EENVOUDIGE STAPPEN OM U TE HELPEN OMGAAN MET ANGST

Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid

Voel je je hart sneller kloppen bij de gedachte alleen al aan een stressvolle situatie? Misschien zijn het je handpalmen die zweterig worden. Misschien wordt u zwak in de knieën, wordt u licht in het hoofd en moet u gaan zitten. Wat de situatie ook is, er zijn een aantal reacties die men kan hebben op angst. situatie. Hoe dan ook, al deze reacties kunnen grote negatieve gevolgen hebben. Sommige zijn natuurlijk erger dan andere, maar ze zijn allemaal ongewenst. Dat gezegd hebbende, zult u blij zijn te weten dat er eenvoudige manieren zijn om deze gevoelens te overwinnen. Wil je leren hoe?

Meestal zijn deze reacties het gevolg van negatieve gedachten. Negatieve gedachten over hoe een negatieve situatie ongewenste gevolgen kan hebben voor uw leven of de levens van de mensen om u heen. Nou, dit zijn gewoon dat, gedachten en zorgen. Het betekent niet noodzakelijk dat ze uitkomen. Het betekent alleen dat er potentieel voor hen is om uit te komen. Er is ook het potentieel dat de hele situatie prima zou kunnen aflopen. Een manier om deze gedachten en angsten uit te dagen, is door jezelf dit te laten weten. Deze gedachten van negativiteit die je ervaart, zijn precies dat. Gedachten! Ik maak me constant zorgen over dingen die in de toekomst wel of niet kunnen gebeuren. Het is alsof mijn hersenen niet stoppen met nadenken over alle mogelijke uitkomsten, hoe onwaarschijnlijk ze ook zijn. Dit leidt er meestal toe dat ik me ongelooflijk angstig en gestrest voel. Mijn hart gaat tekeer, mijn handpalmen zweten en ik voel me soms zelfs licht in het hoofd en duizelig. Het is echt moeilijk om mee om te gaan, maar ik weet dat ik hierin niet de enige ben. Er zijn veel mensen die dagelijks worstelen met angst. Gelukkig zijn er ook veel manieren om het te beheersen en uiteindelijk te overwinnen. Ik ben vastbesloten om te vinden wat voor mij werkt, zodat ik een gelukkiger, minder angstig leven kan leiden.

Diepe ademhaling

Diepe en rustige ademhalingstactieken kunnen veel doen. Het zou je verbazen hoe effectief dergelijke ademhalingspatronen zijn en hoeveel er beschikbaar zijn. Probeer gewoon tot 4 te tellen, adem diep in, houd een paar seconden vast en blaas weer uit. Doe dit een paar minuten totdat je je op niets anders concentreert dan op je ademhaling. Het doel hier is om je ademhaling gelijkmatiger te maken terwijl je je hartslag vertraagt terwijl je je gedachten afleidt van de huidige situatie. Hoewel velen in tijden van stress in de verleiding komen om sigaretten en stimulerende middelen te gebruiken, zijn dit dingen die u wilt vermijden. Lees verder! Wanneer je je angstig begint te voelen, is het eerste wat je moet doen een stap terug doen en de situatie beoordelen. Wat veroorzaakt precies je angst? Is het een werkdeadline? Een gevecht met een vriend? Als je eenmaal de oorzaak van je angst hebt vastgesteld, kun je stappen gaan ondernemen om het aan te pakken. Als je angst bijvoorbeeld werkgerelateerd is, moet je misschien een gedetailleerder plan maken om je project op tijd af te ronden. Als het voortkomt uit een persoonlijk probleem, moet u mogelijk een gesprek hebben met de betrokken persoon. Hoe het ook zij, actie ondernemen zal u helpen om meer controle te hebben en minder angstig te zijn. Naast actie ondernemen, is een andere manier om angst te bestrijden, de manier waarop u over de situatie denkt te veranderen. Als je jezelf constant vertelt dat je gaat falen of dat er iets ergs gaat gebeuren, dan ga je je natuurlijk angstig voelen! Probeer je in plaats daarvan te concentreren op positieve gedachten en resultaten. Geloof in jezelf en in je vermogen om alles aan te kunnen wat op je pad komt. Tot slot, een van de meest effectieve manieren om met angst om te gaan, is door simpelweg te ademen. Wanneer

In plaats daarvan kunt u kiezen voor producten zoals CBD-sigaretten , omdat ze veel veiliger en zelfs effectiever zijn.

De kracht van aromatherapie

Je zintuigen zijn een krachtig iets. Ademen kan niet alleen een enorme impact hebben op de uitkomst van stressvolle situaties, maar ook simpele geuren kunnen de situatie beïnvloeden. Het is keer op keer bewezen dat lavendel, kamille en sandelhout extreem rustgevend en ontspannend kunnen zijn. Of het nu in de vorm van olie, wierook of kaarsen is, u kunt enorm profiteren van geuren als deze. Er wordt aangenomen dat deze geuren zo effectief zijn omdat ze het vermogen hebben om te activeren bepaalde receptoren in de hersenen .

Wandelen of yoga

Soms is de allerbeste manier om van een slechte situatie een goede situatie te maken, gewoon weglopen. Hoewel dit veel moeilijker is dan het klinkt, kun je dit doen door een wandeling te maken of deel te nemen aan yoga. Beide activiteiten helpen je om je geest en gedachten leeg te maken en houden je tegelijkertijd gezond en in vorm. Dit zijn allemaal dingen waar mensen tegenwoordig van kunnen profiteren, aangezien COVID je waarschijnlijk op slot had gedaan.

Blijf in contact met anderen

Het lijdt geen twijfel dat het coronavirus zijn tol eist van de mentaliteit van elke getroffen persoon. Gelukkig hebben de meeste mensen vrienden, familie, klasgenoten en collega's waarop ze in deze moeilijke tijden kunnen vertrouwen. Of je nu denkt dat je geest sterk genoeg is om de zwaarste stormen te doorstaan, het isolement dat door COVID-19 wordt veroorzaakt, is het ergste.

Experts bevelen getroffen mensen aan om in contact te blijven met andere getroffen mensen. Door met virtuele middelen een brug te slaan, is het mogelijk om de lockdown te doorstaan. Zelfs als u geen familie dichtbij genoeg heeft om te bezoeken, kunt u met hen communiceren via sociale media, vaste lijn, e-mail en gewone post.

Door in contact te blijven met anderen, blijf je af van de slechte dingen die gaande zijn in Amerika en de rest van de wereld. Het zal je vrede geven als je dacht dat er geen was. En als u met andere mensen communiceert, moet u proberen weg te blijven van het COVID-19-onderwerp. Je hoort er genoeg van op de grote mainstream media. Elke keer als je de tv aanzet, zijn er mensen die het onderwerp bespreken.

Conclusie

De coronacrisis stelt ieders mentaliteit op de proef. Als je nog nooit zulke tijden hebt meegemaakt, wacht je een koude rilling. Dit is iets waar je nog jaren over kunt praten. Maar in de tussentijd is het het beste om, indien mogelijk, weg te blijven van dergelijke discussies.