HOE U GEWICHT KUNT VERLIEZEN DOOR BUITEN TE FIETSEN

Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid

Fitter en slanker worden is geen gemakkelijke taak. Het lijkt erop dat iedereen het gevecht aan wil gaan met ongezond zijn. En dat is een geweldige geest om te hebben. De vraag is, hoe het te doen? Hoe overtollig gewicht te verliezen zonder tranen en strikte diëten? Welnu, het antwoord op deze vragen is vrij eenvoudig, en het is buiten fietsen. Buiten fietsen is een van de meest effectieve oefeningen om vet te verbranden en af te vallen. Het is een geweldige cardiotraining die je helpt om overtollig gewicht kwijt te raken, je gezondheid te verbeteren en je lichaam sterker te maken. Tijdens het fietsen gaat je hartslag omhoog en ga je sneller ademen. Dit betekent dat je lichaam meer zuurstof krijgt en meer calorieën gaat verbranden. En hoe meer calorieën je verbrandt, hoe meer gewicht je verliest.Bovendien is fietsen in de buitenlucht een low-impact oefening, wat betekent dat het zacht is voor je gewrichten en spieren. Dit maakt het een geweldige oefening voor mensen met overgewicht of obesitas en gewrichts- of spierproblemen. Dus als je op zoek bent naar een effectieve manier om af te vallen, je gezondheid te verbeteren en je lichaam sterker te maken, dan is fietsen in de buitenlucht de Gaan!

Afvallen komt neer op wiskunde. Je vond het waarschijnlijk niet leuk op school, maar nu is er afkeer. Het enige dat u hoeft te doen, is berekenen hoeveel calorieën u binnenkrijgt en hoeveel uw lichaam verbrandt door u in leven te houden. De rest van het verschil is oefening. En als je meer verbrandt dan je eet, begin je af te vallen. Buiten fietsen, vooral met de juiste fiets, zoals degene die vermeld staan op Bikes Reviewed, is een perfecte activiteit om je weer op het goede spoor te krijgen met je gewichtsdoelen. Afvallen op de fiets is niet alleen mogelijk maar ook leuk.

Doelpunten voor weken

Om te beginnen met fietsen om af te vallen, moet u een wekelijks doel stellen, een twee-in-één doel. Het eerste deel is een verwachte hoeveelheid gewicht die u wilt verliezen en het tweede deel is het aantal kilometers dat u wilt bereiken. Zorg er voor uw gewichtsdoelen voor dat het niet meer dan één kilogram per week is, aangezien meer dan dat als ongezond wordt beschouwd voor mensen. Het is het beste om te kijken voordat je vertrekt, dus streef niet naar onrealistische resultaten. Het zal je alleen maar meer stress en teleurstelling bezorgen, en dat moet je vermijden omdat het je afslankproces kan vertragen. En misschien zelfs afleiden op de weg!

Hoe sneller, hoe beter?

Het antwoord is: absoluut niet. Blijkt dat de snelste op de weg zijn niet veel helpt als het gaat om afvallen. Het meest geschikte tempo voor fietsers is matig, dus wanneer uw hartslag 68 tot 79% van uw maximale hartslag is. Dit is wanneer de magie gebeurt, omdat het het optimale tempo is om vet te verbranden. Om er zeker van te zijn dat je met de perfecte snelheid rijdt, kan dat volg je hartslag met wat hulp van een smartwatch of een app. Als je tijdens het fietsen geen extra apparaten wilt gebruiken, probeer dan het tempo aan te houden als je een beetje buiten adem bent, maar nog wel goed kunt praten. Deze regel zou je oefening niet alleen effectief moeten maken, maar ook plezierig omdat je jezelf niet uitdroogt.

Wissel verkeer uit voor gezondheid

Een van de meest opwindende dingen van fietsen is hoe het je veel tijd kan besparen en je een milieuvriendelijk persoon kan maken. Wissel gewoon de auto of het openbaar vervoer in voor een fiets. Twee wielen zouden de tijd moeten verkorten die u nodig heeft om elke dag naar uw werk of school te gaan. Dat betekent meer slapen, en dat betekent nog gezonder zijn. Er is gewoon geen verlies wanneer u de fiets kiest. Controleer ook uw laatste brandstofrekening of ticketkosten en denk na over de hoeveelheid geld die u elke dag hebt uitgegeven voordat u begint met het verdienen ervan. Schrap beide rekeningen van je saldo en geef het uit aan een nieuwe spijkerbroek in een kleinere maat. Ook is fietsen misschien wel de beste oefening voor drukbezette mensen. Je hoeft niet naar de sportschool, maar je moet wel aan het werk, toch?

Rijden of sterven?

Een fiets is absoluut jouw ride or die. Zorg ervoor dat je fietsen geen seizoensding maakt. Train het hele jaar door en houd je voortgang bij. Wees loyaal aan jezelf en je nieuwe tweewielige vriend. Door het bij te houden, blijft u gemotiveerd en verantwoordelijk, aangezien een reis om af te vallen niet iets is dat van de ene op de andere dag eindigt. Maar weeg jezelf niet elke dag, je zult geen resultaten zien in uren, maar je zult ze elke dag voelen door er beter uit te zien en je beter te voelen en steeds sneller op je werk te komen.

Knuffel je kussen meer

Introductie van een regelmatige lichaamsbeweging is gunstig voor uw lichaam , maar het betekent dat het een behoorlijke regeneratie nodig heeft. Slaap is de beste oplossing voor zijn probleem. Het gaat er trouwens niet alleen om dat je spieren vermoeid zijn. Het is ook essentieel om succesvol af te vallen om de aanbevolen zes tot acht uur te slapen. Volgens onderzoek zijn mensen die dagelijks goed slapen, efficiënter in het verliezen van gewicht en na het bereiken van hun doel om het eraf te houden.

Fietsen is iets dat de meeste mensen kunnen, maar de meesten onderschatten het gewichtsverliespotentieel van deze activiteit. Gelukkig ben jij niet een van hen. Afvallen is een proces dat zowel de grote als de kleine veranderingen waardeert. Begin met fietsen, dus een beetje beweging en bouw goede gewoontes op voor de komende jaren. Je zult jezelf in de toekomst dankbaar zijn voor het kiezen van fietsen als jouw manier om een gezond, fit persoon te worden. Laten we rijden!