar het is verre van onmogelijk. Overweeg om lid te worden van een steungroep zoals Anonieme Alcoholisten, die talloze mensen heeft geholpen hun leven te hervormen en terug te keren naar hun productieve zelf. Als helemaal stoppen iets is waar je je niet prettig bij voelt, kan het heel effectief zijn om een plan te omarmen dat gericht is op het matigen van je inname.
Luiheid is een van de meest problematische problemen waarmee een persoon kan omgaan, en kan uw kansen op succes in het leven drastisch verminderen. Door de problemen die echt problemen in je leven veroorzaken te isoleren en stappen te ondernemen in de richting van verandering, kun je ervoor zorgen dat luiheid geen deel meer uitmaakt van je dagelijkse leven.
