Door Julia Rivera schrijft naar mensen
Kiespijn is een van de ergste pijnen die je kunt ervaren. Alleen al in Texas heeft naar schatting bijna een derde van alle volwassenen tandbederf. Een van de manieren om kiespijn te voorkomen, is door te letten op wat u eet. Als u zich al in deze situatie bevindt, zoek dan naar een betaalbare tandarts in Dallas/Fort Worth en begin met uw behandeling terwijl het nog draaglijk is. Zoals het gezegde luidt: voorkomen is beter dan genezen, dus hier zijn de zeven voedingsmiddelen die goed zijn voor je tanden. 1. Kaas Kaas is een van de beste voedingsmiddelen die je voor je tanden kunt eten. Het zit boordevol calcium, wat essentieel is voor sterke tanden en botten, en het bevat ook caseïne, een eiwit dat je tanden helpt beschermen tegen gaatjes. Kaas helpt ook om de productie van speeksel te verhogen, wat helpt om je mond schoon en gezond te houden.2. Yoghurt Yoghurt is een ander geweldig voedsel voor je tanden. Net als kaas bevat het calcium en caseïne, maar het bevat ook probiotica, dit zijn levende bacteriën die goed zijn voor je mondgezondheid. Probiotica helpen de groei van schadelijke bacteriën in uw mond te verminderen en gaatjes te voorkomen.3. Groene groenten Groene groenten zijn een geweldige bron van vitamine A en C, die beide essentieel zijn voor de mondgezondheid. Vitamine A helpt je tandvlees gezond te houden, terwijl vitamine C helpt om tandvleesaandoeningen te voorkomen. Groene groenten bevatten ook foliumzuur, wat het risico op tandbederf helpt verminderen.4. Zalm Zalm is een goede bron van omega-3-vetzuren, waarvan is aangetoond dat ze gunstig zijn voor de mondgezondheid. Omega-3-vetzuren helpen daarbij
Voedingsmiddelen die goed zijn voor je tanden
- Voedingsmiddelen die goed zijn voor je tanden
- 1. Melk en zuivelproducten
- 2. Rauwe groenten
- 3. Pure chocolade
- 4.Vlees
- 5. Amandelen en walnoten
- 6. Groene bladgroenten
- 7. Water
- Sommige voedingsmiddelen die slecht zijn voor je tanden
- 1. Suiker en snoep
- 2. Zure voedingsmiddelen
- 3. Witbrood
1. Melk en zuivelproducten
Conventionele wijsheid stelt dat melk goed is voor je tanden, en dat is het ook. Het calciumgehalte in melk is hoog, dus als je melk gaat drinken, zorg er dan voor dat het volle melk is. Het calcium dat uit magere melk komt, wordt ook niet opgenomen. Ga bij het kiezen tussen twee soorten melk niet af op de kleur, maar op het vetgehalte. Magere melk bevat ook minder calorieën, wat uw dieet kan verbeteren. verminderen ontstekingen en houden uw tandvlees gezond. Zalm is ook een goede bron van vitamine D, die helpt om calcium te absorberen en de mondgezondheid te bevorderen.5. Noten Noten zijn een geweldige bron van vitamine E en B, die beide belangrijk zijn voor de mondgezondheid. Vitamine E helpt ontstekingen te verminderen, terwijl vitamine B tandvleesaandoeningen helpt voorkomen. Noten bevatten ook mineralen zoals magnesium en zink, die essentieel zijn voor sterke tanden en botten.6. Appels Appels zijn een goede bron van vezels, die helpen om je tanden en tandvlees schoon te maken. Appels bevatten ook appelzuur, dat helpt om vlekken van je tanden te verwijderen. Het eten van een appel na een maaltijd kan het risico op gaatjes tot wel 30 procent helpen verminderen.7. Thee Thee bevat polyfenolen, dit zijn antioxidanten die je tanden helpen beschermen tegen gaatjes. Thee helpt ook om de productie van speeksel te verhogen, wat helpt om je mond schoon en gezond te houden.
2. Rauwe groenten
De meest voorkomende groenten die je rauw kunt eten zijn wortels en tomaten. Veel groenten kunnen echter rauw worden gegeten als u probeert uw tandgezondheid te verbeteren. Aardbeien doen meer dan goed smaken, ze bestrijden tandbederf door tandplak weg te houden van tanden en de zuurgraad in de bessen werkt om schade te voorkomen die tot gaatjes leidt. ontstekingen verminderen, wat kan leiden tot tandvleesaandoeningen. Ze helpen ook om je tanden en tandvlees gezond te houden.5. Noten Noten zijn een goede bron van vitamine E, een antioxidant die je tanden en tandvlees helpt beschermen tegen beschadiging. Noten bevatten ook fosfor, wat essentieel is voor sterke tanden en botten.6. Zwarte thee Zwarte thee bevat fluoride, een mineraal dat gaatjes helpt voorkomen. Fluoride helpt het glazuur op je tanden te versterken en ze beter bestand te maken tegen tandbederf. Zwarte thee bevat ook tannines, die kunnen helpen de groei van bacteriën in je mond te verminderen.7. Water Water is essentieel voor de mondgezondheid omdat het helpt om uw mond schoon en gezond te houden. Het helpt ook om de zuren in je mond te verdunnen die tot tandbederf kunnen leiden.
