Door Amanda Roberts schrijft naar levensstijl
We leven niet meer in de middeleeuwen, dus we hoeven onze menstruatie niet langer als een ramp te beschouwen. We weten allemaal dat vrouwen de wereld besturen, en hoewel er grote vooruitgang is geboekt in producten voor vrouwen om comfort en hun vermogen om hun levensstijl te behouden te garanderen, is het een feit dat het elke dag miljoenen vrouwen treft, en er zijn er die er zijn die constant bang zijn voor die tijd van de maand. Ik was bijvoorbeeld een van die vrouwen. Ik zou zo angstig en opgewonden raken in de dagen voorafgaand aan mijn menstruatie dat ik een totaal wrak zou zijn tegen de tijd dat het daadwerkelijk aankwam. Maar nu niet meer! Ik heb eindelijk een manier gevonden om met mijn menstruatie om te gaan, zonder dat ik een totale mand geval ben, en ik ben hier om het met je te delen.Allereerst moet je accepteren dat je menstruatie een natuurlijke en normaal onderdeel van het leven. Het is niet iets om je voor te schamen, en het is niet iets dat je ervan zou moeten weerhouden je leven te leiden. Als je dat eenmaal kunt accepteren, wordt de rest een stuk eenvoudiger. Het volgende dat je moet doen, is ervoor zorgen dat je voorbereid bent op je menstruatie. Dit betekent dat je alle benodigdheden bij de hand hebt en weet waar ze zijn, zodat je ze niet hoeft te zoeken wanneer je ze nodig hebt. Geloof me, dit bespaart je op de lange termijn een hoop stress. Probeer ten slotte te ontspannen en het rustig aan te doen tijdens je menstruatie. Ik weet dat het makkelijker gezegd is dan gedaan, maar als het je lukt om dit te doen, zal het de hele ervaring veel maken
Uit onderzoek blijkt dat een op de drie meisjes die aan sport doen, voor het einde van hun tienerjaren stopt met sporten. Dit in vergelijking met een op de 10 jongens die stoppen met sporten. Hoewel dit niet helemaal het gevolg is van het begin van hun menstruatie, is de waarheid dat de puberteit, menstruatie en andere lichamelijke veranderingen die jongens niet ervaren, aantoonbaar de hoofdoorzaak zijn. Niet alleen dit, maar het begin van de menstruatie kan er ook voor zorgen dat vrouwen minder bereid zijn om ook andere activiteiten na te streven, of dit nu sociaal of sportief is. Dit hoeft niet het geval te zijn, want er zijn veel leuke en plezierige dingen die vrouwen kunnen doen om ervoor te zorgen dat ze nog steeds plezier kunnen hebben tijdens hun menstruatie. Hier is een blik op enkele van de leuke dingen die vrouwen kunnen doen, die ook voor hen nuttig kunnen zijn. minder stressvol. Neem een warm bad, lees je favoriete boek of kijk een film waar je je altijd beter door voelt. Wat je ook doet, zorg er gewoon voor dat je goed voor jezelf zorgt en jezelf de tijd en ruimte geeft om te ontspannen. Als je deze eenvoudige tips kunt volgen, beloof ik je dat je menstruatie een stuk minder een nachtmerrie zal zijn en veel meer beheersbaar. Onthoud gewoon dat je hierin niet de enige bent, en dat er genoeg andere vrouwen zijn die precies hebben meegemaakt wat jij doormaakt. Je hebt dit!
Lichaamsbeweging is goed voor je menstruatie
Het oude gezegde dat topsporters op hun hoogtepunt zijn als ze niet meer menstrueren, wordt luidkeels in twijfel getrokken door nieuw onderzoek. Atleten in het onderzoek onthulden dat degenen met een regelmatige menstruatie minder kans hadden op blessures en daarom consistenter konden trainen. Voor degenen onder ons die minder supersportvrouw zijn en gewoon regelmatig joggen, feit is dat sporten tijdens je menstruatie het ongemak daadwerkelijk kan verminderen, waardoor het niet alleen leuk is om te doen, maar ook een manier om de symptomen te verlichten. minder stressvol. Vergeet niet dat uw menstruatie slechts tijdelijk is en voorbij is voordat u het weet.
Met het enorme aanbod aan nieuwe trainingsuitrusting en designer leggings, sneakers en wearables, kun je genieten van een breed scala aan oefeningen, je goed voelen tijdens het doen en er tegelijkertijd goed uitzien, zonder dat je menstruatie je fitnessdoelen in de weg staat.
Ontspannende activiteiten om je feel-good hormonen een boost te geven
Als sporten niet jouw favoriete bezigheid is, zijn er veel andere leuke en ontspannende opties die je altijd en overal kunt doen. Velen van ons moeten nog steeds wennen aan het idee om weer in grote groepen te socializen, dus het is belangrijk om activiteiten en amusement te vinden die we thuis kunnen doen. Als je echt geen zin hebt om in de buurt van mensen te zijn, en dit overkomt ons allemaal wel eens, zorg er dan voor dat je wat spannende onlinespellen waar je kunt communiceren met anderen en nog steeds zoveel plezier kunt hebben als je wilt, wanneer je maar wilt.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat het spelen van online games niet alleen spannend is, maar ook ontspannend en een goede bron van stressverlichting. Bovendien verbetert het spelen van games die strategie-intensief zijn in plaats van games die afhankelijk zijn van kans en geluk onze probleemoplossing en concentratie. Meer energieke en intense games zorgen ook voor het vrijkomen van feel-good hormonen in het lichaam, wat ons bovendien helpt om ons beter te voelen als we lichamelijk ongemak ervaren tijdens onze menstruatie.
Uit eten
Voor sommige vrouwen komt hun tijd van de maand ook met intense hunkering naar lekkernijen en eten, en dit is natuurlijk en iets waar je op kunt leunen om je te helpen beter van je menstruatie te genieten. Als je je op je gemak voelt, kan uit eten gaan een geweldige bron van plezier en gelegenheid zijn, of het nu met je vrienden is of met een partner.
Dit is een goede zaak om te doen tijdens je menstruatie, vooral omdat bepaalde voedingsmiddelen zijn gesuggereerd dat ze kunnen helpen bij symptomen en je menstruatie een betere ervaring kunnen maken. Dingen zoals vis zijn goed om te eten omdat het helpt om je ijzergehalte op peil te houden en fruit om energie te verbeteren, terwijl gember ook wordt aanbevolen vanwege de ontstekingsremmende effecten. Als een uitstapje te ver gaat, kun je je ook laten verwennen met eten door een take-away te bestellen, zodat je in stijl kunt dineren.
Of je nu endorfine vrijgeeft tijdens intensieve training of dopamine vrijgeeft tijdens opwindend online gamen, het is niet langer onmogelijk om activiteiten te vinden waardoor we ons echt beter voelen en plezier hebben tijdens onze menstruatie. Probeer verschillende activiteiten, zowel thuis als buitenshuis, en ontdek wat voor jou het beste werkt. Maar onthoud, plezier hebben betekent je goed voelen en wie wil dat niet de hele tijd, vooral als je ongesteld bent.
