Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Of u nu als een essentiële werknemer wordt beschouwd en elke dag met anderen omgaat of het grootste deel van de tijd in zelfisolatie doorbrengt, het is belangrijk dat het behoud van uw gezondheid uw topprioriteit is. Dus, hoe houd je jezelf en je gezin veilig? Er zijn bepaalde maatregelen die u kunt nemen om uw risico op ziek worden te verminderen, te beginnen met deze drie tips: 1. Was eerst en vooral uw handen regelmatig en grondig met water en zeep gedurende minimaal 20 seconden. Deze simpele handeling kan helpen bij het verwijderen van eventuele schadelijke bacteriën of virussen die zich op uw huid kunnen bevinden.2. Ten tweede, zorg ervoor dat u alle oppervlakken in uw huis reinigt en desinfecteert, vooral de oppervlakken die vaak worden aangeraakt, zoals deurklinken, lichtschakelaars en werkbladen.3. Blijf ten slotte op de hoogte van de laatste informatie over de pandemie van het coronavirus door gerenommeerde bronnen te volgen, zoals de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) of de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
Draag de juiste beschermende uitrusting
Allereerst moet je jezelf beschermen als je naar buiten gaat. In veel steden is het verplicht om een soort gezichtsbedekking te dragen wanneer je het huis verlaat; dit omvat wandelen, eten halen en boodschappen doen (en eigenlijk alles daartussenin). Voor de overgrote meerderheid van de werknemers geldt dit ook. Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u uzelf en uw gezin beschermen in deze onzekere tijden.
Welk type beschermende uitrusting moet ik dragen?
Zoals we al zeiden, zijn gezichtsbedekkingen min of meer vereist. Hoewel N95 zeer schaars is en moet worden bewaard voor medische professionals die in direct, constant contact staan met mensen die aan het coronavirus lijden, zijn er andere soorten gezichtsmaskers die u kunt gebruiken. De CDC heeft aanbevolen dat mensen stoffen gezichtsbedekkingen dragen – er zijn veel doe-het-zelf-tutorials en merken die deze maskers nu verkopen, dus het zou niet al te moeilijk moeten zijn om ze te bemachtigen. Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u uw risico op het oplopen van het coronavirus of een andere ziekte helpen verkleinen. Vergeet niet dat uw gezondheid uw hoogste prioriteit heeft. Zorg dus goed voor jezelf en blijf veilig.
Naast een mondkapje of bedekking dien je te dragen nitril handschoenen in het openbaar, om te voorkomen dat u besmette oppervlakken aanraakt - dit kan van alles zijn, van verpakkingen en andere oppervlakken tot fruit.
Hoe helpt beschermende kleding?
Het bedekken van uw mond- en neusgebied is belangrijk om anderen te helpen beschermen tegen mogelijke blootstelling aan het coronavirus. Dit komt omdat het virus wordt verspreid via druppeltjes, die je lichaam kunnen verlaten als je hoest, niest of spreekt. De gezichtsbedekking helpt deze druppels op te vangen en vermindert het risico dat ze in contact komen met anderen.
Een van de grootste risico's van uitgaan is het aanraken van iets dat besmet is en vervolgens het aanraken van je slijmvliezen, die je vervolgens kunnen infecteren met het virus. Handschoenen worden gedragen om te voorkomen dat uw handen in contact komen met druppels, die op sommige oppervlakken verrassend lang kunnen overleven. Onthoud alleen dat je de voorkant van je gezichtsbedekking niet mag aanraken als deze eenmaal is aangebracht, dit kan besmetting veroorzaken. Verwijder zorgvuldig alle beschermende kleding en gooi deze weg wanneer u thuis bent. Als u geen handschoenen kunt dragen, moet u een handdesinfecterend middel met een alcoholgehalte van 60% of meer gebruiken. 
Maak regelmatig schoon
Om u en uw gezin zo gezond mogelijk te houden, moet u ook uw huis schoonmaken en desinfecteren. Hoewel het niet verplicht is, wordt het ten zeerste aanbevolen door de CDC, omdat het coronavirus kan besmetten en op verschillende oppervlakken in uw huis kan leven.
Op welke gebieden moet ik me concentreren op het schoonmaken?
Hoewel het een goed idee is om regelmatig het hele huis schoon te maken, moet je je vooral richten op het regelmatig desinfecteren van oppervlakken die veel worden aangeraakt, zoals:
- Deurknoppen en sloten
- Handgrepen
- Licht schakelaar
- Afstandsbedieningen
- Kranen
- Toiletten
Ieder meubilair in de gemeenschappelijke ruimte moet ook schoongemaakt worden, zoals je eet- en salontafels.
Wat kan ik gebruiken om mijn huis te desinfecteren?
De CDC beveelt EPA-geregistreerd aan ontsmettingsmiddelen of verdund bleekmiddel op harde oppervlakken, putten zachte oppervlakken door de was en elektronica reinigen met doekjes of sprays die minimaal 70% alcohol bevatten.
Concentreer u op uw welzijn
Hoewel uw persoonlijke gezondheid altijd top-of-mind moet zijn, is het nu vooral belangrijk. Je bent het niet alleen aan jezelf verplicht om actieve maatregelen te nemen om jezelf in optimale gezondheid te houden, maar ook aan anderen met wie je een ruimte deelt of waarmee je in contact komt.
Hoe kan ik mijn persoonlijke gezondheid verbeteren?
Hier zijn een paar manieren om de afweer van uw lichaam in topconditie te houden:
- Neem vitamines: hoewel geen enkel supplement het coronavirus kan helpen voorkomen of genezen, is het nemen van vitamine C en andere supplementen kan je immuunsysteem helpen versterken.
- Eet gezond: Het eten van bladgroenten, noten en ander voedsel met veel vitamines en voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat uw lichaam de juiste voeding krijgt die het nodig heeft.
- Zorg voor voldoende slaap: Slaap is essentieel om ons lichaam in staat te stellen te herstellen, te verjongen en alle systemen op het hoogste niveau te laten functioneren.
Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn voeding en gewoonten op schema liggen?
Gelukkig is het tegenwoordig gemakkelijker dan ooit om je gezonde gewoonten op het goede spoor te houden (of zelfs nieuwe te vormen), zelfs als je niet persoonlijk met een voedingsdeskundige of trainer kunt werken. Er zijn tal van online oplossingen en wellness-apps om u te helpen uw voeding en zelfzorg te optimaliseren.
Hoewel deze tips een goed startpunt zijn, zijn binnen blijven en contact met anderen vermijden enkele van de beste methoden om uw blootstelling en risico te verminderen.
