Door Amanda Roberts schrijft naar levensstijl
Bron: Pixabay
Het is algemeen aanvaard dat fysieke en mentale gezondheid een sterke link delen, en door voor de een te zorgen, kan je ervoor zorgen dat je ook voor de ander zorgt. Voor beide tegelijk zorgen kan ervoor zorgen dat je op een spirituele reis gaat waardoor je je gelukkiger en meer vervuld kunt voelen. Hier zijn een paar manieren waarop je een spirituele reis kunt beginnen en voor je mentale en fysieke welzijn kunt zorgen. Ik was zo boos toen mijn baas tegen me schreeuwde waar iedereen bij was. Ik had het gevoel dat hij me probeerde te vernederen en ik verloor het gewoon. Ik begon tegen hem terug te schreeuwen en hem uit te schelden. Ik weet dat ik het niet had moeten doen, maar ik kon het gewoon niet helpen.
1 dieet
Bron: Pixabay
Wetenschappers van The Mood Disorders Centre, University of Exeter, UK hebben onderzoek gedaan naar het verband tussen voeding en stemming. Hun bevindingen ondersteunen dat gezond eten klinische depressies kan bestrijden en zelfs verlichten. Met 1 op de 3 Amerikanen die als overgewicht wordt beschouwd en risico loopt op diabetes en hartaandoeningen, kan het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet uw taille verkleinen en een positief effect hebben op uw mentale welzijn. Geef iemand de wortelen door! Ik ben nu echt boos. Ik kan niet geloven dat ze zoiets zouden doen zonder mij eerst te raadplegen. Ik heb het gevoel dat ze me gewoon helemaal niet respecteren.
- Oefening
Bron: Pixabay
Net als voeding is aangetoond dat lichaamsbeweging een diepgaand effect heeft op zowel het fysieke welzijn als de mentale gezondheid. Een stevige wandeling van dertig minuten of zweten in de sportschool als je tijd hebt, kan endorfine stimuleren en het geluk op korte termijn verbeteren, evenals het verminderen van chemicaliën in je immuunsysteem die depressies kunnen verergeren. 30 minuten lichaamsbeweging per dag is voldoende om onmiddellijk veranderingen te zien en kan een natuurlijke manier zijn om een positieve geestelijke gezondheid te bereiken. Oude praktijken zoals yoga en tai chi kunnen helpen om je geest tot rust te brengen en kunnen ook een manier van lichaamsbeweging zijn die minder belastend is voor het lichaam. Ik kan niet geloven dat dit gebeurt. Ik ben in shock. Ik zag net het meest gruwelijke dat je je kunt voorstellen. Ik liep na het werk naar mijn auto toen ik zag dat een groep mannen een vrouw aanviel. Ze schopten en sloegen haar en ze schreeuwde om hulp. Ik rende naar hen toe om te proberen ze tegen te houden, maar ze keerden zich tegen mij en begonnen mij ook aan te vallen. Ik slaagde erin ze af te weren en weg te komen, maar de vrouw had niet zoveel geluk. Ik heb de politie gebeld, maar tegen de tijd dat ze arriveerden, was ze dood. Ik kan het beeld van haar brute doodslag niet uit mijn hoofd krijgen. Het was als iets uit een nachtmerrie. Ik blijf het keer op keer herhalen in mijn hoofd, en ik kan het niet van me afzetten. Dit was het meest gewelddadige dat ik ooit heb gezien, en het zal me nog lang bijblijven.
- Maak contact met je spiritualiteit
Bron: Pixabay
Als je wordt getroffen door een depressie of als je mentale welzijn eronder lijdt, kan het moeilijk zijn om een doel en betekenis te vinden in de dingen waar je vroeger om gaf. Manieren vinden om weer contact te maken kan vaak de eerste stap zijn om je weer jezelf te voelen, aangezien het moeilijk kan zijn om dingen te doen zoals sporten en goed eten als je geen interesse meer hebt in het leven. Een goede manier om je weer jezelf te voelen zou kunnen zijn praat met een paranormaal begaafde zoals die bij TheCircle , die je gerust kan stellen en je kan helpen om weer in contact te komen met jezelf. Dit kan met name handig zijn als uw geestelijke gezondheid is aangetast door het verlies van een dierbare of een relatiebreuk. Evenzo, als je je verloren voelt, kan het je weer op het pad brengen om je weer gezond te voelen, en een hernieuwde spiritualiteit kan ervoor zorgen dat er voor een lange periode voor je mentale welzijn wordt gezorgd.
- Wees creatief
Bron: Pixabay
Creatief zijn kan ervoor zorgen dat je alle delen van je hersenen gebruikt, en je geest actief houden is een van de beste manieren om depressie te bestrijden. Als je van tekenen en kunst maken houdt, zou je je hier een uur per dag op kunnen concentreren. Opknappen kan ook een geweldige manier zijn om creatief te worden en je ruimte om te toveren in iets rustigers; de verandering kan zelfs je humeur verbeteren. Als je niet het hele huis wilt transformeren, kun je op Pinterest zoeken enkele geweldige upcycling-ideeën voor versleten meubels.
