Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Het is je misschien opgevallen in de sportschool dat het voornamelijk mannen zijn die ijzer pompen in de gewichtensectie, terwijl vrouwen het vooral bij de cardiomachines houden. De reden hiervoor is dat mannen meestal willen groeien door spieren op te bouwen, terwijl vrouwen de neiging hebben zich te concentreren op afvallen en het ontwikkelen van een strakke lichaamsbouw. Ik heb gemerkt dat het vooral jongens zijn die ijzer pompen in de gewichtensectie van de sportschool, terwijl vrouwen het meestal bij de cardiomachines houden. De reden hiervoor is dat mannen meestal willen groeien door spieren op te bouwen, terwijl vrouwen de neiging hebben zich te concentreren op afvallen en het ontwikkelen van een strakke lichaamsbouw.
Foto door: Jason Stitt/Fotolia.com
Veel vrouwen zullen het moeilijk vinden om dit doel met succes te bereiken door alleen een regime van cardio te volgen. Hoewel cardio helpt om fitter te worden en zeker kan leiden tot gewichtsverlies, is het niet nuttig voor het ontwikkelen en versterken van het lichaam. Vrouwen die aan cardio doen met de verwachting hun lichaamsbouw te verbeteren, kunnen dan de hoeveelheid lichaamsbeweging die ze doen verhogen, wanneer ze geen resultaten behalen, door cardio 5 of 6 keer per week uit te voeren totdat de motivatie uiteindelijk afneemt. Dit kan leiden tot een tijdelijk en zelfs permanent ontslag uit de sportschool.
We zouden graag zien dat meer vrouwen gaan trainen met gewichten, omdat we denken dat het hen zou helpen om hun gewenste lichaamsbouw te bereiken - zoals iedereen die de moeite neemt om tijd door te brengen in de sportschool verdient. Hier zijn een paar redenen waarom we vrouwen zouden aanmoedigen om met gewichten te trainen.
– Energie die tijdens een sessie wordt verbruikt, wordt verhoogd door cardio – en gewichten zullen hetzelfde doen, maar met het extra voordeel van spierafbraak. Zodra je de sportschool hebt verlaten, worden de calorieën die je consumeert door het lichaam gebruikt om spierweefsel te herstellen. Omdat de calorieën die u binnenkrijgt, worden gebruikt voor spierherstel, wordt er minder opgeslagen als vet, wat betekent dat u afvalt.
– Intense krachttraining zal krachtige endorfines in je lichaam vrijmaken. Endorfines zijn chemische stoffen die ervoor zorgen dat je je goed voelt, door je een gevoel van euforie en zelfgenoegzaamheid te geven na een training. Waarom geef je jezelf niet een extra boost voor de training met wat pre workout van Supplementen direct . Niet alleen zal krachttraining je een goed gevoel geven, maar de natuurlijke high die je ervaart zal er ook voor zorgen dat je vaker naar de sportschool terugkeert voor meer – een win-win situatie!
– Door de spieren te trainen, ontwikkel je een strak en mooi gevormd figuur. Spieren liggen ten grondslag aan de welgevormde contouren die de vrouwelijke figuur vormen, en zelfs als u geen uitzonderlijk laag lichaamsvet heeft, zal een beetje spierontwikkeling uw rondingen versterken en u een figuur geven waar u blij mee zult zijn.
Het is belangrijk erop te wijzen dat het heffen van gewichten niet zal leiden tot een mannelijke lichaamsbouw, iets waar vrouwen zich zorgen over maken als ze aan een programma voor gewichtstraining beginnen. Dit komt omdat vrouwen slechts een zeer laag testosterongehalte in het lichaam hebben, het hormoon dat verantwoordelijk is voor spierontwikkeling. Om een mannelijke lichaamsbouw te ontwikkelen, zou een vrouw over het algemeen een of ander verboden middel moeten nemen naast een intensief gewichtsregime - in plaats daarvan krijgt uw lichaam een strakke en vrouwelijke uitstraling.
Als je meer wilt weten over krachttraining voor vrouwen, zijn er tal van online gidsen beschikbaar - de informatie verzameld op de Fitness voor vrouwen website is bijzonder handig. Bekijk hun bronnen en begin met het ontwikkelen van het lichaam waar je altijd al van hebt gedroomd!
Dit is een gastpost geschreven door Brit Peacock, een enthousiaste gewichtstrainer die momenteel blogt voor een verkoper van fitnessapparatuur Krachtige fitness .
