HACKS IN DE VROEGE OCHTEND OM JE DAG GOED TE BEGINNEN

Door Amanda Roberts schrijft naar levensstijl

Op sommige dagen hebben we allemaal moeite om op tijd de deur uit te gaan. Misschien heb je te vaak op snooze gedrukt, of duurde je douche te lang. Hoe het ook zij, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw dag soepel begint, zodat al het andere ook op zijn plaats valt. Als je constant te laat komt, volgen hier enkele tips om ervoor te zorgen dat je niet te laat komt voor het feest. Stel meer dan één alarm inDit is een goed idee, maar het is voor herhaling vatbaar. Als je 's ochtends moeilijk uit bed komt, stel dan meer dan één wekker in. Zet ze op verschillende oppervlakken in je kamer zodat je je bed uit moet om ze uit te zetten. Dit zal je helpen wakker te worden en je dag goed te beginnen.2. Maak je de avond ervoor klaar Een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je niet laat in de ochtend bent, is door je de avond ervoor klaar te maken. Dit betekent dat je je kleren neerlegt, je tas inpakt en al het andere doet dat je moet doen, zodat je gewoon wakker kunt worden en 's ochtends kunt vertrekken. Dit bespaart u kostbare tijd en helpt u die vervelende ochtendspits te vermijden.3. Geef jezelf extra tijd Als je weet dat je geen ochtendmens bent, gun jezelf dan extra tijd in de ochtend, zodat je niet als een kip zonder kop hoeft rond te rennen. Dit betekent eerder dan normaal je wekker zetten en geven

Of je nu een ochtendmens of een nachtbraker bent, wakker worden en je dag met vertrouwen beginnen is niet altijd gemakkelijk. Sommigen van ons hebben een kop koffie nodig voordat we wakker worden, terwijl anderen moeite hebben om in de vroege uurtjes meer gedaan te krijgen. Wat uw situatie ook is, hier zijn de beste hacks in de vroege ochtend om uw dag eerder en op de juiste manier te beginnen zonder gedoe. jezelf voldoende tijd om je voor te bereiden. Op deze manier heb je, zelfs als je een addertje onder het gras raakt, nog steeds tijd om te komen waar je moet zijn. Stel een doel Een van de beste motivators is jezelf een doel stellen. Als je weet dat je ergens op een bepaald tijdstip moet zijn, stel dan een doel om er op tijd te zijn. Dit zal je helpen gefocust en op het goede spoor te blijven, zodat je 's ochtends geen tijd verspilt. Maak een lijstEen andere geweldige manier om jezelf 's ochtends te motiveren, is door een lijst te maken van alles wat je die dag moet doen. Dit zal je helpen focussen op wat belangrijk is en ervoor zorgen dat je niets vergeet. Bovendien geeft het altijd voldoening om onderweg dingen van je lijst af te vinken! 6. Sta op als je wekker afgaatDit lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is het herhalen waard. Als je wekker 's morgens afgaat, sta dan op! Druk niet op snooze en probeer niet weer in slaap te vallen. Door meteen op te staan, kunt u uw dag met een positieve instelling beginnen en vervelende dingen vermijden

Afbeelding via Pexels

De eerste belangrijke stap naar een vlotte ochtend is simpelweg om de avond ervoor te decomprimeren. Het is verleidelijk om je nachten door te brengen met piekeren over de dag die komt, vooral als je vroeg wakker wordt, maar al die stress staat een goede nachtrust in de weg. Het neerleggen van kleding en het inpakken van lunches is misschien oké, afhankelijk van je schema, maar het leidt eerder tot andere activiteiten, zoals leuke tijd besteden aan tv kijken of scrollen op je telefoon. jezelf de tijd om langzaam wakker te worden en je dag rustig te beginnen. Dit zal je helpen stress en angst te vermijden, en het is waarschijnlijker dat je op tijd op je bestemming aankomt. Stel een dagelijkse routine inEen andere handige tip is om een dagelijkse routine in te stellen en je eraan te houden. Dit betekent elke avond op dezelfde tijd naar bed gaan en elke ochtend op dezelfde tijd wakker worden. Als je een vast schema hebt, zal je lichaam eraan wennen en zal je gemakkelijker op tijd wakker worden. Bovendien voel je je meer uitgerust en minder gestrest als je een regelmatig slaapschema hebt. Sla niet op snoozeSnoozen is een van de ergste dingen die je kunt doen als je probeert te voorkomen dat je laat in de ochtend komt. Als je op snooze drukt, vertel je je lichaam dat het oké is om weer in slaap te vallen, waardoor het moeilijker voor je wordt om wakker te worden als je wekker weer afgaat. Als je jezelf kunt trainen om niet op snooze te drukken, zul je het veel gemakkelijker vinden om 's ochtends uit bed te komen.

