Hoe vetcellen te verkleinen: 10 verschillende manieren om uw taille te verminderen

Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid

Droom je ervan om die slanke taille te hebben waar al je vrienden jaloers op zullen zijn? Je hebt misschien het gevoel dat het veel werk is, maar door echt een paar veranderingen in je levensstijl aan te brengen, kun je dit doel bereiken. Ik heb talloze mensen geholpen om af te slanken en in vorm te komen, en ik ben hier om je te vertellen dat het kan! Als je wilt afslanken, moet je eerst beginnen met je dieet. Het eten van gezond voedsel en het verwijderen van bewerkte rommel zal een groot verschil maken in je taille. Neem veel magere eiwitten, vers fruit en groenten en volle granen op in uw maaltijden en verminder suikerhoudende dranken en snacks. U moet er ook voor zorgen dat u elke nacht voldoende slaapt, aangezien slaapgebrek kan leiden tot gewichtstoename. Naast het veranderen van uw dieet, moet u beginnen met het opnemen van wat lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine. Zelfs slechts 30 minuten wandelen per dag kan u helpen calorieën te verbranden en uw lichaam te versterken. Als je niet gewend bent om te trainen, begin dan langzaam met enkele basisbewegingen zoals sit-ups, push-ups en squats. Naarmate u zich meer op uw gemak voelt, kunt u meer cardio-oefeningen toevoegen, zoals joggen of fietsen. En vergeet niet om wat krachttraining toe te voegen – gewichtheffen zal helpen om spiermassa op te bouwen en je metabolisme te stimuleren. Deze levensstijlveranderingen doorvoeren lijkt in het begin misschien ontmoedigend, maar geloof me –

Zoiets eenvoudigs als de trap nemen, een kleinere kom gebruiken of gewoon meer op jezelf letten als er eten is, zijn slechts enkele van de gemakkelijke veranderingen die je kunt aanbrengen. We gaan in detail ingaan op hoe je vetcellen kunt verkleinen en weer die skinny jeans kunt aantrekken waar je zo dol op bent. ze zijn het waard! Je zult niet alleen afvallen en in vorm komen, maar je zult je ook energieker, zelfverzekerder en gezonder voelen. Dus waar wacht je op? Ga vandaag nog aan de slag en bereik je doelen in een mum van tijd!

Kijk wat je eet

Voedsel dat suiker of alcohol bevat, is verwerkt of doordrenkt met zetmeel, zal geen wonderen doen voor je taille. U wilt ze vervangen door nuttige vetten zoals boter of kokosolie. ze zijn het waard! Je zult niet alleen afvallen en in vorm komen, maar je zult je ook energieker, minder gestrest en over het algemeen gezonder voelen. Dus waar wacht je op? Ga vandaag nog aan de slag en zie zelf de resultaten!

Ze kunnen je een vol gevoel geven waardoor je minder gaat eten. Ze hebben ook de neiging om uw lichaam te helpen ongewenst vet te verbranden.

Wees bedachtzaam

Degenen die zich bewust zijn van hun dagelijks leven hebben de neiging om kleinere tailles te hebben. Dat komt omdat ze niet alleen reactiever zijn op hun omgeving, maar zich ook meer bewust zijn van wat ze in hun maag stoppen.

Dit kan betekenen dat je veranderingen moet aanbrengen, zoals de tv uitzetten terwijl je eet, of een kom maken je favoriete tussendoortje in plaats van het direct uit de doos te eten. Mindful zijn maakt je meer bewust van portiecontrole.

Het is thee-tijd

Thee heeft veel gezondheidsvoordelen , maar wist je dat het ook vetcellen kan verminderen? matcha groene thee is hier bijzonder goed voor. Het zit vol met antioxidanten die je een vol gevoel geven.

Het drinken van thee na het sporten kan de effecten zelfs versterken, dus als je een slankere taille wilt, maak dan tijd voor een warme kop matcha groene thee.

Blijf gehydrateerd

Heb je een probleem waarbij je nog steeds honger hebt direct nadat je klaar bent met eten? Misschien weet je niet of je honger hebt of je verveelt. Water kan u helpen deze beslissing te nemen.

