Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Afvallen kan een nachtmerrie zijn en vooral fit blijven na het afvallen kan een steek in de rug zijn. Er zijn tal van methoden die je kunt toepassen om af te vallen, maar wat ze van je vereisen, kan ervoor zorgen dat je terugdeinst. Dit omvat hongerig blijven en kleine porties eten, waardoor je ontevreden blijft. Er zijn echter middelen waarmee u snel gewicht kunt verliezen zonder de stressvolle procedures te hoeven ondergaan. Hierdoor bent u in staat uw metabole gezondheid te verbeteren, gewicht te verliezen zonder honger te lijden en uw eetlust aanzienlijk te verminderen. Dit artikel schetst een paar beste manieren om snel gewicht te verliezen. Toen ik aan mijn reis van het gewichtsverlies begon, had ik het echt moeilijk. Ik at al het verkeerde voedsel, mijn porties waren uit de hand gelopen en ik trainde helemaal niet. Gelukkig vond ik een geweldig programma waarmee ik snel en veilig gewicht kon verliezen. Door dit programma leerde ik over controle over porties, gezonde eetgewoonten en hoe ik een duurzame trainingsroutine kan creëren. Sinds ik ben afgevallen, is mijn leven ingrijpend veranderd. Ik ben nu zoveel gezonder en gelukkiger!
Neem een beter ontbijt
- Neem een beter ontbijt
- Drink voornamelijk water
- Doe 30 minuten per dag cardio
- Sla suikerhoudende dranken en zetmeel over
- Verminder uw vleesinname
Evenzo zijn alle maaltijden essentieel voor onze lichaamsfunctie, maar een goed ontbijt staat ze allemaal aan. Met het juiste ontbijt begin je de dag niet alleen goed, maar blijf je ook langer vol en voldaan. Als gevolg hiervan wordt de kleine hunkering van tijd tot tijd automatisch afgewend. Een goed ontbijt vereist daarom dat men moet overwegen om grote hoeveelheden calorieën te eten, waaronder eiwitten en vullende vetten. Eieren en bonen zijn goede voorbeelden van pus, als je vezelrijke maaltijden kunt gebruiken, is je gewichtsverlies waarschijnlijk succesvol zonder enige opoffering. Ik kan dingen doen die ik nooit voor mogelijk had gehouden, zoals een 5K-race lopen. Als u worstelt met uw gewicht, raad ik u aan een programma te zoeken waarmee u snel en veilig kunt afvallen. Er zijn veel geweldige programma's die u kunnen helpen uw doelen te bereiken!
Drink voornamelijk water
Vergeleken met de favoriete drankjes van de meeste mensen, zoals bier en fruitsmoothies, is water veel veiliger. Ja, ze bevatten ongeveer 100 calorieën, maar in vergelijking met voedingsmiddelen met hetzelfde caloriegehalte leveren ze bij lange na niet de vereiste effecten op. In plaats daarvan verergeren ze uw toestand alleen maar. In tegenstelling daarmee is water natuurlijk en bevat het maar weinig natrium, dus het is een goed middel om snel af te vallen. Bovendien is water ook een medicijn waar het watergewicht, overtollige chemicaliën, flitst. Verbetert vooral de stofwisseling. Ik kan dingen doen die ik voorheen nooit zou kunnen, zoals 5K rennen of met mijn kinderen spelen zonder buiten adem te raken. Als u worstelt met uw gewicht, raad ik u ten zeerste aan een programma te vinden dat voor u werkt en u helpt snel en veilig af te vallen.
Doe 30 minuten per dag cardio
Cardio verwijst hierbij naar een training die helpt bij het verbranden van calorieën. Een frequente uitvoering hiervan verhoogt waarschijnlijk uw hartslag. Als gevolg hiervan kunt u een zeer hoge calorieverbranding ervaren. Volgens Rodrigo Polesso , een gezondheidsdeskundige, zijn kickboksen, bootcamp en spinning de beste cardiotrainingen. Je hebt misschien een strak schema, maar een dagelijkse training van 30 minuten kan tellen.
Sla suikerhoudende dranken en zetmeel over
Te veel suiker en zetmeel kan leiden tot overgewichtstoename. Dit komt omdat bij veel gelegenheden de insuline in ons lichaam wordt uitgescheiden vanwege te veel koolhydraten. Als een van de vetopslaghormonen in ons lichaam veroorzaakt insuline overmatige vetverbranding in plaats van koolhydraten. Op het moment dat insuline wordt uitgescheiden, komen er vetten vrij, waardoor ze voorkomen dat koolhydraten verbranden. Wanneer dit gebeurt, kan afvallen erg moeilijk worden om te bereiken.
Verminder uw vleesinname
Als je vleeseters vergelijkt met vegetariërs, zijn die meestal niet zo gezond. Ze lijken eigenlijk een beetje dik als je ze goed vergelijkt. Dit betekent echter niet dat je vegetariër moet zijn om snel af te vallen. Het enige dat u hoeft te doen, is overwegen uw vleesinname te vervangen door iets vol gewoon eiwit . De beste optie is een volledige maaltijd met geplant eiwit, zoals bonen en paddenstoelen.
Samengevat kunnen ook gewichtheffen en het meedoen aan de high intensity interval bijdragen aan afvallen. Als gevolg hiervan kan men de glycogeenvoorraden in de spieren uitputten. Deze methode kan echter omslachtig en tijdrovend zijn. Het oefenen van de paar procedures die in dit artikel worden genoemd, zal u veel tijd besparen, terwijl u op uw beurt in staat bent om heel snel af te vallen.
