Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
In de hightech samenleving van vandaag is slaapgebrek een groot probleem. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat volwassenen elke nacht minstens zeven uur slaap krijgen. Volgens de National Sleep Foundation geeft echter bijna 60 procent van de Amerikanen aan elke nacht zes uur of minder te slapen. Ik ben een van die mensen die routinematig minder dan zeven uur per nacht slaapt, en het begint een tol op mijn gezondheid. Ik ben altijd moe en het is moeilijk om ergens op te focussen. Ik weet dat ik meer slaap nodig heb, maar het is gewoon zo moeilijk om te doen als er zoveel gebeurt in mijn leven. Als je net als ik bent en niet genoeg slaap krijgt, zijn er enkele dingen die je kunt doen om te helpen jezelf uit. Probeer eerst elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Dit zal helpen bij het reguleren van de natuurlijke slaapcyclus van uw lichaam. Ten tweede, creëer een ontspannende bedtijdroutine die je zal helpen tot rust te komen voordat je gaat slapen. En tot slot, zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is - allemaal dingen die je helpen in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen. Voldoende slaap krijgen is belangrijk voor je gezondheid, dus als je niet genoeg krijgt, zorg dan veranderingen in je leven om ervoor te zorgen dat je
Volgens het meest recente onderzoek van de CDC krijgen volwassenen echter niet genoeg rust. In een aanzienlijk deel van het land slaapt 30 tot 40 procent van de respondenten regelmatig minder dan zeven uur. doen. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn!
Mensen willen een oplossing. Een groeiend aantal mensen wil echter ook een natuurlijk alternatief voor synthetische drugs zoals slaappillen. Als gevolg daarvan willen sommige mensen het antwoord weten op de vraag: Wat is 5-HTP? zijn. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.
Lees verder voor meer informatie over de gezondheidsvoordelen van 5-HTP.
Wat is 5-HTP?
5-hydroxytryptofaan (5-HTP) is een vermeende remedie tegen depressie, slapeloosheid en gewichtsverlies. Het menselijk lichaam produceert op natuurlijke wijze 5-HTP. Sommige consumenten zijn van mening dat het innemen ervan als supplement kan helpen om de geestelijke gezondheid en de kwaliteit van rust te verbeteren.
In het lichaam is 5-HTP afkomstig van een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd. Het is een bestanddeel van zowel serotonine als melatonine - natuurlijke verbindingen die helpen bij de slaap-waakcyclus.
Fabrikanten halen 5-HTP uit de zaden van Griffonia simplicifolia – een plant die oorspronkelijk uit Afrika komt. Als supplement wordt 5-HTP steeds populairder. Veel consumenten geloven dat het de interne serotoninespiegel kan helpen verhogen.
5-HTP werkt vergelijkbaar met antidepressiva in de zin dat het de serotonine verhoogt die beschikbaar wordt gemaakt voor de hersenen. Vanwege dit effect geloven sommige mensen dat de verbinding kan helpen bij een reeks aandoeningen, waaronder:
- Spanning
• Depressie
• Overgewicht
• Fibromyalgie
• Opvliegers
• Slapeloosheid
• Migraine
Tot op heden is er niet genoeg onderzoek om te bevestigen dat 5-HTP deze aandoeningen kan helpen behandelen.
Ook verkoopt een aanzienlijk segment van 5-HTP-retailers ondermaatse producten. Als je 5-HTP wilt proberen, is het belangrijk om het bij een ethische winkel te kopen. Bijvoorbeeld als je het je afvraagt waar SugarBearHair-vitaminen te kopen die authentiek zijn, klik op de link.
Waar wordt 5-HTP voor gebruikt?
Sommige klinische onderzoeken hebben aangetoond dat 5-HTP net zo goed werkt als antidepressiva. Bovendien tonen de onderzoeken aan dat de verbinding minder bijwerkingen heeft dan synthetische antidepressiva.
Onderzoekers hebben ook ontdekt dat 5-HTP goed werkt voor de behandeling van migraine. Ze moeten echter meer onderzoeken doen om bestaand bewijs te bevestigen.
Tot nu toe hebben onderzoekers niet genoeg informatie verzameld om een ideale dosering van 5-HTP aan te bevelen. De meeste deelnemers aan de klinische depressiestudie consumeerden echter elke dag 150 mg tot 800 mg 5-HTP. De proeven duurden meestal ergens tussen de twee en zes weken.
