Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Lijden aan stress of angst is iets dat de laatste jaren veel openlijker wordt besproken en als gevolg daarvan is het aantal mensen dat met stress leeft enorm. Ik heb jarenlang last gehad van stress en angst, en het is iets dat ik heb moeten leren beheersen. Het kan soms absoluut slopend zijn en kan zelfs de eenvoudigste taken onmogelijk maken. Er zijn een aantal verschillende dingen die kunnen helpen om stress en angst te verminderen, en het is belangrijk om te ontdekken wat voor jou werkt. Voor mij is lichaamsbeweging een enorme hulp – zelfs een stevige wandeling kan een wereld van verschil maken. Ik merk ook dat praten met iemand over hoe ik me voel heel nuttig kan zijn. Als je last hebt van stress of angst, weet dan dat je niet de enige bent - er zijn miljoenen mensen die precies begrijpen wat je doormaakt . En er zijn manieren om het te beheren.
In een recent Brits onderzoek door Axa zei 90% van de ondervraagden dat ze wekelijks stress ervoeren en een tiende zei dat ze zich permanent gestrest voelden. Uiteraard is stress een heel persoonlijke en individuele ervaring en er zijn veel manieren om met stressgevoelens om te gaan. Sommige mensen wenden zich tot counseling; anderen zoeken hulp via huisarts en medicijnen. Mindfulness-cursussen zijn nu erg populair, net als lessen zoals yoga, waar een focus op ademhaling kan helpen de geest tot rust te brengen en te kalmeren. Lijd niet in stilte - neem contact op en krijg de hulp die je nodig hebt.
Als je angst wilt bestrijden zonder medicatie, is een andere manier om te verkennen het voedsel dat je eet. Hoewel van sommige voedingsmiddelen, zoals alcohol en gefrituurd voedsel, wordt gezegd dat ze bijdragen aan angstgevoelens, is gebleken dat andere mensen helpen minder vatbaar te worden voor stress. Bekijk de verschillende voedingsmiddelen hieronder waarvan wordt gezegd dat ze kalmerende en ontstressende eigenschappen hebben. Zoek hulp als je die nodig hebt en wees niet bang om hulp te vragen.
Chocola
Het is het klassieke voedsel waar mensen naar grijpen als er iets misgaat. Als je je angstig voelt of moet worden opgevrolijkt, kan een stuk of twee chocolaatjes je humeur helpen versterken. En niet alleen omdat het zo lekker smaakt. Hoe puurder en donkerder de chocolade die je kunt krijgen – pas op voor hoge percentages cacaobestanddelen op het etiket – hoe beter het zal zijn. het verlagen van de cortisolspiegel in je lichaam. Dit helpt stress te verminderen, omdat het het hormoon cortisol is dat die gevoelens van stress en angst veroorzaakt. 
de chocoladereeks ( CC DOOR 2.0 ) door Pfauenauge *terug naar school...aan en uit*
We kennen natuurlijk allemaal de genezende krachten van chocolade, en hoewel medisch gezien donkere chocolade met een hoog cacaogehalte vanuit medisch oogpunt misschien wel het beste is tegen stress, kan elke chocoladepudding ook het stressniveau verlagen. een van Op chocolade gebaseerd van BBC Good Food recepten is genoeg om stressniveaus alleen te verminderen.
Een chocoladetaart opkloppen is misschien niet zo eenvoudig als bijvoorbeeld een paar acaibessen in een kom pap gooien en een paar uur in de keuken rondrennen zal die stressniveaus alleen maar verhogen, maar tegenwoordig bestellen in een heerlijk dessert behoort tot de mogelijkheden. Bezorgservice Deliveroo is in staat om lekkere desserts tot aan je deur te brengen.
Acai bessen
Een van de meest populaire zogenaamde superfoods ter wereld op dit moment, deze Zuid-Amerikaanse paarse bes zit boordevol antioxidanten, fytonutriënten en vitamines. Antioxidanten zijn in verband gebracht met het verminderen van het stressniveau van mensen. Acai is over het algemeen verkrijgbaar in poedervorm, of u kunt genieten van een van de nieuwste voedingstrends en genieten van een acaikom. Dit is in feite een heel dikke smoothie (zo dik dat je hem met een lepel eet) gemaakt met acaibessen en vervolgens gegarneerd met een mix van ander fruit, noten en zaden.
Pap
Als je haver eet, consumeer je complexe koolhydraten die je humeur kunnen verbeteren. Dit komt omdat ze je hersenen triggeren om de niveaus van serotonine in je lichaam te verhogen en serotonine is een stemmingsverbeterende chemische stof. Dit leidt tot een betere stemmingsbalans en stressvermindering. Strooi er ook een beetje kaneel over - de geur van kaneel wordt in verband gebracht met het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van prikkelbaarheid.
Spinazie 
Bron: Pixabay
Spinazie is altijd een van die voedingsmiddelen geweest waarvan iedereen weet dat ze goed voor je zijn. Het leek zeker te werken voor Popeye! Het verbeterde niet alleen zijn kracht, maar hij leek ook altijd in een goed humeur te zijn. De donkergroene groenten zoals spinazie bevatten veel magnesium, goed voor de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel. Maar magnesium is ook een natuurlijke bron van stressvermindering, dus het toevoegen van een regelmatige dosis spinazie aan je dieet kan je goed doen. Natuurlijk, alleen omdat het goed voor je is, wil nog niet zeggen dat je de smaak per se lekker vindt. Vermom het dan in een smoothie of soep.
Experimenteren met verschillende voedingsmiddelen om te zien of ze je stressniveaus verbeteren, is een positieve stap om beter voor jezelf te zorgen. En onderweg ontdek je misschien trek in voorheen onbekende smaken en smaken. Wat heb je te verliezen?
