Door Amanda Roberts schrijft naar levensstijl
Ondanks dat ze de helft van de Amerikaanse beroepsbevolking vertegenwoordigen, zijn vrouwen nog steeds verantwoordelijk voor gemiddeld 242 minuten onbetaald werk per dag, voornamelijk in de vorm van huishoudelijk werk, terwijl mannen gemiddeld slechts 148 minuten onbetaald werk doen. Socioloog Arlie Russell Hochschild noemde deze onevenwichtigheid van huishoudelijk werk de tweede ploeg, en het is een belangrijk gespreksonderwerp geworden in gesprekken over gendergelijkheid. Vrouwen die werk en gezinsleven combineren, kunnen stappen ondernemen om de ondersteuning te krijgen die ze nodig hebben en middelen vinden om zich minder overweldigd en mentaal gezonder te voelen. Ik ben uitgeput als ik denk aan al het onbetaalde werk dat ik elke dag moet doen. Ik heb het niet alleen over koken en schoonmaken, maar ook over de zorg voor de kinderen, boodschappen doen en alle andere kleine dingen die in huis gedaan moeten worden. Het wordt niet voor niets de 'tweede dienst' genoemd, en het is volkomen oneerlijk. Ik weet dat ik niet de enige ben die zich zo voelt. Studies tonen zelfs aan dat vrouwen het grootste deel van het onbetaalde werk in Amerika voor hun rekening nemen. We werken meer uren zowel binnen als buiten het huis, en we krijgen geen enkele hulp van onze mannelijke partners. Dit moet veranderen. Er zijn enkele dingen die we kunnen doen om de last van de tweede ploeg te verlichten. We kunnen taken delegeren, hulp vragen aan vrienden en familie, of een babysitter of huishoudster inhuren om ons een pauze te geven. We kunnen ook tijd voor onszelf vrijmaken door overdag pauzes te nemen, regelmatig tijd voor mezelf in onze agenda te plannen en nee te zeggen tegen extra verplichtingen. Het is belangrijk om mentaal en fysiek voor onszelf te zorgen als we zoveel op ons bord moeten balanceren. . We verdienen het om ons gesteund, gerespecteerd en gewaardeerd te voelen.
Maak en implementeer een takenschema
Soms moet er een openhartig gesprek plaatsvinden om anderen uw behoeften te laten begrijpen. Hoewel het delegeren van verantwoordelijkheid als een taak op zich kan voelen, kan het een noodzakelijke eerste stap zijn om uw gezin te motiveren om te helpen. Hoewel een takenschema een effectieve manier kan zijn om uw man en kinderen te laten helpen met elementaire huishoudelijke taken, zoals de was doen, boodschappen doen en stofzuigen, kan een vergelijkbare methode ook werken met uitgebreide familieleden met betrekking tot taken buitenshuis. Alleenstaande vrouwen bevinden zich ook in de positie dat ze onevenredig veel emotioneel werk op zich nemen, zoals de zorg voor zieke of oudere familieleden. Afspraken maken om het werk te verdelen tussen broers en zussen, neven en vrienden kan het leven beter beheersbaar maken. Alleen dan kunnen we echt gedijen.
Ken uw rechten als werknemer
Terwijl slechts 17% van de Amerikaanse werknemers betaald ouderschapsverlof krijgt, komt bijna 60% in aanmerking voor 12 weken onbetaald verlof op grond van de Family and Medical Leave Act. Door gebruik te maken van uw recht op familie- en ziekteverlof, krijgt u de tijd om te herstellen, aan te passen en een band met uw pasgeborene te krijgen. FMLA-wetten kunnen ook van toepassing zijn op nieuwe vaders en op werkgevers die voor zieke familieleden zorgen. Helaas is vrije tijd onder FMLA onbetaald, maar het beleid verschuift in bepaalde delen van het land om een percentage van je salaris te betalen terwijl je met verlof bent. Sommige staten staan nieuwe moeders ook toe om kortlopende arbeidsongeschiktheidsuitkeringen te ontvangen, die een percentage van het verloren loon dekken om uw verlof te subsidiëren. Als u onbetaald verlof moet opnemen van uw werk, zoek dan naar manieren om te sparen om de financiële lasten te minimaliseren. We verdienen het om gelukkig en gezond te zijn.
Strategieën om geld te besparen
Geld kan een belangrijke bron van stress voor werkende vrouwen in de VS. Het vinden van kosteneffectieve manieren om voor uw huishouden te zorgen kan een uitdagende taak zijn. Het knippen van coupons en het zoeken naar koopjes kunnen u helpen kosten te besparen op artikelen die uw gezin nodig heeft, evenals op luxe artikelen die binnen uw budget passen. Door een spreadsheet te maken waarin maandelijkse uitgaven zoals voedsel, kleding, recepten en huis- en autobetalingen worden geprojecteerd, kunt u een beter gevoel van controle krijgen. Probeer een noodbudget opzij te zetten voor onvoorziene uitgaven; als u plotseling wordt geconfronteerd met een financiële crisis, zoals baanverlies of een hoge medische rekening, is het belangrijk om het probleem direct aan te pakken, in plaats van schulden te laten opstapelen. Het afsluiten van een lening, creditcards en betalingsplannen kunnen nodig zijn om u door moeilijke tijden heen te helpen. Het gebruik van een creditcard met lage rente om de boodschappen van uw gezin te doen, kan u helpen tot uw volgende salaris, en nog veel meer kaarten bieden beloningspunten , die u kunt besteden aan andere aankopen.
Maak van zelfzorg een prioriteit
Zelfzorg kan verschillende dingen betekenen voor verschillende vrouwen; het is niet altijd een bubbelbad en een gezichtsmasker. Soms is simpelweg nee zeggen als je het gevoel hebt dat je geen verantwoordelijkheden meer op je kunt nemen een daad van zelfzorg. Zelfzorg kan betekenen dat je een pauze neemt om een dagboek bij te houden, te mediteren, je te concentreren op je kunst of te chatten met een vriend. Het doel is om check in met en koester jezelf , in plaats van al je energie te besteden aan de mensen om je heen.
Zoek professionele hulp als je die nodig hebt
Als je jongleert met een aantal verantwoordelijkheden, is het onvermijdelijk om enige stress te ervaren. Aanhoudende, regelrechte stress kan echter leiden tot burn-out, angst, depressie en andere mentale en fysieke gezondheidsproblemen. Overgangen op het werk en thuis kunnen stress veroorzaken en verergeren. Bovendien zijn er de unieke sociale uitdagingen waarmee vrouwen in de samenleving worden geconfronteerd, zoals verhoogde percentages van seksuele intimidatie en inkomensongelijkheid kan ook de alomtegenwoordigheid van depressie bij vrouwen verklaren. Als u zich langdurig overweldigd, hopeloos en niet betrokken voelt, kan praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg of het vinden van een steungroep in uw gemeenschap nuttig zijn. Een gediplomeerde therapeut of psychiater kan een passend behandelplan aanbevelen en u helpen zich beter te gaan voelen.
Het balanceren van een carrière, gezin en welke passies je ook drijft in het leven kan een uitdaging zijn, en het is normaal om je soms overweldigd te voelen. Pauzes nemen en hulp zoeken, maakt deel uit van een krachtige vrouw zijn. Door prioriteit te geven aan uw welzijn en efficiënte copingstrategieën te ontwikkelen, kunt u genieten van een meer bevredigend leven, zowel thuis als in uw carrière.
