Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Eerlijk gezegd is het nooit gemakkelijk om af te vallen, hoe je het ook doet. Je lichaam blootstellen aan extreme trainingen en afzien van je favoriete verlangens lijkt misschien een eeuwige marteling. Het doel (een slank lichaam) heiligt echter de middelen. Bovendien zijn er een paar beproefde methoden die u kunnen helpen in vorm te komen en uw gewenste lichaamsgewicht te bereiken. Als iemand die de reis van het gewichtsverlies heeft doorgemaakt, kan ik u vertellen dat het niet gemakkelijk is. Het vereist veel toewijding en zelfbeheersing. Het is het uiteindelijk echter waard. Als u wilt afvallen, volgen hier een paar tips die u kunnen helpen: 1. Knip bewerkte voedingsmiddelen uit: bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel calorieën en weinig voedingsstoffen. Ze zijn ook moeilijk te verteren, wat kan leiden tot gewichtstoename. Concentreer u in plaats daarvan op het eten van volledig voedsel zoals fruit, groenten en magere eiwitten.2. Word actief: Oefening is essentieel voor gewichtsverlies. Het helpt calorieën te verbranden en stimuleert je metabolisme. Streef elke dag naar minimaal 30 minuten matige intensiteitsoefening.3. Drink veel water: Drinkwater helpt gifstoffen weg te spoelen en houdt je gehydrateerd. Het vult je ook, dus je zult minder snel te veel eten. Streef naar 8-10 glazen per dag.4. Zorg voor voldoende slaap: slaap is belangrijk voor de algehele gezondheid en het welzijn. Het
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is afvallen niet altijd een langdurig proces. Met een IdealFit-programma voor gewichtsverlies kan het slechts 15 dagen duren om een slank lichaam te bereiken. Het mooie is dat je online een kortingscode van 15% korting op $ 100 + IdealFit kunt vinden voor de 15-daagse zelfstudie over afvallen. Volgens IdealFit zijn hier de tips die u kunnen helpen om het extra gewicht in slechts een halve maand kwijt te raken. helpt ook bij het reguleren van uw eetlust en metabolisme. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.5. Vermijd suikerhoudende dranken: Suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën en kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Blijf in plaats daarvan bij water, ongezoete thee of bruisend water. Afvallen is nooit gemakkelijk, maar het is mogelijk met toewijding en hard werken. Deze tips kunnen je helpen op weg naar een gezonder lichaam.
Dagelijkse HIIT van 20 minuten
Om snel gewicht te verliezen, moet u in een korte periode een intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) doen. Het opnemen van hoge kniesprongen, springende lunges en springsquats in je trainingsroutine kan enorm helpen om het extra vet snel kwijt te raken. Deze oefeningen zouden 20 minuten moeten duren en moeten door elkaar worden gedaan. HIIT werkt door uw lichaam te overbelasten en de spieren van zuurstof te beroven. In dit geval ontstaat er een zuurstofschuld en de enige manier om je spieren terug te betalen is door het vet kwijt te raken. helpt ook bij het reguleren van uw eetlust en metabolisme. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht. Vermijd suikerhoudende dranken: Suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën en kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Houd het in plaats daarvan bij water of ongezoete thee/koffie. Afvallen is nooit gemakkelijk, maar met de juiste aanpak zeker mogelijk. Als je toegewijd bent aan het maken van een verandering, kun je je doelen bereiken.
Neem eiwitrijke diëten
HIIT vereist meer eiwitten om de vetverbranding te compenseren. Eiwit geeft je de brandstof die je nodig hebt om door te gaan met de zware training. Hoe meer vet je verliest, hoe meer energie je nodig hebt en dit haal je uit de eiwitrijke voeding die je neemt. Je zou ongeveer 1g eiwit/1 pond lichaamsgewicht moeten nemen. Het voordeel van eiwitten is dat je ze kunt gebruiken om de drang naar zoete dingen te overwinnen.
Vergeet de vitamines niet
Omdat eiwitten je de brandstof geven om de HIIT te doen, heb je vitamines nodig om je lichaam te voeden en te conditioneren om er slank uit te zien. Uw dieet moet rijk zijn aan vitamine C, vitamine D en foliumzuur. Deze vitamines haal je uit groenten en fruit. Zelfs als je geen fan bent van groenten of fruit, zul je ze moeten tolereren als je de 15-daagse uitdaging voor gewichtsverlies aangaat. Vitaminen hebben ook het voordeel dat ze je lichaam genezen van de intensieve training.
Zoek een steungroep
Gewichtsverlies is geen individuele reis. Je hebt alle steun nodig die je kunt krijgen om het vet snel kwijt te raken. Om te beginnen heb je een afslankcoach nodig om je te helpen met de trainingsroutines en de diëten. Je hebt ook een besloten socialemediagroep nodig met weinig deelnemers om de motivatie te krijgen om door te gaan met je routine. Ten slotte heb je een ondersteunende familie en vrienden nodig.
Krijg genoeg slaap
Weet je dat slaap je kan helpen gewicht te verliezen? Nou, je kunt gezond afvallen als je ongeveer 8 uur per nacht slaapt. Slaap helpt je spieren te genezen na de HIIT. Daarnaast helpt het om je lichaam en hersenen te ontspannen.
Conclusie
Deze 5 ideale pasvorm tips zijn bewezen en getest om te werken. Je kunt ze integreren in je dagelijkse fitnessroutine of beter nog, schrijf je in voor de 15-daagse IdealFit online challenge om die extra kilo's snel kwijt te raken. Het aanbod is gewoon het proberen waard.
