Breathe Easy: 12 tips voor verlichting van sinushoofdpijn voor senioren

Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid

Voor mensen ouder dan 75 jaar krijgt slechts 55% van de oudere vrouwen regelmatig hoofdpijn en slechts 21% van de oudere mannen. Ter vergelijking: de meerderheid van de vrouwen en driekwart van de mannen tussen de 20 en 30 jaar heeft regelmatig hoofdpijn. Het aantal mensen dat last heeft van hoofdpijn neemt af met de leeftijd. Dit komt waarschijnlijk omdat we naarmate we ouder worden minder snel de hormonale veranderingen ervaren die hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Omgaan met minder hoofdpijn is een van de geweldige dingen van ouder worden. Maar als u een van de weinigen bent die nog steeds hoofdpijn krijgt, zal het horen van die statistieken uw huidige niet doen verdwijnen. Naarmate ik ouder word, merk ik dat ik minder snel regelmatig hoofdpijn krijg. Dit komt waarschijnlijk omdat de hormonale veranderingen die hoofdpijn kunnen veroorzaken, minder vaak voorkomen naarmate we ouder worden. Dit is een verademing, want hoofdpijn kan behoorlijk slopend zijn.

Het goede nieuws is dat er tal van manieren zijn om sinushoofdpijn te verlichten. Lees verder om te leren hoe u sinushoofdpijn kunt stoppen, zodat u weer kunt genieten van uw gouden jaren. Naarmate we ouder worden, ondergaan onze lichamen minder hormonale veranderingen, wat betekent dat we minder snel hoofdpijn krijgen.

Wat is sinushoofdpijn?

Een sinushoofdpijn is hoofd- of aangezichtspijn die wordt veroorzaakt door zwelling of congestie in uw sinussen.

Je sinussen zijn holle holtes die achter je ogen en neus en in je voorhoofd en wangen zitten. Ze zijn belangrijk omdat ze je neus hydrateren. Maar wanneer ze opgezwollen of geblokkeerd zijn, kan dit veel pijn veroorzaken.

U kunt sinushoofdpijn krijgen als u een sinusitis, allergieën of chronische sinusitis heeft.

Sinus Hoofdpijn Symptomen versus migraine

Voordat u probeert uw hoofdpijn te behandelen, moet u beslissen of het echt een sinushoofdpijn is. Zoveel als 90% van de mensen denken dat ze last hebben van sinushoofdpijn terwijl het eigenlijk een migraine is.

Als het sinushoofdpijn is, kunt u druk in uw hoofd voelen en pijn die erger wordt als u voorover buigt. U kunt ook rode wangen, zwelling in uw gezicht, geel of groen snot en een verstopte neus hebben.

U kunt migraine krijgen als u zich gevoelig voelt voor licht en geluid, misselijk bent of zich duizelig voelt naast uw hoofdpijn. Koude kompressen en ontspannen in een donkere kamer kunnen helpen.

Hoewel enkele van de onderstaande behandelingen verlichting kunnen bieden voor zowel sinushoofdpijn als migraine, zijn ze gericht op sinuspijn.

Gebruik vrij verkrijgbare pijnstillers

Een eenvoudige manier om te proberen de pijn van uw sinussen te verlichten, is door een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen.

Probeer een NSAID zoals ibuprofen of naproxen te nemen. Ze kunnen helpen de zwelling die uw hoofdpijn veroorzaakt te verminderen. Acetaminophen is ook een optie voor pijnverlichting, maar het verlicht de zwelling niet.

Houd er rekening mee dat pijnmedicatie je een beter gevoel kan geven, maar het onderliggende probleem niet oplost.

Neem een ​​neusdecongestivum

Als u zich verstopt voelt of als u veel opgesloten slijm heeft, kunt u een decongestivum proberen. Deze bieden verlichting door de zwelling te beheersen en te voorkomen dat uw sinussen te veel slijm produceren.

Als u een decongestivum zoals Sudafed gebruikt, lees dan het etiket en raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat het geen wisselwerking heeft met andere voorschriften. Als u geen verlichting krijgt, neem dan contact op met uw arts voordat u het langer dan een week gebruikt.

Terwijl u zich in de nasale decongestivumgang bevindt, ziet u mogelijk decongestivum-sprays. Hoewel deze enige verlichting van de sinussen kunnen bieden, kunnen ze rebound-congestie veroorzaken als u ze langer dan een paar dagen gebruikt.

Gebruik een luchtbevochtiger

Of u nu in een droog klimaat leeft of in de winter droge binnenlucht inademt, droge lucht kan sinushoofdpijn veroorzaken. Je sinussen hebben vocht nodig om gezond te blijven en te voorkomen dat je verontreinigende stoffen inademt.

Je kan krijgen sinus hulp van luchtbevochtiger eenheden bijna onmiddellijk. Luchtbevochtigers beginnen vocht aan de lucht toe te voegen zodra u ze aanzet. Als u in de buurt van uw luchtbevochtiger zit, kunt u zich binnen een uur beter gaan voelen.

Probeer een zoutoplossingspray

Als je sinussen droog aanvoelen, maar je hebt niet de tijd of het budget om een ​​luchtbevochtiger te kopen, probeer dan een zoutoplossing. Het kost maar een paar euro en je kunt het bij elke drogisterij vinden.

Het zoute water helpt je sinussen te hydrateren. Bovendien verzacht het het slijm, waardoor het gemakkelijker kan worden afgevoerd.

