Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Als je ergens woont dat zwaar is getroffen door het coronavirus, dan is de kans groot dat je gevraagd is thuis te blijven, zodat we dit samen kunnen bestrijden. Hoewel u het virus misschien niet persoonlijk heeft gehad, betekent dit niet dat u niet moet proberen zo gezond mogelijk te blijven. Er zijn een paar dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u in deze tijd gezond blijft. Zorg er eerst voor dat u een uitgebalanceerd dieet volgt en voldoende beweegt. Het is belangrijk om je lichaam sterk te houden, zodat het eventuele ziektes kan bestrijden. Ten tweede, probeer je stressniveaus zoveel mogelijk te verminderen. Stress kan je immuunsysteem verzwakken, dus het is belangrijk om manieren te vinden om te ontspannen en te ontstressen. Dit kan betekenen dat je elke dag wat tijd voor jezelf neemt of wat ontspanningsoefeningen doet. Zorg er tot slot voor dat je op de hoogte blijft van alle laatste informatie over het coronavirus. Zo ben je zo goed mogelijk voorbereid mocht je toch in contact komen met iemand die het virus heeft. Hoe beter u geïnformeerd bent, hoe beter u bent uitgerust om uzelf en anderen te beschermen.
Hoewel thuisblijven de eerste stap is om gezond te zijn, moet je dit volhouden, hoe lang de lockdown ook duurt. Laten we eens kijken hoe u gezond kunt blijven terwijl u thuis vastzit, zodat u kunt voorkomen dat u in het algemeen ziek wordt. Dus als je gezond wilt blijven tijdens de uitbraak van het coronavirus, zorg er dan voor dat je goed eet, aan lichaamsbeweging doet, je stressniveau vermindert en op de hoogte blijft. Dit zijn allemaal belangrijke stappen die u helpen om zo gezond mogelijk te blijven.
1. Neem regelmatig een pauze van werk of studie
- 1. Neem regelmatig een pauze van werk of studie
- 2. Blijf op de hoogte van testen
- 3. Maak online recepten
- 4. Zorg voor je geestelijke gezondheid
- 5. Kies voor simpel en gezond
- 6. Vergeet niet te sporten
- 7. Gebruik plantaardig voedsel
Als je nu vanuit huis werkt of de school virtueel doorgaat, is de kans groot dat je een groot deel van de dag zittend achter je computer doorbrengt. Zo, dit zijn slechts enkele tips om u te helpen gezond te blijven tijdens de uitbraak van het coronavirus. Denk eraan, we zitten hier allemaal samen in en we komen er wel doorheen door samen te werken en voor elkaar te zorgen.
Als dit het geval is, moet u ervoor zorgen dat u voldoende pauzes van het scherm krijgt en dat uw lichaam voldoende kan bewegen. Sta ongeveer elk uur op en loop rond om je lichaam te laten strekken, je bloed te laten circuleren en je geest een korte pauze te gunnen.
2. Blijf op de hoogte van testen
Als je vermoedt dat je ziek bent van het virus, is het natuurlijk belangrijk dat je je daarop laat testen. Als u er echter zeker van bent dat u dat niet bent, wilt u nu ook op de hoogte blijven van andere tests.
Het probleem is dat het behoorlijk moeilijk zal zijn om een doktersafspraak te maken, ook al is het een essentiële dienst. Dit is waar dingen zoals soa-testkits voor thuis kom binnen. Er zijn tal van opties beschikbaar, en het betekent dat u thuis op de hoogte kunt blijven van het testen van uw gezondheid zonder dat u naar buiten hoeft.
3. Maak online recepten
Als u een reeds bestaande medische aandoening heeft, heeft u mogelijk een regulier recept dat u moet bijwerken. Als het een relatief ernstige medische aandoening is, moet u ervoor zorgen dat uw recept hoe dan ook kan worden ingevuld.
Als je de deur niet uit kunt, probeer het dan online. Er zullen een aantal verschillende online apotheken bij u in de buurt zijn die uw recepten virtueel kunnen invullen en vervolgens uw medicatie bij u thuis kunnen afleveren.
4. Zorg voor je geestelijke gezondheid
Als het op je lichaam aankomt, werkt alles samen om normaal te functioneren. Dit betekent dat je mentale gezondheid net zo belangrijk is als je fysieke gezondheid. Misschien ervaar je op dit moment meer dan normale niveaus van angst en depressie, vooral als je gescheiden bent van je vrienden en familie.
Zorg ervoor dat u ook de tijd neemt om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen. Blijf in contact met degenen van wie je houdt en doe een detox van schermen en sociale media.
Jezelf gezond houden in deze tijd van onzekerheid is op dit moment belangrijker dan wat dan ook. Terwijl je thuis bent, blijf zo gezond mogelijk.
5. Kies voor simpel en gezond
Als je voor je gezinsleden zorgt en zelf ook vanuit huis werkt, kan het heel moeilijk zijn om tijd en energie te vinden om te koken. Maar tegelijkertijd kun je niet elke keer voor fastfood of restaurantkok eten gaan. Het is dus het beste om gezonde recepten voor jezelf en je gezin te koken. Gemakkelijke recepten zijn niet alleen licht voor uw gezondheid, maar kosten ook minder tijd om te koken.
Als je kinderen hebt, wijs ze dan keukentaken toe op basis van hun leeftijd. U kunt de kleuters vragen om groenten te wassen en de teams om u te helpen bij het koken van volledige maaltijden. Dit zal ook uw kinderen bezighouden en u helpen een goede tijd in de keuken door te brengen.
6. Vergeet niet te sporten
Doe aan yoga. Je kunt niet naar de sportschool gaan of je fitnesslessen bijwonen, maar er zijn genoeg apps die je hiervoor kunt gebruiken. Dit zal uw bloedstroom en uw lichaam beïnvloeden en angst en depressie verminderen. Investeer dagelijks minimaal 30 tot 40 minuten in lichaamsbeweging. U kunt ook gaan wandelen of hardlopen als het u uitkomt.
7. Gebruik plantaardig voedsel
Kies voor vers plantaardig voedsel. Vul uw koelkast niet met bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze meer chemicaliën bevatten die haar oren lange tijd zullen consumeren. Gebruik verse groenten en roerbak ze met bruine rijst of bloemkoolrijst, bak ze en serveer met een volkoren pasta.
Het is veel meer dan de voedingsstoffen die je nodig hebt. Het is gezond, ziet er goed uit en is kleurrijk. Vul ook ten minste tweederde van je groenten met volle granen en fruit en gebruik eiwitten voor de rest.
