Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Tegenwoordig, met ons hoge niveau van stress en drukke levensstijl, wordt meditatie vaak aanbevolen als een methode van ontspanning en stressvermindering. Meditatie is de manier om mentaal en fysiek gezond te zijn. Het kan de stress van de dag wegnemen en sereniteit en rust herstellen. Over het algemeen kan de gewone mens dit als een sekte of gebed beschouwen, maar het betekent meer dan dat. Het is de staat van niet-gereflecteerd bewustzijn. Er zijn nog andere voordelen van meditatie voor stressverlichting, waaronder; 1. Het kan helpen om je geest leeg te maken en je te laten focussen op het huidige moment.2. Het kan je helpen om je meer bewust te worden van je gedachten en gevoelens, en hoe deze je lichaam beïnvloeden.3. Het kan je helpen je gedachten en emoties onder controle te houden, in plaats van dat ze jou beheersen.4. Het kan je helpen om contact te maken met je innerlijke zelf en een gevoel van vrede en kalmte te vinden.5. Het kan je helpen om stress, angst en depressie te verminderen.
a. Geestversterkend
- a. Geestversterkend
- b. Emotionele positiviteit
- c. Bouw wilskracht op
- d. Optimaliseer je immuunsysteem
- e. Maak verbinding met iets dat groter is dan jij
Het vermogen hebben om je geest te concentreren op waar je wilt, is essentieel om je doelen in het leven te bereiken. Ons leven is gevuld met factoren die zo uiteenlopend zijn als werk, familie, vrienden en sociale netwerken, dus onze gedachten gaan voortdurend van het ene naar het andere. Meditatie gebruikt veel technieken om ervoor te zorgen dat je geest op één punt geconcentreerd is. Muziek voor diepe ontspanning is een van de gebruikte methoden die je concentratievermogen verbetert en je helpt je te concentreren op een bepaald probleem, wat zal resulteren in een hogere productiviteit en een groter gevoel van kalmte en welzijn.
b. Emotionele positiviteit
Een meditatiebeoefenaar zal ongetwijfeld een positieve levenshouding hebben. Ze zullen altijd de zonnige kant zien van dingen die hen een vreugdevolle instelling geven. Ze zullen positief reageren op verschillende situaties. Ze zullen geneigd zijn om zelfs de kleine dingen in het leven te waarderen. Dit houdt meditatiebeoefenaars weg van depressie en zelfmoordneigingen.
c. Bouw wilskracht op
Wetenschappers hebben ontdekt dat de mate van bereidheid van een bepaalde persoon een nuttiger voorspeller is van hun succes op alle gebieden van hun leven dan welke andere factor dan ook. Zelfs als je denkt dat je niet op deze afdeling zit, kan macht worden gecultiveerd en, net als andere kwaliteiten, hoe meer je het doet, hoe beter je het zult krijgen. Dit komt voort uit nummer één, want als je je aandachtsspieren versterkt, bouw je ook je wilsspieren op.
d. Optimaliseer je immuunsysteem
Velen van ons bewegen van 's ochtends naar' s avonds, ons bijniersysteem, dat onze stresshormonen reguleert, is voortdurend overbelast. Dit betekent dat ons immuunsysteem niet goed functioneert, wat niet alleen leidt tot verhoogde gevoeligheid voor de ziekte, maar ook tot vermoeidheid, lage energie en zelfs depressie. Slechts 10 minuten van meditatie per dag kan genoeg zijn om uw immuunsysteem te revitaliseren.
e. Maak verbinding met iets dat groter is dan jij
Het betekent niet automatisch God, en het kan het universum zijn, de levenskracht, wat je maar wilt. Het betekent binnengaan in je spirituele deel, zoals je het waarneemt. Met ons leven in het hier en nu en een miljoen verschillende dingen om ons te vermaken, is het moeilijk om een idee te krijgen van onszelf als onderdeel van het universum. Het kunnen voelen van een verbinding met iets buiten ons helpt ons om een perspectief op ons leven te hebben en om ons meer verbonden te voelen met anderen.
Het is cruciaal dat je een uur moet plannen om stressvrij te zijn. Ontspannen meditatie is voor iedereen een perfecte oplossing en kan mensen helpen om verschillende dingen te bereiken, allemaal gerelateerd aan een leven van hoge kwaliteit. Het kan mensen helpen doelen te stellen, antwoorden te vinden op enkele van de meest complexe problemen in hun leven en hen te helpen balans te vinden in alles wat ze doen.