In tegenstelling tot een nasale decongestivumspray die u maar een paar dagen kunt gebruiken, kunt u een zoutoplossingspray gebruiken zolang u symptomen heeft. Veeg na elk gebruik de punt van het mondstuk af met een tissue. Het is het beste om het met niemand te delen, omdat dat bacteriën kan verspreiden.

Spoel je sinussen met een Neti Pot

Als je dringend verlichting nodig hebt, is een van de beste behandelingen voor hoofdpijn het spoelen van je sinussen met een netipot. Het is vergelijkbaar met de zoute spraybehandeling, alleen wordt er veel meer zout water gebruikt.

Om deze methode te gebruiken, heb je een steriele zoutwateroplossing en een netipot nodig. Bij de drogist kun je gedestilleerd water kopen en zout toevoegen. Je kunt ook kraanwater enkele minuten koken, laten afkoelen tot het lauw is en zout toevoegen.

Je giet het water in het ene neusgat en laat het uit het andere lopen. Dit is een effectieve en medicijnvrije manier om sinushoofdpijn te verlichten.

Neem een ​​hete douche

Als je geen luchtbevochtiger, zoutoplossing of Neti-pot hebt, kun je altijd een goede oude warme douche proberen. Een warme douche kan je helpen ontspannen, wat kan helpen bij pijnverlichting.

Terwijl je onder de douche staat, haal je een paar keer diep adem door je neus. De stoom hydrateert je sinussen en verbreekt je congestie.

Als je veel pijn hebt, probeer dan zowel 's ochtends als 's avonds te douchen. De avonddouche kan je misschien ook helpen om beter te slapen.

Geniet van hete thee of soep

Als je te maken hebt met sinuspijn, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Drink meer vloeistoffen dan u normaal doet om het slijm in uw sinussen los te maken.

Water houdt je gehydrateerd, maar hete thee of soep kan je helpen hydrateren en je hoofdpijn verzachten. Zet een kopje thee of warm een ​​kom soep op en houd je hoofd erboven voordat je het opdrinkt. De stoom zal je sinussen openen en de warmte zal je pijn verzachten.

Gebruik een warm kompres

Als uw sinusdruk ook uw gezicht pijnlijk maakt, kan een warm kompres helpen. Het kan uw pijn verlichten en slijm helpen afbreken.

Spoel een washandje uit met heet water en wring het uit. Ga liggen en leg het washandje op je gezicht, waarbij je je concentreert op het gebied met de meeste pijn.

Als je veel pijn hebt, kun je ook afwisselen met een koud kompres. De verschuiving in temperatuur helpt bij zwelling. Schakel na een paar minuten met het warme kompres ongeveer een minuut over naar de kou voordat u weer overschakelt naar de warme.

Eet wat pittig eten

Als je van pittig eten houdt en je hebt geen spijsverteringsproblemen, probeer dan eens pittig eten. Hete saus, gemarineerde kruiden en hete pepers kunnen allemaal je sinussen wakker maken.

Als je veel sinuspijn hebt, wil je misschien mierikswortel of wasabi vermijden. Ze kunnen u een sterk branderig gevoel in uw sinussen geven waardoor u zich slechter kunt voelen.

Bovendien maakt het eten van gekruid voedsel endorfines of feelgood-chemicaliën vrij, die ook pijn kunnen verlichten.

Neurie een liedje

Het klinkt misschien vreemd, maar neuriën kan een deel van de druk verlichten die je hoofdpijn veroorzaakt.

Studies hebben aangetoond dat neuriën creëert 15 keer de luchtstroom naar uw sinussen in vergelijking met normale ademhaling. Bovendien kan de trilling het slijm in je sinussen losmaken en helpen afvoeren.

Als je last hebt van frequente sinushoofdpijn en congestie, probeer dan elke dag een paar liedjes te neuriën. Op zijn minst kan neuriën je humeur verbeteren of je afleiden van je pijn.

Vermijd dingen die een sinushoofdpijn veroorzaken

Seizoensallergieën zijn een veel voorkomende trigger voor sinuspijn en hoofdpijn. Vergeet niet dat u op elke leeftijd een allergie kunt krijgen.

Als u weet dat u ergens allergisch voor bent, vermijd het dan zoveel mogelijk, zodat u sinushoofdpijn kunt voorkomen.

Als u bijvoorbeeld weet dat pollen uw hoofdpijn veroorzaken, beperk dan uw tijd buiten als er veel pollen zijn. U kunt ook uw HVAC-luchtfilter vervangen om de lucht in uw huis zo schoon mogelijk te houden.

U kunt ook proberen een antihistaminicum of een allergiepil te nemen om de allergische reactie in de eerste plaats te voorkomen. Praat met uw arts om de beste voor u te kiezen.

Weet wanneer je een dokter moet bezoeken

Als je een aantal van de bovenstaande tips hebt geprobeerd, maar geen verlichting krijgt, is het tijd om naar je huisarts te gaan. U moet ook een arts raadplegen als uw snot geel of groen is, als u koorts, een stijve nek, gevoelloosheid, tintelingen of braken heeft.

Het kan een sinusitis zijn of iets anders. Als het een sinusitis is, kan uw arts antibiotica voorschrijven om het op te ruimen.

Sinushoofdpijnverlichting is mogelijk

Normale hoofdpijn is al erg genoeg, maar het is nog erger als je ook last hebt van congestie en aangezichtspijn. Gelukkig zijn er tal van methoden om sinushoofdpijn te verlichten om te proberen.

Als u nog steeds geen verlichting krijgt, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts. Ze kunnen uw symptomen analyseren en een actieplan opstellen.

Bekijk onze artikelen over gezondheid en welzijn voor meer tips om gezonder te leven.