Iedereen is anders. Als u met uw arts spreekt over het gebruik van 5-HPT, zal hij verschillende factoren afwegen, zoals uw leeftijd, geslacht en medische achtergrond. Het is belangrijk dat u met uw zorgverlener praat voordat u met nieuwe supplementen begint.
5-HTP-bijwerkingen
Er zijn enkele gemelde bijwerkingen van 5-HTP. Fabrikanten ontwerpen de verbinding voor orale consumptie.
Zelfs bij correct gebruik van 5-HTP hebben sommige mensen echter bijwerkingen ervaren. Sommige consumenten hebben bijvoorbeeld het eosinofilie-myalgiesyndroom (EMS) ontwikkeld na inname van de verbinding. De aandoening veroorzaakt extreme spiergevoeligheid en bloedafwijkingen.
Mensen hebben ook andere kleine bijwerkingen gemeld. Deze effecten kunnen zijn:
- Diarree
• Maagzuur
• Spierproblemen
• Misselijkheid
• Seksuele disfunctie
• Slaperigheid
• Buikkrampen
• Braken
Bovendien is het mogelijk dat het onveilig is om grote doses 5-HTP te nemen. Artsen hebben bijvoorbeeld doses 5-HTP gekoppeld die variëren van 6 gram tot 10 gram met ernstige maagproblemen en spierspasmen.
Kinderen kunnen 5-HTP veilig via de mond innemen. Uit onderzoek blijkt dat zuigelingen en kinderen tot 12 jaar 5-HTP veilig hebben geconsumeerd gedurende een periode van maximaal drie jaar.
Kinderen lopen echter ook hetzelfde risico als volwassenen. Het is mogelijk dat kinderen die 5-HTP consumeren, EMS kunnen krijgen.
Er is geen onderzoek beschikbaar over de vraag of het veilig is voor zwangere moeders om 5-HTP te consumeren. Daarom is het beter om voorzichtig te zijn en het 5-HTP-supplement helemaal te vermijden als je zwanger bent.
5-HTP-interacties
Het is belangrijk op te merken dat u ook voorzichtig moet zijn bij het consumeren van 5-HTP als u van plan bent een operatie te ondergaan. Sommige medicijnen die voor operaties worden gebruikt, hebben ook invloed op serotonine.
Door deze geneesmiddelen te combineren met 5-HTP, kunt u nadelige symptomen krijgen. Deze symptomen kunnen angst, hartproblemen en rillingen zijn.
Als vuistregel geldt dat u twee weken voor de procedure moet stoppen met het gebruik van de verbinding. Het is zeer aan te raden om uw arts te informeren als u 5-HTP gebruikt en van plan bent een operatie te ondergaan.
Het is de moeite waard om er nog eens op terug te komen dat 5-HTP serotonine verhoogt. Antidepressiva verhogen ook de aanwezigheid van deze chemische stof in de hersenen.
Te veel serotonine kan ook bijwerkingen veroorzaken zoals angst, rillingen en hartproblemen. Daarom is het belangrijk om geen 5-HTP te gebruiken als u een van de verschillende antidepressiva gebruikt. Deze medicijnen kunnen zijn:
- Anafranil
• Elavil
• Paxil
• Prozac
• Op Tofran
• Zoloft
Monoamine-oxidaseremmers (MAO-remmers) produceren ook een teveel aan serotonine, dus u moet het gebruik van 5-HTP vermijden als u al medicijnen in deze klasse gebruikt.
Vermijd ook het gebruik van 5-HTP met Lodosyn. U kunt bijwerkingen ervaren zoals angst, agressiviteit en snelle spraak wanneer u de twee geneesmiddelen samen gebruikt.
Het is ook af te raden om 5-HTP samen met Demerol te gebruiken. Deze twee geneesmiddelen kunnen in combinatie een overbelasting van serotonine veroorzaken, wat resulteert in ongunstige symptomen. Hetzelfde geldt voor Talwin en Ultram.
Meer informatie over gezondheid en uw lichaam
Nu heb je het antwoord op de vraag geleerd: Wat is 5-HTP? Naar verluidt kan het helpen bij depressie en kan het zelfs u helpen rust wat uit .
Over welzijn kun je echter nooit genoeg leren. WorldOfFemale.com is uw one-stop-shop voor alles wat met vrouwen te maken heeft.
Bezoek de site regelmatig voor meer feiten over gezondheid, levensstijl, roddels en entertainment. Er komen dagelijks nieuwe verhalen binnen!
Als je geïnteresseerd bent in alternatieve geneeswijzen, kijk dan eens in het gedeelte Gezondheid voor meer informatie over de nieuwste doorbraken op het gebied van wellness.
