Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Je moeder heeft waarschijnlijk het belang van een goede houding voor jou benadrukt toen je opgroeide. Maar op dat moment laat je het het ene oor in en het andere weer uit. Er zijn belangrijke gevolgen van een goede houding voor uw lichamelijke gezondheid en hopelijk bent u deze keer bereid te luisteren. Hier zijn enkele van de manieren waarop goed zitten, lang lopen en het aannemen van andere perfecte houdingen uw algehele lichamelijke gezondheid ten goede kunnen komen. Een goede houding helpt om uw botten en gewrichten goed uitgelijnd te houden, zodat uw spieren correct worden gebruikt. Dit vermindert de abnormale slijtage van gewrichtsoppervlakken die kunnen leiden tot degeneratieve artritis en gewrichtspijn. Als je een goede houding hebt, is er de minste hoeveelheid spierwerk nodig om een positie te behouden. Dit vermindert spiervermoeidheid, spanning op ligamenten en pezen. Een goede houding helpt ook spierspanning, overbelastingsblessures en rug- en spierpijn te voorkomen.
Verbetert je humeur
Volgens een recent uitgevoerd onderzoek is aangetoond dat een goede houding bijdraagt aan het verlichten van depressies. De proefpersonen kregen te horen dat ze slungelig of huppelend door een gang moesten lopen. Van de schippers werd gemeld dat ze meer energie en minder depressieve gevoelens hadden dan degenen die werden gevraagd om te slungelig te zijn. Bovendien helpt een goede houding de spanning op uw ligamenten en pezen die spieren aan botten hechten te verminderen. Dit kan ook rugpijn helpen voorkomen. Een juiste houding voorkomt ook dat de wervelkolom vast komt te zitten in abnormale posities. Dit kan leiden tot spierspanning, lage rugpijn en vermoeidheid. Een goede houding helpt je ook om efficiënter te ademen. Als je longen ruimte hebben om uit te zetten, krijg je bij elke ademhaling meer zuurstof. Een goede houding is vooral belangrijk tijdens het sporten, omdat het uw longen in staat stelt efficiënter te werken en zuurstof aan uw spieren te leveren.
Verlicht ernstige pijn
Alle soorten pijn kunnen het gevolg zijn van een verkeerde houding. Van chronische nekpijn tot buikpijn en rugpijn. De meest voorkomende houding die tot nekpijn leidt, is een hangende hoofd- en schouderhouding. Dit gebeurt wanneer uw nek naar voren helt en het hoofd voor de schouders plaatst. Als je merkt dat je zo zit, misschien onbewust, onderneem dan stappen om je houding te corrigeren om de kans op het ontwikkelen van nekpijn te verkleinen. Door rechtop te zitten of staan verbruik je minder energie en voel je je daardoor alerter. Een juiste houding voorkomt ook rug- en spierpijn. Wanneer je spieren efficiënter kunnen werken, heeft je lichaam minder energie nodig. Dit betekent dat je meer energie beschikbaar hebt om andere dingen te doen. Een goede houding helpt ook rug- en spierpijn te voorkomen. Mensen met een perfecte houding zien er vaak beter uit en voelen zich zelfverzekerder dan mensen met een slechte houding. Een goede houding geeft de indruk van zelfvertrouwen en kan je slanker en langer doen lijken. Postuur-perfecte individuen hebben de neiging om door anderen als succesvol en onder controle te worden gezien
Er moet echter voor worden gezorgd dat u uw houding niet te veel corrigeert. Als u uw houding te veel corrigeert, kunt u uw schouders te ver naar achteren trekken, waardoor spieren gespannen raken en rugpijn en stijfheid ontstaan.
Versterkt je core
Staan of zitten in de juiste houding stimuleert een juiste positionering van de delen van uw lichaam, zowel binnen als buiten. In tegenstelling tot wanneer je in een gehurkte positie zit en je darmen allemaal opgevouwen raken, waardoor dingen vertragen. Staan met de juiste houding, hoofd hoog, rechte rug leidt tot het aanspannen en versterken van je core. Je kunt een goede houding leren bereiken door het beoefenen van yoga of pilates , twee vormen van oefeningen waarbij veel aandacht wordt besteed aan de juiste houding van de menselijke vorm.
Een bepaalde pose die kan bijdragen aan kernkracht is de Cobra. Om dit te doen, ga op je buik liggen en plaats je hoofd op je onderarmen. Til uw voorhoofd en gezicht omhoog, zodat uw lichaamsgewicht op uw borst rust. Laat je hand een beetje naar achteren vallen en beweeg je buik dan omhoog van de mat, net zoals je zou doen als iemand aan je armen zou trekken.
Vermindert het risico op ziekte en vroege dood
Onderuitgezakt op de bank voor de tv wordt in verband gebracht met een verminderde levensverwachting. Voor mensen met een slechte houding is dit inderdaad triest nieuws. Omgekeerd zal het consequent aanhouden van een goede houding bijdragen aan een hogere levensverwachting en minder ziekteverzuim. Toen de gezondheidsresultaten van zitten werden gemeten, werd ontdekt dat mensen die het meest zaten een hoger risico hadden op het ontwikkelen van diabetes en hart- en vaatziekten, of ze nu wel of niet aan lichaamsbeweging deden. Als u af en toe lange tijd moet zitten opstaan om te strekken en deel te nemen aan een goede beweging kan een enorme hulp zijn.
Verbetert de bloedsomloop
Met een goede houding kunnen vloeistoffen en gassen gemakkelijk heen en weer bewegen, waardoor ze effectiever door het lichaam circuleren. Langdurig zitten, vooral met gekruiste benen op de knieën, kan de vrije doorstroming in het lichaam belemmeren, wat leidt tot hogere druk en in bepaalde gevallen spataderen. Neem bij het staan een goede houding aan die de bloedstroom naar uw onderlichaam bevordert. Hoewel het een mythe is dat het kruisen van je benen spataderen zal veroorzaken, heeft het sterven enkele negatieve gevolgen. Maar als uw aderstelsels dichter bij het oppervlak liggen, kan de druk die erop wordt uitgeoefend door ze te kruisen ervoor zorgen dat ze prominenter zichtbaar worden.
Vaak kan een goede houding niet worden bereikt vanwege pijnklachten. Zeker op dit soort momenten raadpleeg een vakman meteen.
