Resetten en opnieuw kalibreren: hoe u uw liefde voor fitness kunt vernieuwen

Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid

Ben je schuldig aan het betalen voor een sportschoollidmaatschap dat je nooit gebruikt? Misschien beginnen je trainingen te voelen als een taak om van je takenlijst af te vinken in plaats van iets waar je een passie voor hebt. Ongeacht aan welke kant van het hek u zich bevindt, enthousiast blijven over uw trainingsroutine kan soms een onbereikbare prestatie zijn. Zoals elke langdurige relatie, kost het veel werk, inzet en zorg om verliefd te blijven op fitness. Verlang je ernaar om weer aan de slag te gaan, maar heb je moeite om de motivatie te vinden? Gelukkig is het een stuk minder ingewikkeld dan je zou denken om je levenslange liefde voor fitness nieuw leven in te blazen met behulp van betrouwbaar advies waarop je kunt rekenen. Ik ben schuldig aan het betalen voor een sportschoollidmaatschap dat ik nooit gebruik. Mijn trainingen beginnen te voelen als een taak om van mijn takenlijst af te vinken in plaats van iets waar ik een passie voor heb. Ongeacht aan welke kant van het hek ik me bevind, enthousiast blijven over mijn trainingsroutine kan soms een onbereikbare prestatie zijn. Zoals elke langdurige relatie, kost het veel werk, inzet en zorg om verliefd te blijven op fitness. Verlang je ernaar om weer aan de slag te gaan, maar heb je moeite om de motivatie te vinden? Gelukkig is het een stuk minder ingewikkeld dan je zou denken om je levenslange liefde voor fitness nieuw leven in te blazen met behulp van betrouwbaar advies waarop je kunt rekenen.

Vandaag delen we 5 beproefde tips van deskundige professionele trainers die je passie voor fitness gegarandeerd zullen doen herleven, dus lees verder voor meer informatie.

1. Begin klein en begin thuis

• 1.   Begin klein en begin thuis
• 2. Doe waar je van houdt
• 3. Stop met leven in het verleden
• 4. Overweeg om samen met een vriend te sporten
• 5. Stel doelen en vier je prestaties

Een sportschool binnenlopen en geconfronteerd worden met honderden bewegingsfanaten kan een overweldigende taak lijken als je een behoorlijke tijd uit je gebruikelijke fitnessroutine bent geweest. Veel mensen worstelen om verschillende redenen met het idee om naar een sportschool te gaan, waaronder het gevoel geïntimideerd of zelfbewust te zijn, geen tijd of energie te hebben en/of geen fan te zijn van mensenmassa's in het algemeen. Als u iemand bent die hiermee worstelt, is het goede nieuws dat het opnieuw aanwakkeren van uw liefde voor fitness niet hoeft te betekenen dat u naar een openbare sportschool stapt als u dat niet wilt. We raden zelfs altijd aan om klein te beginnen door thuistrainingen in je dagelijkse routine op te nemen. Er zijn honderden, zo niet duizenden thuisworkouts online beschikbaar, waarvan je allemaal kunt genieten en ervaren in het comfort van je eigen huis.

Als je een stapje verder wilt gaan, raden we je aan te investeren in basisbenodigdheden voor thuisfitness: een eenvoudige oefenmat, springtouw, lichte dumbbells, weerstandsbanden en meer. Je zou zelfs een hand kunnen krijgen halterschijf ingesteld in Australië als je echt voorbij je comfortzone wilt gaan. Aan het eind van de dag is het opbouwen van uw uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen iets dat gemakkelijk te bereiken is, ongeacht of u ervoor kiest om thuis of in uw plaatselijke sportschool te trainen. Het vinden van een routine die comfortabel is en het beste bij uw levensstijl past, is de sleutel tot het behouden van uw motivatie en zin voor fitness op de lange termijn.

2. Doe waar je van houdt

Niet de grootste fan van gewichtheffen of zweten op de loopband? Het goede nieuws is dat er zoveel manieren zijn om je lichaam te trainen en te bewegen. Of het nu gaat om stevige wandelingen in de natuur, dansen op je favoriete deuntjes of de zee opgaan op je trouwe kajak, lichaamsbeweging is er in alle soorten en maten. Als u slechts 25-30 minuten per dag fietst, kunt u zelfs tot 240 calorieën verbranden, terwijl u tegelijkertijd uw cardiovasculaire conditie, spierkracht en flexibiliteit aanzienlijk verbetert. Als je een activiteit kunt vinden waar je van houdt en die geen zin heeft om te sporten, heb je in wezen het spel van het leven gewonnen. Als je niet zeker weet wat je leuk vindt, maak je geen zorgen - je kunt deze tijd gebruiken om verschillende dingen te verkennen en uit te proberen om erachter te komen wat je leuk vindt om te doen.

