Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
De onderzoeksresultaten zijn binnen en ja, massage verbetert de kwaliteit van leven op veel manieren. Het nieuwste onderzoek, uitgevoerd in de Mayo Clinic, Emory University en elders, laat zien hoe regelmatige massagetherapiesessies een fysieke atmosfeer kunnen creëren die rijp is voor genezing, herstel en herstel. Als u nieuwsgierig bent geworden naar de gezondheidsvoordelen van massage, de verschillende soorten massage en meer, kan deze handige gids u nuttige inzichten verschaffen.
Massage uitgelegd
- Massage uitgelegd
- De wetenschap achter massagetherapie
- 4 populaire soorten massages
- Massage voor jezelf ervaren
Wikipedia definieert massage als het wrijven en kneden van spieren en gewrichten van het lichaam met de handen, in het bijzonder. om spanning of pijn te verlichten. Er zijn veel verschillende massagedisciplines die dit doel kunnen bereiken. Sommige benaderingen richten zich meer op diep weefselwerk, terwijl andere zich richten op bepaalde spiergroepen of triggerpoints. Het doel van massagetherapie in Chandler AZ of elders is om de cliënt op zijn gemak te laten voelen. Het onderzoek is duidelijk: massagetherapie kan een grote invloed hebben op de kwaliteit van leven. Van het verminderen van stress en angst tot het verbeteren van de bloedsomloop en immuniteit, massagetherapie kan op zoveel manieren helpen. Als u nieuwsgierig bent geworden naar massagetherapie, kan deze gids u nuttige inzichten verschaffen.
De wetenschap achter massagetherapie
Hoewel massagetherapie een oude therapeutische praktijk is, is de wetenschappelijke belangstelling voor massage veel recenter. In 2012 heeft De Journal of alternatieve en complementaire geneeskunde rapporteerde de resultaten van een vooronderzoek naar hoe massage interageert met het menselijke immuunsysteem. Met name Zweedse massage zorgde na een enkele sessie voor verbeteringen in de endocriene functie en immuunrespons. In 2012 meldde de Wall Street Journal dat de American Pain Association en het American College of Physicians vanaf 2007 nu massage aanbevelen om lage rugpijn te verlichten. Ook somt de Mayo Clinic de gezondheidsvoordelen van massage op, inclusief maar niet beperkt tot deze.
- Opluchting van angst en depressie
- Stopzetting van astmasymptomen
- Verhoogde energie
- Verlichting van gewrichts-/spier-/zenuwpijn
- Stopzetting van hoofdpijn (inclusief migraine)
- Verlichting van slapeloosheid en slaapstoornissen
- Snellere genezing van blessures en operaties
- Verlichting van rugpijn
- Verlichting van spijsverteringsstoornissen
- Verlichting van TMJ (pijn in het temporomandibulair gewricht)
4 populaire soorten massages
Hoewel er veel benaderingen van massagetherapie zijn, zijn deze vier de meest bekende.
- Zweedse massage is een zachte, grondige benadering van massage. U kunt tijdens een sessie lichte druk, tikken, strelen, kneden, cirkelvormig kneden en zelfs trillingen verwachten. Vaak wordt Zweedse massage aanbevolen om spanning en stress te verlichten, ontspanning te bieden en het energieniveau te verbeteren.
- Reflexologie massage is een combinatie van reflexologie, een therapeutische discipline op zich, en massagetherapie. Beoefenaars gebruiken de reflexologiekaart van het lichaam om bepaalde punten te vinden en te bereiken die vervolgens een vrijgave van spanning, pijn of ongemak kunnen uitstralen naar omliggende gebieden. Reflexologiemassage wordt vaak aanbevolen om hoofdpijn, problemen met de spijsvertering, allergieën en sinusblokkades en problemen met de bloedsomloop te verlichten.
- Diepe weefselmassage is ontworpen om knopen los te maken in spieren en weefsels die zich diep onder het huidoppervlak kunnen bevinden (evenals die dichter bij het huidoppervlak). Hierdoor voel je een sterkere, meer nadrukkelijke druk. Diepe weefselmassage wordt vaak aanbevolen voor spierblessures.
- Triggerpoint massage richt zich op specifieke spiervezelgroepen die mogelijk te strak en gespannen zijn geworden. Triggerpointmassage is erg populair in de sportmassage om overbelastingsblessures en andere sportgerelateerde blessures te behandelen.
Massage voor jezelf ervaren
Met deze tips kun je je voorbereiden op je eerste massagesessie.
- Raadpleeg uw arts. Als u massage overweegt voor verlichting van blessures of een medische aandoening, is het altijd verstandig om eerst uw arts te raadplegen.
- Kies uw type massagetherapie. Zodra u er zeker van bent dat massage de juiste benadering is voor uw behoeften, is de volgende stap om te beslissen welk type massage het beste bij u past (uw arts kan u wellicht aanbevelingen doen).
- Vraag of uw verzekering massage vergoedt. Omdat de gezondheidsvoordelen van massage nu worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, is het de moeite waard om te controleren of uw verzekering massagesessies dekt.
- Zoek een gecertificeerde beoefenaar. Zodra u deze informatie heeft, kunt u een behandelaar bij u in de buurt zoeken en een afspraak maken. Vraag of uw massagetherapeut nationaal gecertificeerd is om de beste behandeling te garanderen. Dit moet gemakkelijk te vinden zijn door op de website te kijken of door bij de afspraakbalie te vragen of de therapeut een certificering heeft van de National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork (NCBTMB).