In plaats van tijd te besteden aan het doen van dingen waarvan je denkt dat je ze moet doen om de volgende dag beter te maken, decomprimeer. Gun jezelf die tijd voordat je naar bed gaat om te doen wat je wilt doen. Dit is tenslotte misschien wel de enige tijd van de dag die je voor jezelf hebt. Kijk tv, lees een goed boek en zorg ervoor dat je klaar bent om je dag goed af te sluiten.

2. Eerst uitrekken

Wanneer je voor het eerst wakker wordt, is het verleidelijk om je telefoon te pakken en te gaan scrollen. Daarna spring je waarschijnlijk meteen in je ochtendroutine. Dit laat geen tijd over om contact met jezelf te maken. We worstelen allemaal met een bepaalde mate van duizeligheid, dus laat jezelf daar op natuurlijke wijze van afkomen met wat lichte rekoefeningen.

Rekken verbetert de doorbloeding , maakt spieren wakker en helpt ons wakker te voelen. Je lichaam is de hele nacht stijf geweest. Dit is het moment om het met sommigen weer tot leven te brengen gemakkelijke ochtendoefeningen . Na 5-10 minuten stretchen is het tijd om de dag te verwelkomen.

3. Doe de essentie

Denk na over je gebruikelijke ochtendroutine. Doet u gewoonlijk de gewone dingen zoals uw tanden poetsen en ontbijten, of wordt u onderweg afgeleid? Als je net als de meeste mensen bent, merk je waarschijnlijk dat je op een zijspoor raakt bij andere taken. Misschien vouw je de was op omdat je er last van hebt en het duurt maar een minuutje. Misschien scrol je op Instagram omdat je wilt zien wat je tijdens het slapen hebt gemist.

Zelfs deze kleine dingen nemen onze ochtendroutine weg. We willen ons concentreren op de belangrijke taken, en al het andere kan wachten. Verspil je ochtend niet aan dingen die niet bijdragen aan echte productiviteit. Je wilt op tijd het huis verlaten en je hebt geen extra minuten te verspillen.

Afbeelding via Pexels

4. Voorbereid ontbijt

Een van de beste ochtendhacks is om te stoppen met het koken van het ontbijt. Dat klopt, je ochtenden zouden niet moeten zijn om te koken als je het meest productief wilt zijn. Maak in plaats daarvan eerder een batch. Je kunt in het weekend een paar uur de tijd nemen om een lekker ontbijt voor de week klaar te maken of zelfs dingen kopen die je gemakkelijk onderweg kunt eten.

Wat kun je maken? Sommige ideeën voor het maken van een gezond ontbijt omvatten muffins, ontbijtrepen, havermout en stoofschotels. Ze zijn zo simpel als pakken en gaan, en ze zitten ook vol energie om je de dag door te helpen. Je zult dankbaar zijn dat je de tijd hebt genomen om vooruit te denken.

5. Creëer een neerzetzone

Vergeet je constant dingen in huis? Als dat zo is, heb je dringend een dropzone nodig. Dit is een ruimte waar je je benodigdheden aan het einde van de dag achterlaat als je thuiskomt, zodat alles klaar is om te vertrekken in de ochtend. Zie het als een mini-opslagruimte.

Stop met die gekke sprint naar de andere kant van het huis voor je tweede schoen of autosleutels. Laat alles waar het hoort op een bijzettafel, mand of bureau bij de deur. Vergeet nooit meer een essentieel item dankzij je dropzone.

6. Plan vroeg

Zorg er tot slot voor dat je een reden hebt om vroeg en op tijd het huis uit te gaan. Het is een goed idee om een polshorloge te hebben om je ochtendtijd bij te houden (als je er geen hebt, kun je dameshorloges kopen gemakkelijk online). Als je eerste ding van de dag gewoon wat boodschappen doen is, heb je niet veel reden om je echt aan een schema te houden. Als u echter om 9.00 uur een belangrijke vergadering heeft, is er geen excuus om te laat te komen.

Houd jezelf verantwoordelijk in je ochtenden. Als je de externe verantwoordelijkheid nodig hebt voor een vroege ochtendtaak of vergadering, het zij zo. Onderschat niet de kracht van het hebben van iemand anders die u verantwoordelijk houdt. Het kan zo simpel zijn als een vriend vragen om je elke ochtend om 8.30 uur te bellen om te chatten tijdens je woon-werkverkeer. Wetende dat je deze ontmoeting met een ander mens hebt, zal je in beweging houden.

Je ochtenden hoeven niet hectisch te zijn. Dankzij bovenstaande tips kom je de vroege ochtend met gemak de baas. Het is niet ingewikkeld, en al snel heb je al deze gewoonten tot een tweede natuur. Je ochtenden zijn nog nooit zo goed geweest.