Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Wanneer je lichaam zijn ritme verliest, is het tijd om prioriteit te geven aan hoe je snel gewicht kunt verliezen en het eraf kunt houden. Gezondheid gaat over meer dan alleen afvallen; gezond en fit blijven vergt inspanning, maar de resultaten zijn het zeker waard. Leren welke voedingsmiddelen helpen bij het afvallen, welk spieropbouwplan werkt en hoe bodybuilding-supplementen de lichaamstonus verhogen, is een belangrijk leerproces op weg naar positieve veranderingen in levensstijl. Mijn grootste probleem is altijd mijn gewicht geweest. Ik heb elk rage-dieet geprobeerd dat er is en niets heeft ooit op de lange termijn voor mij gewerkt. Ik jojoe jarenlang op en neer op de weegschaal en het heeft zijn tol geëist van mijn gevoel van eigenwaarde. Ik besloot dat het tijd was om iets te veranderen en toen begon ik te onderzoeken hoe ik snel gewicht kon verliezen en het eraf kon houden. Wat ik heb geleerd is dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die helpen bij het afvallen, zoals magere eiwitten, bladgroenten en volle granen. . Ik heb ook geleerd dat supplementen voor bodybuilding kunnen helpen de spiertonus te verhogen. Gewapend met deze kennis was ik eindelijk in staat om een gezond eetplan en trainingsroutine te creëren die voor mij werkten. De resultaten zijn verbluffend! Ik ben afgevallen en heb het nu meer dan een jaar volgehouden. Mijn energieniveau is gestegen en ik voel me goed in mijn vel. Als je worstelt met je gewicht, geef dan niet op - er is een manier om je doelen te bereiken!
Gemotiveerd raken
- Gemotiveerd raken
- Stap één: overtollig gewicht verliezen
- Koolhydraatrijke versus koolhydraatarme diëten: welke te gebruiken voor opbouw en versteviging
- Creëer uw eigen dieetregime
- Veganist worden en het Raw Food-dieet
- Stap twee: trainen, verstevigen en bodybuilding
- Het vinden van een Bodybuilding Plan en Trainer
In onze hectische wereld voelt het alsof we constant snel vooruit gaan om de werkdruk en dagelijkse druk bij te houden. Nadenken over gezondheid en in vorm blijven leek een luxe die in het stof werd achtergelaten terwijl ze zich concentreerde op cursussen, examens en het starten van een carrière. Nu verandert de dynamiek en hebben gezondheidsproblemen gevolgen voor ons allemaal; ouders, jongeren en kinderen tonen hernieuwde interesse in het in optimale gezondheid houden van hun lichaam. De meeste mensen beginnen het gevoel te krijgen dat ze nu moeten leren hoe ze snel kunnen afvallen, in vorm kunnen komen en gezond kunnen blijven. Het is niet langer de strijd om het hectische werkleven in evenwicht te brengen met goede lichaamsbeweging, maar veeleer om te leren hoe je de disciplines opbouwt die leiden tot consequent gezond leven om een productief werkleven te leiden en te genieten van een betere levenskwaliteit. Programma's voor lichaamsversteviging en spieropbouw, gezonde voeding, voedingssupplementen en bodybuildingsupplementen maken allemaal deel uit van de meerlagige structuur die we moeten beklimmen. Dit is het moment voor actie en vastberadenheid om verantwoordelijk te worden voor de gezondheid en conditie van uw lichaam.
Stap één: overtollig gewicht verliezen
Snel afvallen is eenvoudig als je het niet erg vindt om diëten en afslankpillen te gebruiken. De sleutel tot effectief gewichtsverlies is echter om een goed plan te vinden en je eraan te houden. Zoek er een die bewegingsruimte biedt, met andere woorden, laat je af en toe de ruimte om te kauwen op een slechte traktatie zonder toe te geven aan schuldgevoelens. Dit kan je helpen om je dieetplan te blijven volgen, zelfs als je af en toe een misstap hebt, zonder je ingesloten te voelen en klaar om terug te gaan naar je eerdere fastfoodgewoonten.
Koolhydraatrijke versus koolhydraatarme diëten: welke te gebruiken voor opbouw en versteviging
Een van de beroemde, beproefde diëten is het Atkins-dieet met een laag koolhydraatgehalte en een hoog vetgehalte, met veel aanhangers die de doeltreffendheid ervan ondersteunen bij snel, zij het op korte termijn, gewichtsverlies. Maar er zijn gebreken aan het koolhydraatarme dieet zoals Atkins. Als het uw doel is om een strak en gespierd lichaam te hebben, kan het kiezen van een van de koolhydraatrijke diëten zoals Pritkin geschikter zijn, aangezien bodybuildingprogramma's draaien op het lichaamssysteem van het verbranden van calorieën die worden aangewakkerd door koolhydraten. De waarheid is dat wanneer je toning- en fitnessreps doet, je een hoge dosis koolhydraten en eiwitten nodig hebt voor uithoudingsvermogen; deze zijn afkomstig van koolhydraatrijk voedsel en kunnen worden versterkt door supplementen voor bodybuilding.
Creëer uw eigen dieetregime
Er is ook het alternatief om uw eigen gezondheidsvoedingsregime te ontwerpen. Het belang van elk van de 5 belangrijkste voedselgroepen leren kennen, de voorgestelde verhoudingen en hoeveelheden voor elk van hen volgen - zoals groenten en fruit die ten minste een derde van uw dagelijkse voeding uitmaken, peulvruchten toevoegen als eiwitbron om magerder voedsel aan te vullen , vetarme porties vlees, zuivel- of eiproducten, inclusief meer volkoren bronnen met uw koolhydraten om nog een derde van uw dieet uit te maken, de hoeveelheid snoep en geraffineerde suikers die worden gegeten te beperken, alcohol met mate - zal een katalysator zijn voor snel afvallen.
Veganist worden en het Raw Food-dieet
Het rawfood-dieet kan bogen op een aantal bodybuilders en Olympische atleten die bewijzen dat gezond blijven, slank en fit blijven, kracht en uithoudingsvermogen opbouwen hand in hand kunnen gaan met rawfood-principes en bodybuilding-supplementen die gericht zijn op specifieke gebieden en behoeften.
Stap twee: trainen, verstevigen en bodybuilding
Zoals bij elk programma voor diëten, lichaamsbeweging, spieropbouw en bodybuilding, is uw moeilijkste taak het vermogen om u aan uw plan te houden en door te zetten. Er is elk greintje vastberadenheid en vastberadenheid voor nodig om door te gaan, dus in die tijd wil je de transformatieverhalen lezen van degenen die hebben gevochten op de moeilijke weg naar succesvol bodybuilding en beeldhouwen. Dit kan helpen om je de boost te geven die je nodig hebt om door de lage cycli heen te komen als ze komen.
Het vinden van een Bodybuilding Plan en Trainer
De beste manier om uw doelen voor beeldhouwen, versterken en spieropbouw te bepalen, is door een programma en een trainer te vinden. De meeste sportscholen bieden plannen en programma's die je meer dan goed op weg kunnen helpen, en veel hebben winkels of bieden advies over waar je gezonde bodybuilding-supplementen kunt vinden om ervoor te zorgen dat je lichaam de sportvoeding krijgt die nodig is om massa op te bouwen en optimaal te presteren.