3. Pure chocolade
Je hoort het goed, chocolade is goed voor je tanden. Er zijn sommige soorten chocolaatjes die beter zijn dan andere. Hoe donkerder en bitterder de chocolade, hoe hoger het gehalte aan flavonoïden. Deze flavonoïden kunnen botten versterken en tandbederf bestrijden door de hoeveelheid tandplak te verlagen. Door een reep met minimaal 70% cacao te kiezen, heb je tussendoor iets gezonds om van te smullen.
4.Vlees
Sommige soorten vlees bevatten veel eiwitten en dit eiwit kan je tanden helpen. De mineralen die in sommige soorten vlees worden aangetroffen, beschermen je tegen bacteriën in je mond. Deze mineralen omvatten calcium, fosfor, selenium en zink. Er zijn echter enkele soorten vlees die niet goed voor je zijn als je ze rauw eet, dus kijk naar de etiketten voordat je ze eet. Deze omvatten wit vlees zoals kip en kalkoen.
5. Amandelen en walnoten
Deze noten zijn eigenlijk niet alleen goed voor de tanden, maar zijn ook nog eens gezond in het algemeen. Amandelen hebben van nature een zoete smaak en zijn een uitstekende bron van vitamine E. Vitamine E helpt oxidatie van het tandglazuur te voorkomen. Het is een goed idee om amandelen bij je maaltijd te hebben of in ieder geval in je zak als je onderweg bent, zodat je kunt profiteren van de vitamine E die in deze noten is opgeslagen.
6. Groene bladgroenten
Groene groenten zijn in veel opzichten goed voor je gezondheid, maar als het om tandgezondheid gaat, doen ze het ook geweldig. Als je je calciumgehalte wilt verhogen en je tanden sterker wilt maken, dan is het eten van meer bladgroenten een geweldige manier om dit te doen.
7. Water
Water helpt niet alleen bij het afvallen en zorgt ervoor dat u zich in het algemeen beter voelt, het kan ook uw tanden sterker maken. Als je geen fan bent van gewoon water, probeer dan een schijfje citroen of limoen toe te voegen voor een goed smakend drankje dat ook je gebit een boost zal geven.
Sommige voedingsmiddelen die slecht zijn voor je tanden
Het is ook belangrijk om de Eten om te vermijden voor gezonde tanden, hier zijn enkele van de meest voorkomende:
1. Suiker en snoep
Suiker is een van de ergste dingen die je in je mond kunt stoppen. Als je regelmatig te veel suiker eet, kunnen je tanden beschadigd raken door bacteriën in je mond. Zodra de bacteriën in contact komen met de suikers in je mond, beginnen ze zich ermee te voeden en produceren ze zuren die het tandglazuur afbreken. Suikerhoudende voedingsmiddelen hebben niet alleen een negatief effect op je tanden, maar kunnen ook leiden tot gewichtstoename, omdat ze veel calorieën bevatten en weinig voedingsstoffen bevatten.
2. Zure voedingsmiddelen
Zure voedingsmiddelen kunnen ook leiden tot tandbederf omdat ze je glazuur afbreken. De meest voorkomende zure voedingsmiddelen zijn frisdranken en koffie, maar niet alleen deze voedingsmiddelen worden als zuur beschouwd. Azijn, citrusvruchten en tomaten zijn ook zuur. Als je ze lekker vindt, vergeet dan niet om daarna je tanden te poetsen om de zuren te verwijderen die zich tijdens je maaltijd op de tanden hebben opgehoopt.
3. Witbrood
Witbrood is het voedingsmiddel dat vaak wordt gebruikt als voorbeeld van een voedingsmiddel dat tandbederf kan veroorzaken omdat het veel zetmeel bevat. Dit zetmeel kan door bacteriën worden omgezet in zuren. Er zijn echter andere voedingsmiddelen op basis van tarwe die nog steeds goed zijn voor je tanden. Volkorenbrood bevat meer voedingsstoffen en is beter voor je tanden dan witbrood
Denk aan de gezondheid van uw gebit voordat u uw volgende maaltijd eet. Kies verstandig en zorg voor het juiste voedsel dat je een geweldige glimlach zal bezorgen.