Voor wat inspiratie, hier zijn 17 dingen die geen zin hebben om te sporten (maar eigenlijk zijn!),

Simpel gezegd, manieren vinden om uw lichaam te bewegen waardoor u zich goed voelt, is belangrijk als het gaat om actief blijven en genieten van fitness, nu en voor altijd.

3. Stop met leven in het verleden

Te veel van ons maken zich schuldig aan het leven in het verleden als het gaat om onze fitnessreis. Als je ooit naar een foto van jezelf van tien jaar geleden hebt gekeken en dacht hoe ik wou dat ik er weer zo uitzag, dan ben je niet de enige. De waarheid is dat leven in het verleden vaak een onmiddellijke motivatiemoordenaar kan zijn voor het heden. Doe het in plaats daarvan stap voor stap en concentreer je elke dag op het winnen van het huidige moment. Vergeet het perfecte lichaam dat je ooit had, en waardeer in plaats daarvan je lichaam voor wat het is kan doen vandaag. Accepteer dat het leven vloeiend is, lichamen veranderen voortdurend met de seizoenen van het leven, en dat het idee van perfectie gewoon dat is: een idee.

In een notendop: In plaats van medelijden met jezelf te hebben en donuts te eten om de teleurstelling te maskeren dat je nooit meer een maat 6 zult zijn, richt je al je aandacht op het huidige moment dat je echt kunt beheersen. Omarm verstandig eten, beweeg je lichaam en leef je beste gezonde leven!

Vier. Overweeg om samen met een vriend te sporten

Zoals het oude gezegde luidt, vereist geluk twee dingen: een vriend om mee te lachen en een vriend om om te lachen. Als het moeilijk is om weer in een normale fitnessroutine te komen, is er niets beter dan trainen met een vriend, familielid of partner. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat mensen meer gemotiveerd zijn om te presteren als ze in een groep vrienden werken, en dezelfde theorie is van toepassing op lichaamsbeweging en fitness. Wanneer u met een vriend of partner traint, zult u waarschijnlijk:

Voel je meer gemotiveerd:Wanneer jij en je vriend elkaar aanmoedigen en elkaar verantwoordelijk houden, zul je zeker harder werken en betere resultaten behalen; Wees avontuurlijker:Het is altijd gemakkelijker en minder intimiderend om nieuwe activiteiten, oefeningen en ervaringen met een vriend uit te proberen; en Wees consistenter:Nee zeggen tegen een training is oneindig veel moeilijker als je maatje al voor de deur staat te wachten!

Samenvatten, sporten met een vriend of partner is bijna altijd leuker dan de solo-route te gaan. Iemand hebben die u ondersteunt tijdens uw fitnessreis kan een groot verschil maken en u ook helpen verantwoordelijk te blijven.

5. Stel doelen en vier uw prestaties

Zoals met alles en nog wat in het leven, is het stellen van incrementele doelen een effectieve manier om de motivatie te vergroten en om u te helpen de gewenste veranderingen tot stand te brengen. Als het gaat om het hernieuwen van je liefde voor fitness, is een van de beste dingen die je kunt doen wat tijd vrijmaken om kleine, haalbare doelen te stellen waar je naartoe kunt werken. Of het nu eenvoudig is om aan het einde van de maand 30 seconden te planken of je halterschijven met een kilo te verhogen, deze kleine doelen tellen snel op en zorgen voor grotere, meer significante veranderingen in je algehele conditie en gezondheid.

Als je eenmaal je doelen hebt bereikt, moedigen we je ook aan om jezelf te belonen. Dit kan betekenen dat je die nieuwe jurk koopt of jezelf trakteert op een dag in de spa wanneer je je doelen hebt bereikt. Het vieren van mijlpalen helpt je enthousiast en gemotiveerd te blijven tijdens je fitnessreis, en wie houdt er niet van om een ​​beloning te krijgen?

Lees meer over hoe u slimme fitnessdoelen kunt stellen hier .

En daar heb je het - de 5 gewaardeerde ingrediënten die gegarandeerd een enorme hoeveelheid motivatie, inspiratie en hernieuwde liefde voor fitness zullen opleveren. Door deze handige tips te volgen, ben je in een mum van tijd goed op weg om de gezondste versie van jezelf te worden!

Wat doen Jij denk dat het moeilijkste is om weer op de fitnesswagen te komen? Zorg ervoor dat u uw mening achterlaat in de opmerkingen hieronder.