Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Stress kan worden gedefinieerd als de manier waarop uw lichaam reageert op veranderingen die een reactie of aanpassing nodig hebben. Je lichaam zal op dergelijke veranderingen reageren met emotionele, mentale en/of fysieke reacties. Ik ben altijd een behoorlijk stressvrij persoon geweest. Ik maak me niet druk over veel en ik ben in staat om met de stoten om te gaan, om zo te zeggen. Maar de laatste tijd voel ik me meer gestrest dan normaal. Misschien komt het door de pandemie of misschien omdat ik ouder word, maar wat de reden ook is, ik vind het niet leuk. Mijn hartslag versnelt, mijn ademhaling wordt oppervlakkig en snel en mijn spieren spannen zich op. Mijn gedachten beginnen te racen en ik kan me nergens op concentreren. Het is geen prettig gevoel. Ik probeer stress te bestrijden door diep adem te halen, te gaan wandelen en naar rustige muziek te luisteren. Soms helpt het en soms niet. Maar een ding dat me altijd een beter gevoel geeft, is praten met iemand die begrijpt wat ik doormaak. Dus als je je gestrest voelt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een vriend of familielid voor ondersteuning.
Stress is gewoon een ander deel van het leven. Heel wat van de dingen die om je heen gebeuren, en zelfs veel dingen die je zelf doet, kunnen stress op het lichaam veroorzaken. Stress kan afkomstig zijn van je gedachten, je lichaam en zelfs van de omgeving.
Symptomen van stress
- Symptomen van stress
- Stress en het effect ervan op de gezondheid
- Gevolgen van langdurige stress
- Stressmanagement en voeding
- Stresshulp is beschikbaar
Symptomen van stress kunnen fysiek of emotioneel zijn. Sommige van deze symptomen kunnen worden bestreden door te ontspannen en diep adem te halen, terwijl andere misschien wat meer nodig hebben. Hier zijn enkele van de lichamelijke symptomen:
- Tandenknarsen en opeengeklemde kaken
- Lage energieniveaus
- Moeite met slikken en een droge mond
- Hoofdpijn – kan worden verholpen met medicijnen tegen hoofdpijn, zoals Motrin, Tylenol of Aleve.
- Overmatig zweten – kan bij sommige handdoekjes verholpen worden door ZweetBlok . Deze verminderen het zweten gedurende 4 – 7 dagen.
- Maagklachten die misselijkheid, obstipatie en diarree kunnen omvatten.
- Zweterige of koude voeten en handen
- Gespannen spieren, pijn en pijn
- Oorsuizen, trillen, nervositeit
- Snelle hartslag en pijn op de borst
- Verlies van seksueel vermogen en/of verlangen
- Niet kunnen slapen
- Frequente infecties en verkoudheid
Enkele van de emotionele symptomen kunnen zijn:
- Anderen vermijden
- Snel humeurig, geagiteerd en gefrustreerd raken
- Je depressief, waardeloos, eenzaam en over het algemeen slecht voelen over jezelf
- Het gevoel hebben dat je overweldigd bent of de controle kwijt bent
- Moeite hebben om je geest tot rust te brengen en te ontspannen
Enkele van de cognitieve symptomen kunnen zijn:
- Alleen de negatieve kant van dingen zien of pessimistisch zijn
- Constant zorgen maken
- Gebrek aan goed beoordelingsvermogen
- Race gedachten
- Niet kunnen focussen
- Desorganisatie en vergeetachtigheid
Gedragssymptomen van stress kunnen zijn:
- Zenuwachtig gedrag vertonen, zoals ijsberen, friemelen en nagelbijten
- Veranderingen in uw eetlust – ofwel meer eten dan normaal of minder dan normaal
- Een toename van het gebruik van zaken als sigaretten, drugs en/of alcohol
- Je verantwoordelijkheden vermijden of uitstellen
Stress en het effect ervan op de gezondheid
Ons lichaam is zo ontworpen dat het niet alleen stress ervaart, maar er ook op reageert. Reageren op stress kan ervoor zorgen dat u klaar bent om elk soort gevaar te vermijden en houdt u alert. Stress kan iets negatiefs worden wanneer mensen voortdurend worden geconfronteerd zonder enige opluchting of tijd voor ontspanning tussen die uitdagingen door. Het resultaat hiervan kan het opbouwen van stressgerelateerde spanning zijn en de persoon kan overwerkt raken.
