Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Als u aan angst lijdt, bent u waarschijnlijk bekend met symptomen als obsessieve zorgen, paniek, nervositeit en overweldigende gevoelens van hulpeloosheid en angst. Bij patiënten met angststoornissen kunnen deze en andere symptomen variëren in intensiteit en vaak interfereren met verschillende aspecten van het dagelijks leven. Het komt bijvoorbeeld vaak voor dat mensen met angst problemen ervaren op het werk, thuis en in relaties, en velen melden een onvermogen om routinetaken uit te voeren vanwege de intensiteit van de symptomen. Ik heb last van angsten, en het is echt zwaar. Ik maak me constant zorgen over dingen en heb soms paniekaanvallen. Het is echt moeilijk om zo te leven. Ik heb vaak problemen op het werk en thuis vanwege mijn angst, en het is soms erg moeilijk om de dag door te komen.
Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop patiënten de symptomen kunnen verminderen, de gezondheid kunnen verbeteren en de algehele kwaliteit van leven kunnen verbeteren. En hoewel voorgeschreven medicijnen vaak worden gebruikt om de symptomen van angst aan te pakken, zijn er methoden die even effectief zijn, zonder het gebruik van voorgeschreven medicijnen.
Blijf lezen voor tips om angstgevoelens op een natuurlijke, veilige en effectieve manier te verminderen.
advisering
Counseling of gesprekstherapie kan zeer nuttig zijn voor mensen met angstgevoelens. Open, eerlijke communicatie met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg kan patiënten helpen de oorzaak van hun problemen te achterhalen en methoden te formuleren om ermee om te gaan die bevorderlijk zijn voor de psychische gezondheid. En hoewel er verschillende methoden worden gebruikt om angststoornissen aan te pakken, is cognitieve gedragstherapie de meest voorkomende. Deze aanpak is ontworpen om patiënten te helpen ongezonde gedachten en gedragingen te identificeren en aan te passen in het belang van gezondheid en welzijn.
Massage
Massage kan een buitengewoon krachtig hulpmiddel zijn bij het verminderen van de symptomen van angst. Ontworpen om kalmte en ontspanning te bevorderen door de huid en onderliggende weefsels te manipuleren, is aangetoond dat massage de stemming verbetert, angst verlicht, herhaling van symptomen voorkomt en de algehele gezondheid en het welzijn verbetert.
Om ontspanning verder te bevorderen, worden oliën voor massage vaak gebruikt door massagetherapeuten. Deze oliën zijn ontworpen om stress, angst en pijn te verlichten en om de algehele massage-ervaring te verbeteren. Bovendien bevatten veel oliën vitamines zoals E, C en A, evenals kalmerende en herstellende ingrediënten zoals kamille, jojoba, munt, aloë en meer.
Veranderingen in levensstijl
Het is geen geheim dat onze levensstijlkeuzes een aanzienlijke invloed kunnen hebben op de lichamelijke gezondheid. Het verband tussen levensstijl en psychische gezondheid is echter niet altijd zo duidelijk. Een sedentaire levensstijl, ongezonde voeding en andere gewoonten kunnen inderdaad de effecten van verschillende psychische aandoeningen, waaronder depressie, stemmingsstoornissen en angst, verergeren. In feite, naast de fysieke voordelen van regelmatige lichaamsbeweging, is het voordelen voor de psychische gezondheid omvatten verbeterd geheugen en focus, verminderde angst, verbeterde stemming en meer.
Een andere levensstijlkeuze die de effecten van angst zal verminderen, is het vermijden van alcohol en andere verslavende middelen. Helaas is het niet ongebruikelijk dat personen met deze aandoening zelfmedicatie gebruiken met drugs en alcohol; deze aanpak resulteert echter niet alleen in schadelijke effecten voor het lichaam, maar kan ook de langetermijneffecten van angst en andere psychische aandoeningen verergeren. Naast illegale drugs is zelfs aangetoond dat zelfs meer goedaardige stoffen zoals cafeïne en nicotine de symptomen van angst verergeren, om nog maar te zwijgen van het fysieke welzijn.
Dus in plaats van te zoeken naar een kortetermijnoplossing, is het essentieel om moeite te doen om deze ziekte te begrijpen en ermee om te gaan om de gevolgen ervan te overwinnen.
Ontspanningstechnieken
Er zijn meerdere zelfhulp technieken die kunnen worden gebruikt om de symptomen van angst te bestrijden. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat methoden zoals diep ademhalen, meditatie, yoga en tai chi stress verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren, energie stimuleren, de stemming verbeteren en gevoelens van kalmte en welzijn bevorderen. Bovendien kan een korte time-out in een rustige, stressvrije omgeving nuttig zijn bij het aanpakken van acute symptomen, omdat het ontspanning kan bevorderen en symptomen snel en effectief kan verminderen.
In sommige gevallen zijn voorgeschreven medicijnen nodig om angst en andere psychische stoornissen aan te pakken. Zelfhulptechnieken en andere drugsvrije benaderingen zijn echter vaak uiterst effectief bij de behandeling van angst en andere psychische aandoeningen. En hoewel de symptomen van deze aandoening intens en overweldigend kunnen zijn, kunnen de hier genoemde natuurlijke benaderingen leiden tot aanzienlijke verbeteringen in gezondheid en kwaliteit van leven.
