WAAROM HEB IK PIJN? OORZAKEN VAN PIJN IN HET LICHAAM DIE NIET TE MAKEN HEBBEN MET VEROUDERING

Door Julia Rivera schrijft naar mensen

Een zware work-out of een vervelende verkoudheid kan een voor de hand liggende oorzaak zijn van je huidige lichaamspijnen. Er zijn echter verschillende oorzaken voor pijnlijke spieren of gewrichten. Het kan moeilijk zijn om de oorzaak van uw ongemak te achterhalen, maar hier zijn enkele aanwijzingen die u kunnen helpen het antwoord te vinden. Pijn kan het gevolg zijn van overmatig gebruik of letsel, zoals bij het sporten, te hard trainen of iets optillen zwaar. Maar soms heeft de pijn geen duidelijke oorzaak. Het kan van artritis, fibromyalgie of een andere gezondheidstoestand zijn. Als u onverklaarbare pijntjes en kwalen heeft die langer dan een paar dagen aanhouden, is het een goed idee om uw arts te raadplegen om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.

Meestal is ontsteking de oorzaak van lichamelijke pijn. Ontsteking is de reactie van het lichaam op verschillende aandoeningen of gedragingen. Sommige mensen schrijven pijn in het lichaam toe aan ouder worden, maar er zijn ook veel andere redenen die een rol spelen. Hieronder gaan we in op enkele van de belangrijkste oorzaken van spiertrekkingen en -kloppingen in het lichaam en, wat nog belangrijker is, hoe je verlichting kunt vinden.

Als u continu een deel van uw lichaam gebruikt - hetzij door te trainen of door werkfuncties uit te voeren - creëert u lichaamspijnen en geconcentreerde pijn door letsel door herhaalde bewegingen.

Een bekend voorbeeld? Carpale tunnel veroorzaakt door typen! Een ander voorbeeld? Uren lang staan zonder de juiste ondersteuning van de voetboog.

Door dezelfde beweging keer op keer te herhalen, raken pezen, spieren en ligamenten ontstoken en gezwollen. U kunt ook een verminderd bewegingsbereik of gebrek aan kracht opmerken.

Gelukkig kun je op een paar manieren verlichting vinden. U kunt krachttraining doen door middel van fysiotherapie, ergotherapie of het gebruik van beugels voor stabiliteit.

Overbelasting tijdens het sporten

Naast repetitieve bewegingen is het mogelijk om pijn te ontwikkelen door overmatige inspanning tijdens het sporten.

Als je een nieuwe oefening probeert of een spiergroep traint die je een tijdje hebt verwaarloosd, kun je post-workout pijn voelen. Dit soort pijn, bekend als spierpijn met vertraagde aanvang (DOMS), verschijnt meestal ongeveer een dag na de training. Het is het gevolg van kleine weefselscheuren. Dit proces omvat ook ontstekingen.

Als uw pijn zo hevig is dat u niet kunt gaan zitten of rusten, maak u dan niet te veel druk. Het geeft aan dat je spieren aan het leren zijn en zich aanpassen aan de nieuwe activiteit en zich voorbereiden om het opnieuw te doen.

Je spieren zullen binnen een paar dagen genezen en je kunt helpen met schuimrolleroefeningen en goed strekken om de genezing te versnellen.

Te weinig rust en ondersteuning

Als je lichaamsbeweging gaat doen, dan een pluim voor jou. Het zal helpen om je hele lichaam te versterken, waardoor je in het algemeen beter bestand bent tegen lichaamspijnen. Samengestelde oefeningen, waarbij je meerdere spiergroepen gebruikt, kunnen wonderen doen om je hele lichaam te versterken. Maar alleen als je het voldoende laat rusten. Dus zoals besproken, ga niet te hard voor jezelf. Het idee is dat je je lichaam slechts ongeveer 30-60 minuten per dag belast. De rest moet rust zijn!

Aan het einde van de dag moet je jezelf trakteren op een warm bad, een comfortabele stoel, een zachte badjas en een paar warme pantoffels om in huis te dragen. Daarover gesproken, zorg ervoor dat je pantoffels niet alleen warm zijn, maar ook een goede ondersteuning hebben. Hier zijn er een paar suggesties om je daarbij op weg te helpen.

Stressen

Psychische stress kan lichamelijke gevolgen hebben, variërend van hoofdpijn tot pijn in de kaak of onderrug.

Als je gestrest bent, pompt je lichaam de hormoon cortisol . Op korte termijn is dat prima. Na verloop van tijd kan te veel cortisol door chronische stress echter leiden tot:

Pijn
Vermoeidheid
Spierafbraak
Ontsteking
En meer

Om pijn door stress te verlichten, moet u zich concentreren op uw geestelijke gezondheid. Deze verschuiving in focus kan betekenen dat je de tijd neemt om te ontspannen door middel van activiteiten die je leuk vindt, zoals joggen, yoga of diep ademhalen en mediteren. Deze kleine pauzes zullen zowel je geest als je lichaam verjongen.

Ontwrichtende slaap

Voldoende slaap zorgt er niet alleen voor dat u zich alert voelt, maar ondersteunt uw lichaam ook om pijnvrij te blijven. Ontwrichtende slaap doet het tegenovergestelde. Het kan een belemmering vormen voor niet-herstellende rust.

Onderbrekende slaap kan bestaan uit slapeloosheid, moeite met inslapen of midden in de nacht wakker worden. Als u zich de hele dag vaak vermoeid voelt, kan dit een teken zijn dat u niet goed slaapt.

Je bewegingsapparaat heeft zes tot acht uur voldoende slaap nodig om zichzelf te herstellen voor de volgende dag. Als je rust verre van rustgevend is, probeer dan verschillende slaaphacks.

Enkele slaaphacks zijn:

Schermtijd voor het slapengaan beperken
Vermijd cafeïne voor het slapen gaan
Het innemen van een slaperige thee

Als deze hacks niet werken, overweeg dan om een slaapspecialist te bezoeken voor hulp.

Een diepere kwestie

Spierpijn kan een teken zijn van een dieperliggend probleem. Het kan een teken zijn van verschillende medische aandoeningen die worden gekenmerkt door ontstekingen door het hele lichaam. Diepere problemen kunnen van alles zijn, van artritis tot lupus. Als u vermoedt dat er iets diepers in het spel is, neem dan contact op met uw arts.

Laat uw leeftijd uw pijn ook niet verminderen. Diepere problemen, zoals artritis, kunnen mensen van elke leeftijd treffen.

Er zijn meer dan 100 soorten artritis, waaronder reumatoïde artritis of artritis psoriatica, die uw hele lichaam aantasten. Artritis voelt als stijfheid of pijn. Het kan het gevolg zijn van inactiviteit, zoals tijdens de slaap, waardoor mensen met artritis vaak ochtendstijfheid voelen.

Dit soort pijn duurt meestal langer dan een uur. U kunt ook zwelling, gevoeligheid of pijn rond verschillende gewrichten hebben. Om dit probleem te diagnosticeren, moet u met een arts praten over behandelingsopties.

Zorg voor jezelf

Er zijn veel manieren waarop u prioriteit kunt geven aan uw gezondheid om pijntjes en kwalen te verlichten. Deze oorzaken kunnen chronisch zijn of af en toe, maar ze kunnen nog steeds het dagelijks leven verstoren. Zorg voor jezelf door middel van stretching, therapie, hulpmiddelen zoals steunzolen en andere middelen die je hebt. Als u vermoedt dat er iets anders in het spel is, neem dan contact op met een arts!