Door Amanda Roberts schrijft naar levensstijl
We weten allemaal twee dingen over het krijgen van een baby: dat het een van de meest wonderbaarlijke dingen is die we als mens kunnen meemaken, en dat zwangerschap en bevalling ons lichaam volledig kunnen verwoesten. Daarom was ik, toen ik erachter kwam dat ik zwanger was, zowel extatisch als doodsbang. Ik wist dat ik negen lange maanden van gekke hormonen, rugpijn en heel veel emoties te wachten stond. Maar ook al was ik op het ergste voorbereid, ik had geen idee hoeveel mijn lichaam zou veranderen tijdens de zwangerschap. Sinds ik moeder ben, heeft mijn lichaam meer meegemaakt dan ik me ooit had kunnen voorstellen. Vanaf het moment dat die twee roze lijntjes op de zwangerschapstest verschenen, heeft mijn lichaam overuren gemaakt om leven te creëren. En hoewel bevallen een van de meest uitdagende dingen was die ik ooit heb gedaan, was het ook een van de meest verbazingwekkende ervaringen in mijn leven. Nu, als moeder van twee jonge kinderen, moet mijn lichaam zich nog steeds aanpassen aan alle veranderingen die horen bij het moederschap. Van het eindeloze gebrek aan slaap tot het constant verzorgen en dragen van kleintjes, mijn lichaam is absoluut niet meer wat het was. Maar weet je wat? Ik zou deze prachtige chaos voor niets ter wereld willen ruilen.
Urine-incontinentie is een van de vele mogelijke bijwerkingen van een vaginale bevalling. Tijdens de bevalling en bevalling kunnen de spieren rond de blaas gespannen, uitgerekt of zelfs gescheurd raken. Incontinentie na de bevalling is een relatief veel voorkomend probleem dat vaak vanzelf overgaat naarmate uw lichaam geneest. Want hoewel mijn lichaam misschien nooit meer hetzelfde zal zijn, heeft het een aantal van de meest verbazingwekkende ervaringen meegemaakt die het leven te bieden heeft. En daarvoor ben ik oprecht dankbaar.
Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw verlies van controle over de blaas aan te pakken, evenals manieren om verstoring door incontinentie te beperken en het u zo comfortabel mogelijk te maken terwijl u herstelt.
Vaginoplastie Chirurgie
- Vaginoplastie Chirurgie
- Kegel oefeningen
- Dieetaanpassingen
- Fysiotherapie
- Rook niet
- Onthoud dat je niet alleen bent
Hoewel het een extremere oplossing is dan de andere op deze lijst, vaginoplastische operatie kan helpen bij het aanpakken van incontinentie door de spieren rond de vagina aan te spannen en u een betere controle over uw blaas te geven. Er zijn verschillende minimaal invasieve opties als het gaat om vaginoplastiekprocedures. Het is duidelijk dat u een grondig gesprek wilt hebben met zowel uw arts als uw chirurg voordat u besluit of vaginoplastiek geschikt voor u is.
Kegel oefeningen
Kegel-oefeningen omvatten het aanspannen en loslaten van uw bekkenbodemspieren, die uw blaas ondersteunen. Het is aangetoond dat het uitvoeren van deze oefeningen tijdens de zwangerschap bevallingsgerelateerde incontinentie te verminderen door de spieren rond uw bekken te versterken. Je kunt Kegels bijna overal doen, waardoor ze een gemakkelijke en handige manier zijn om incontinentieproblemen aan te pakken.
Wil je je Kegel-routine meer hardcore maken? Er zijn verschillende soorten vaginale gewichten op de markt die zijn ontworpen om de effectiviteit van de oefeningen te vergroten.
Dieetaanpassingen
De gedachte om direct na de bevalling op dieet te gaan, is vrijwel ondraaglijk. Je lichaam heeft zojuist een ongelooflijk trauma ondergaan; waarom zou je jezelf beperken in het consumeren van de dingen waar je van houdt?
Feit is dat er zeker zijn voedingsmiddelen en dranken waarvan bekend is dat ze de blaas irriteren , waardoor bestaande symptomen van incontinentie mogelijk verergeren. Deze omvatten cafeïnehoudende dranken, alcohol, citrusvruchten, frisdrank, chocolade en gekruid voedsel. Het verwijderen van deze ingrediënten uit uw dieet terwijl u herstelt van de bevalling, kan u helpen de controle over uw blaas terug te krijgen.
Fysiotherapie
In sommige gevallen kan uw arts fysiotherapie aanbevelen als een manier om uw spieren te versterken en incontinentie na de bevalling te verminderen. Een getrainde fysiotherapeut kan problemen of zwakheden in de relevante spiergroepen, zoals uw bekken- en buikspieren, opsporen. Uw therapeut zal dan specifieke oefeningen voorschrijven om die spiergroepen te versterken. Met een sterkere core en bekkenbodem zul je merken dat je meer controle hebt over je urineren en minder snel last hebt van incontinentie.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan ook leiden tot incontinentie door druk op de blaas te creëren. Uw fysiotherapeut kan u helpen een oefenregime te ontwikkelen waarmee u uw baby op een veilige en gezonde manier kunt afvallen, waardoor de kans op incontinentie na de geboorte afneemt.
Rook niet
Als u een regelmatige roker was voordat u zwanger werd, grijp dan niet naar de sigaretten nadat u bent bevallen. Afgezien van de andere nadelen, nicotine is een bekend irriterend middel voor de urinewegen waardoor de spieren die de blaas beheersen spasmen, waardoor de symptomen van incontinentie verergeren.
Bovendien kan roken ervoor zorgen dat u een chronische hoest ontwikkelt, wat kan leiden tot verdere lekkage.
Onthoud dat je niet alleen bent
Veel vrouwen die een vaginale bevalling ondergaan, ervaren tot op zekere hoogte incontinentie. Er zijn veel stappen die u kunt nemen om de symptomen van incontinentie te verlichten terwijl uw lichaam geneest. Praat met uw arts over het proberen van deze mogelijke manieren om verlies van controle over de blaas na de bevalling aan te pakken.
