Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Je favoriete gezondheidsgoeroe zou zeggen: houd altijd een gezonde levensstijl aan. Maar wat betekent het?
Er zijn verschillende dingen die in je opkomen als we het over gezondheid hebben. Sommigen zouden fitness zien als een indicator van gezondheid. Sommigen zouden zeggen dat vetarm, weinig koolhydraten en weinig suiker de belangrijkste elementen zijn voor een gezond lichaam. Er zijn eigenlijk 101 soorten manieren om uit te kiezen, maar niet alle kunnen goed voor je zijn. Voor mij betekent het ervoor zorgen dat ik fysiek, mentaal en emotioneel voor mezelf zorg. Dat betekent voedzaam eten, voldoende slapen, regelmatig sporten en tijd besteden aan dingen die me gelukkig maken. Het betekent ook eerlijk zijn tegen mezelf en ervoor zorgen dat ik mezelf niet in ongezonde situaties breng.
Steeds meer mensen worden ernstig ziek omdat ze niet naar hun lichaam luisteren. Een ogenschijnlijk gezonde leidinggevende die geen voorgeschiedenis van hoge bloeddruk heeft, valt plotseling op de grond als gevolg van een hartaanval. Ik probeer altijd een gezonde levensstijl aan te houden. Ik eet gezond voedsel en ik sport regelmatig. Ik vind het belangrijk om gezond en fit te blijven.
Jezelf gezond houden hoeft niet rigide, genummerd te zijn of iets wat alleen de sportschool kan bieden. U hoeft alleen maar te weten wat het beste voor u is en de levensstijl te leven die nodig is om uw welzijn te behouden of te bereiken. Soms kun je door gewoon terug te gaan naar de basis al je doel bereiken. Hier zijn enkele manieren om een gezond lichaam te bereiken: Het betekent gezond eten en regelmatig sporten. Het betekent voldoende slapen en omgaan met stress. Het betekent het vermijden van tabak, alcohol en andere drugs. Kortom, het betekent voor jezelf zorgen, zodat je je beste zelf kunt zijn.
Houd een gezonde geest - De geest is zo krachtig dat hij zou kunnen dicteren wat de andere delen van het lichaam zouden moeten doen. Het kan ook het welzijn van het lichaam bepalen. Als het positief denkt, krijgt het lichaam energie. Als het negatief is, kan het zichzelf vernietigen. Als het gezond denkt, zal een schild van gezondheid hoogstwaarschijnlijk uw systeem beschermen tegen zelfs de dodelijkste van alle ziekten. Met een positieve geest doe je alleen wat het beste is voor je lichaam.
Ken je lichaam - weet wat je lichaam en geest kunnen bereiken, en ook wat ze niet kunnen. Accepteer gewoon dat mensen anders gemaakt zijn. Iemands sterke punten kunnen jouw zwakte zijn of vice versa. Om een gezond lichaam te hebben, speel met je sterke punten. Vraag de arts of voedingsdeskundigen om u te helpen uw tekortkomingen te identificeren en wat u moet doen om uw zwakke punten te versterken.
Oefening - bepalen welk type oefeningsroutine het beste bij u past. Niet iedereen kan hardlopen of joggen zoals mensen met hypertensie of duidelijk degenen die daar niet toe in staat zijn. Wandelen is goed voor het hart. Zwemmen is uithoudingsvermogen opbouwen. Raadpleeg eerst uw arts om te bepalen welke oefening u moet doen die past bij uw lichamelijke conditie en doelstellingen.
Een van de meest aanbevolen stressbrekers is lichaamsbeweging. Het ontspant de spieren en schudt de negatieve energieën uit je lichaam. Na een goede hoeveelheid lichaamsbeweging maakt het lichaam endorfine aan in de hersenen. Het is een natuurlijke manier om het goede gevoel in jezelf terug te brengen.
Eet het juiste soort voedsel - zoals ze zeggen je bent wat je eet. Als u junkfood eet, is de kans groot dat u ziek wordt – echt ziek, zoals nierproblemen, diabetes en dergelijke. Het lichaam heeft vitamines en mineralen nodig om goed te kunnen presteren. Veel experts bevelen tegenwoordig biologische voeding aan. Veel vezels helpen je lichaam te ontgiften. Fruit geeft je de benodigde glucose. Vis een van de beste bronnen van omega-3. Raadpleeg een voedingsdeskundige voor meer informatie over uw dieet dat het beste bij u past.
Kies je gevechten - Elke dag kom je mensen, activiteiten, informatie, verkeer, tijd en meer tegen. Dit alles geeft je de adrenalinekick. Wanneer je een heethoofdige bestuurder in een file tegenkomt, doe dan een stap achteruit om te beoordelen of het de moeite waard is om te vechten of niet. Classificeer uw bron van stress volgens belangrijkheid. Laat de meest triviale vallen en geef je energie aan de belangrijkste taken van de dag.
Zucht - huidige onderzoeken naar psychotherapie tonen aan dat zuchten of weemoedig diep ademhalen de ademhaling herstart en werkt als een strategie voor stressbeheersing. Stress maakt de ademhaling onregelmatig. Hoewel zuchten spontaan optreedt wanneer spierspanning zich opbouwt, is het belangrijk om jezelf een pauze te gunnen en te genieten van een moment van zo'n ademhaling.