Als je honger hebt, drink dan een kopje water. Het is gezond voor je, geeft je lichaam een ​​goed gevoel en geeft je een vol gevoel.

Trouwens, uitgedroogd zijn is nooit goed voor je. Het zal je metabolisme verminderen en je voortgang tijdens het trainen doden.

Omega-3 vetzuren

Hennep en dingen die het bevatten, zitten boordevol omega-3-vetzuren. Het helpt je om ongewenst vet kwijt te raken in plaats van het op te slaan in je lichaam.

Dus, de volgende keer dat je een beetje honger hebt, eet dan hennepzaden, walnoten, chia of zalm als avondeten.

Eet een grote maaltijd na je training

Je lichaam heeft heel veel energie nodig om je bloedsuikerspiegel weer op peil te krijgen. Daarom moet je plannen om je grootste maaltijd van de dag direct na het sporten te nuttigen. Zie het als een beloning voor goed werk.

Je metabolisme is behoorlijk hoog na je training, dus laat je er niet schuldig over voelen. Eet weg en eet de hele dag door kleinere maaltijden.

Plan je cheatdagen

Eén slechte maaltijd tijdens de week zal je hele plan voor gewichtsverlies niet verpesten. Dit is de reden waarom als je plannen wilt maken om uit eten te gaan of met je vrienden naar de bar te gaan, je dit wilt doen wanneer de week begint.

Als je het op die manier doet, kun je de hele week door goede voedselbeslissingen nemen om het buffet waar je in het weekend van gaat genieten goed te maken.

Gebruik kleinere kommen

Als je tijdens het avondeten voor de grote kom of grote borden gaat, kom je in de verleiding om met je ogen te eten en alles op te stapelen dat er goed uitziet.

Door een kleinere kom te gebruiken, kunt u zich bewust zijn van de controle over de porties. Je kunt vetcellen letterlijk verminderen door zoiets eenvoudigs te doen als je hersenen voor de gek houden zodat je niet te veel eet. Psychologie is een gekke minnares, toch?

Doe geen dieet

Sommige mensen denken dat ze hun taille kunnen verkleinen en toch frisdrank kunnen drinken door op dieet te gaan. Dit is een zeer verkeerde aanname omdat light frisdranken zijn eigenlijk erger voor jou dan gewone.

Kunstmatige zoetstoffen bevatten veel ongezonde chemicaliën. Light-frisdrankdrinkers hebben ook de neiging om eigenwijs te worden door meer te eten, omdat ze denken dat ze een hoop calorieën verminderen door de overstap te maken. Ooit de grap gehoord over de man die 4 Bigmacs, een grote friet en een cola light bestelt?

Als je honger hebt, word je gek

Nee, we bedoelen niet gek worden met eten, we bedoelen gek worden met echte noten, met name pistachenoten. Ze bevatten veel vezels en weren hongergevoelens af. Het beste van alles is dat ze weinig calorieën bevatten.

Dat zou je moeten doen met de in-shell degenen. Nogmaals, het draait allemaal om het bedriegen van je hersenen. Als je kunt zien hoeveel schelpen je in de prullenbak of aparte kom gooit, is de kans groter dat je stopt voordat je er te veel hebt.

Als niets van dit alles werkt en je overweegt medische middelen te gebruiken om vet te verminderen, is daar niets mis mee. Bekijken hier.

Dat is hoe u vetcellen kunt verkleinen en die taille kunt verkleinen

Als je jezelf dagelijks afvraagt ​​hoe je vetcellen kunt laten krimpen, dan is het antwoord om je geest voor de gek te houden. Eet uit kleinere schaaltjes en eet voedsel in schelpen, zodat je kunt bijhouden hoeveel je eet. Er is ook de kwestie van portiecontrole, gehydrateerd blijven en gewoon bewust zijn van wat er in je lichaam gebeurt.

Als je jezelf niet vertrouwt om op een regime te blijven, dan is het mogelijk dat het inhuren van een bezorgservice voor gezond eten zou je kunnen helpen. Verken onze blog om te zien of het iets voor jou is.