Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Velen van ons doen hun best om aan onze 'ik'-tijd te werken, met tonnen advies online die de voordelen bezingen van het vrijmaken van tijd voor meditatie, mindfulness-oefeningen en eenvoudige, stille contemplatie. Maar in een typisch huis kan dit gemakkelijker gezegd dan gedaan zijn. De meeste amateur-yogi's zijn begonnen met hun zonnegroet, maar worden onderbroken door een telefoon die overgaat, of hebben ontdekt dat ze door bepaalde houdingen geconfronteerd worden met wasgoed dat moet worden opgeborgen of een plank die moet worden afgestoft. Afleidend. Ik weet dat ik zou moeten mediteren, maar elke keer als ik het probeer, word ik afgeleid door dingen die in huis gedaan moeten worden. Het is zo frustrerend! Ik kan de tijd niet vinden om me gewoon op mezelf en mijn ademhaling te concentreren.
Je haalt het mindfulness-kleurboek tevoorschijn en ontdekt dat de bijbehorende potloden ontbreken of bot zijn. Je vredige meditatieve muziek wordt willekeurig onderbroken door Spotify-advertenties omdat je geen betaald abonnement hebt. Plotseling is je vastberadenheid om vijftien minuten te genieten van rust en stilte verdwenen uit het raam - het is terug naar de bank voor een tv-binge of een snelle scroll door sociale media.
Als je na een drukke dag moeite hebt om gaten in je schermtijd vast te houden, of als je gewoon wat inspiratie nodig hebt, is het opruimen van een logeerkamer of het ombouwen van een schuurtje tot een doe-het-zelf-wellnessruimte wellicht de oplossing. Als de bewegingsruimte beperkt is, kan het moeilijk zijn om dat gevoel van je eigen oase in huis te krijgen, maar met wat vastberadenheid en een paar uitgelezen accessoires kun je je chill-out tijd de aandacht geven die het verdient.
Bepalen waar de ruimte voor is
Laten we beginnen met te erkennen dat niet iedereen genoeg ruimte in huis heeft om aan yoga te doen. Tenminste, niet zonder eerst een aantal serieuze meubels te herschikken. Wanneer je je stiltezone uitzet, bedenk dan waar je het het liefst voor wilt gebruiken en waarvoor je het kunt gebruiken.
Met een hele logeerkamer tot je beschikking, zou je een hoek kunnen wijden aan lezen en kleuren en de rest overlaten voor yoga of lichte oefeningen. Als je alleen een hoek hebt om mee te werken, zorg er dan voor dat deze effectief is voor wat je jezelf het meest ziet doen - als het voor mediteren , zou een rommelvrije ruimte met kussens en weinig licht voldoende moeten zijn. Als het om kleuren en lezen gaat, kan een lichtpuntje met een comfortabele stoel en wat rustgevende planten de winnende combinatie zijn.
Sfeerverbeterende decoratie
Er wordt wel eens gezegd dat een opgeruimde ruimte gelijk staat aan een opgeruimde geest, en dit geldt zeker voor de meesten van ons. Of je nu werkt met een zolder, een serre of de helft van de logeerkamer, houd je wellnesszone zo helder als je wilt.
In het ideale geval wil je dat je ruimte ergens in huis is waar mensen waarschijnlijk niet doorheen zullen lopen als je hem gebruikt. Daarom kunnen zolders en zelfs schuurtjes ideaal zijn als je ze een gezellige make-over kunt geven. Door de decoratie minimaal te houden, verkleint u het risico op afleiding, maar als uw beschikbare plek donker of groezelig is, voegt u toe sfeerverlichting is nodig. Misschien wil je een Himalaya-zoutlamp proberen, of het minimalistisch houden met een gloeiend sfeerlicht.
Terwijl ornamenten en woonaccessoires je vaak in de weg zitten of stof verzamelen, heeft onderzoek aangetoond dat planten ook een geweldige aanvulling zijn op elke ruimte die is ontworpen met het oog op mentaal welzijn, omdat ze bewezen stemmingsbevorderende eigenschappen hebben.
Als je niet erg groene vingers hebt of als je wellnessruimte iets te donker is voor planten, is dat goed nieuws realistische kunstplanten kan dezelfde voordelen voor uw welzijn hebben als de echte deal. Ze verbeteren je humeur, en dat kan ook stress verminderen .
Zoek naar bladgroen en zachte vetplanten in plaats van felle bloemenkleuren, en als je voor een nep-optie gaat, zorg er dan voor dat je iets overtuigends kiest dat je zal helpen om het gevoel van verbondenheid met de natuur te behouden (zonder de noodzaak om te eten en te drinken). water geven). 
Omarm de zintuigen
Goed licht en groen zijn belangrijk, maar u kunt uw wellnessruimte zonder al te veel moeite een luxere spa-uitstraling geven. Zorg er niet alleen voor dat er een plek is voor alles wat je nodig hebt om op te bergen – een doos met kleurpatronen en pennen bijvoorbeeld – maar denk er ook eens over na om een aromatherapie-element toe te voegen.
Of je nu het gevoel hebt dat bepaalde geuren bepaalde emotionele reacties uitlokken of niet, we zijn het er over het algemeen allemaal over eens dat aangename aromatherapie-oliën of geurkaarsen aangenaam zijn om in de buurt te hebben en ons kunnen helpen om ons kalm te voelen.
Wierook kan zwaar aanvoelen in kleinere ruimtes, maar probeer geurige oliën te inhaleren die boven een theelichtje zijn opgewarmd, of steek een paar zacht geurende kaarsen aan voordat je gaat ontspannen. Extra zintuiglijke prikkels kunnen je helpen afleiding te voorkomen, en in het geval van kaarsen kan het kijken naar een flikkerende vlam op zich ook rustgevend zijn.
Tot slot, wat je ook doet, zorg ervoor dat je ruimte 'jij' voelt. Als je de voorkeur geeft aan warme kleuren en aardse elementen boven modern minimalisme, omarm dat dan in je wellness-zone. Het vermijden van rommel hoeft niet te betekenen dat je dingen spartaans moet houden - je zult het gemakkelijker vinden om jezelf onder te dompelen in een kamer of hoek die huiselijk en uitnodigend aanvoelt, en als dat betekent dat je een heel scherm van bladplanten moet creëren of sierkussens moet opstapelen tot een gezellige cocon, ga ervoor.