Wanneer iemand stress ervaart die continu en niet verlicht is, kan dit leiden tot wat bekend staat als leed, wat een negatieve reactie op stress is. Dit leed kan vervolgens leiden tot andere fysieke problemen, zoals pijn op de borst, hoge bloeddruk , maagklachten, hoofdpijn en meer. Van stress is ook bekend dat het de symptomen van bepaalde ziekten verergert of zelfs veroorzaakt.
Bovendien kan stress zelfs nog schadelijker worden wanneer mensen zich wenden tot zaken als drugs, tabak en/of alcohol in een poging de stress die ze voelen opnieuw te beleven. Deze dingen verlichten de stress niet en brengen een lichaam niet terug naar zijn normaal ontspannen toestand. In plaats daarvan hebben ze de neiging ervoor te zorgen dat het lichaam in die staat blijft en tot nog meer problemen leidt.
Gevolgen van langdurige stress
Iedereen heeft wel eens last van stress en dat is normaal. Dat soort stress zou u helemaal niet moeten aangaan. Chronische of langdurige stress kan echter leiden tot of zelfs verergeren van ernstige gezondheidsproblemen, zoals:
- Seksuele disfunctie of een volledig verlies van seksueel verlangen bij zowel vrouwen als mannen. Dit kunnen ook zaken zijn als voortijdige ejaculatie en erectiestoornissen bij mannen.
- Psychische problemen, zoals persoonlijkheidsstoornissen, angst en depressie
- Obesitas en andere soorten eetstoornissen
- Gastro-intestinale problemen, waaronder IBS (Irritable Bowel Syndrome), gastritis en indigestie
- Hart- en vaatziekten, waaronder beroertes, hartaanvallen, abnormale hartritmes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen
- Menstruele problemen
- Problemen met het haar en de huid, zoals haaruitval, eczeem, psoriasis en acne
Stressmanagement en voeding
Er zijn nogal wat dingen die alleen maar kunnen bijdragen aan de stress waarmee we dagelijks te maken hebben. Er zijn ook nogal wat dingen die we kunnen doen om die stress te vermijden. Mensen realiseren zich misschien niet dat een van die dingen die kunnen helpen bij onze stress, het is eten die we in ons lichaam stoppen. Het punt is dat het reiken naar dat comfortvoedsel, of ongezond voedsel, niet zal helpen in de strijd tegen stress. Aan de andere kant hebben sommige voedingsmiddelen misschien wel natuurlijke eigenschappen waardoor je beter in staat bent om die stress te bestrijden.
Voedsel kan op een aantal manieren helpen om stress te bestrijden. Een voedingsmiddel dat rijk is aan complexe koolhydraten is bijvoorbeeld warme pap. Dit specifieke voedsel kan uw niveaus van serotonine verhogen, wat een kalmerende chemische stof in de hersenen is. Andere voedingsvoedingsmiddelen kunnen uw adrenaline- en cortisolspiegels verlagen, beide stresshormonen die na verloop van tijd de neiging hebben een negatief effect op uw lichaam te hebben. Een voedzaam dieet kan de impact van stress op het lichaam tegengaan, omdat het je immuunsysteem versterkt en tegelijkertijd helpt om je bloeddruk op een gezond niveau te houden.
Stresshulp is beschikbaar
Stress is een normaal onderdeel van ieders leven. Waar het eigenlijk om gaat, is de manier waarop je met die stress omgaat. Het allerbeste wat je kunt doen om een overbelasting van stress en de gezondheidsproblemen die daarmee gepaard gaan te voorkomen, is de symptomen van stress te kennen en ermee om te gaan.
Als iemand die je kent, of jijzelf, het gevoel heeft dat de stress overweldigend is, moet je medisch advies inwinnen. Veel van de symptomen van stress kunnen ook tekenen zijn van andere gezondheidsproblemen. Een arts kan uw symptomen bekijken en andere mogelijke gezondheidsproblemen uitsluiten. Een arts kan u ook tips geven over het omgaan met die stressniveaus.
