Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Doodsoorzaak nummer één bij vrouwen is hartziekte. Naar schatting sterft jaarlijks 1 op de 4 vrouwen aan hartaandoeningen. Voor vrouwen kan hartziekte andere symptomen hebben dan mannen. Het is niet iets waar vrouwen graag aan denken, maar het is onmogelijk geworden om het te negeren. Als vrouw ben ik me altijd bewust van de gezondheid van mijn hart. Ik zorg ervoor dat ik goed eet en regelmatig sport om mijn hart in goede conditie te houden. Helaas kunnen hartaandoeningen, zelfs met de beste zorg, nog steeds toeslaan. Als het om hartaandoeningen gaat, zijn vrouwen vaak de stille patiënten. We hebben de neiging om onze symptomen te bagatelliseren en ze toe te schrijven aan stress of vermoeidheid. Maar de waarheid is dat hartaandoeningen een zeer reële bedreiging vormen voor de gezondheid van vrouwen. Als u denkt dat u risico loopt op hartaandoeningen, negeer uw symptomen dan niet. Maak een afspraak met je huisarts en laat je controleren. Het kan je leven redden.
Hartziekten tasten de bloedvaten en het cardiovasculaire systeem aan. Plaque-opbouw in de slagaders, atherosclerose genaamd, maakt het moeilijker voor het bloed om te stromen, waardoor de kans op een hartaanval toeneemt. Hartfalen, aritmie en hartklepproblemen dragen ook bij aan stress op het hart en kunnen leiden tot een hartaanval.
Bij vrouwen worden symptomen van hartaandoeningen voornamelijk veroorzaakt door coronaire microvasculaire aandoeningen. Dit komt omdat vrouwen vaak verstoppingen hebben in zowel hun kleine slagaders als de hoofdslagader. Oorzaken van hartaandoeningen bij vrouwen zijn diabetes, roken, inactiviteit, menopauze en mentale stress of angst. Degenen met een cardiovasculair risico kunnen een afname van de mentale functie zien. Andere factoren zoals slapeloosheid, angst en stress verhogen het risico op hartaandoeningen of beroertes. Uw arts kan een procedure uitvoeren met behulp van een ECG-machine om te controleren op tekenen van hartaandoeningen.
Symptomen van hartaandoeningen kunnen andere problemen maskeren, dus het wordt vaak over het hoofd gezien totdat het te laat is. Enkele van de symptomen zijn benauwdheid of druk op de borst, kaakpijn, kortademigheid, misselijkheid, braken of duizeligheid. Omdat deze symptomen niet vaak worden geassocieerd met een hartaanval, is er al schade aan het hart opgetreden tegen de tijd dat het wordt aangepakt. Meestal treden hartproblemen op tijdens slaap of rust. Pijn op de borst is niet vaak een symptoom bij vrouwen. Deze stille hartaanvallen laten littekens en schade aan het hart achter. Dit zal resulteren in congestief hartfalen.
Behandeling van hartaandoeningen bij vrouwen begint meestal met veranderingen in levensstijl en medicatie. Chirurgische ingreep kan in sommige gevallen nodig zijn. Gangbare chirurgische ingrepen zijn angioplastiek, stenting en coronaire bypass.
Preventie en voorlichting over hartziekten zijn essentieel bij het bestrijden van deze ziekte bij vrouwen. Hoe meer u weet over hartaandoeningen, hoe groter de kans dat u het overwint. Preventie begint bij het kennen van de risicofactoren. Luister naar je lichaam en houd de bloeddruk en het cholesterolgehalte in de gaten. Vrouwen moeten roken vermijden en een goed voedingsplan ontwikkelen met een dagelijkse inname van fruit, groenten, volle granen en noten of zaden. Een deel van het gezonde dieet omvat het verlagen van de natrium- en suikerinname, het vermijden van het eten van vleeswaren en verzadigde vetten.
Onderzoek heeft bewezen dat lichaamsbeweging de kans op hartaandoeningen bij mannen en vrouwen verkleint. Lichaamsbeweging helpt bij het verlagen van het gewicht en het verlagen van het cholesterolgehalte, beide risicofactoren voor hartaandoeningen. Voor vrouwen: behoud een gezond gewicht met een BMI (body mass index), niveau van 25 of lager. Ook zal het verliezen van gewicht en het verminderen van de tailleomvang van 35 inch of minder het risico op het ontwikkelen van hartproblemen helpen verminderen.
Vrouwen en mannen moeten instellen doelen te oefenen voor minimaal 150 minuten per week. Het starten van een oefenprogramma dat bestaat uit krachttraining en aerobics is essentieel. Krachttraining verlaagt het cholesterolgehalte en moet minstens 2 keer per week worden uitgevoerd. Deze krachttraining kan bestaan uit gewichtheffen, push-ups of squats. Aërobe oefening zal vet verbranden en de bloedsomloop verbeteren. Dit moet minimaal 30 minuten per dag en 5 dagen per week worden uitgevoerd. Aërobe activiteit kan bestaan uit wandelen, zwemmen, joggen of wandelen. Elke oefening die het hart sneller laat kloppen, zal u helpen weer aan het werk te komen. Flexibiliteits- of rekoefeningen helpen blessures te voorkomen en maken het oefenen gemakkelijker en minder pijnlijk.
Hartziekte, hoewel het dodelijk kan zijn, kan het worden voorkomen. Begin met het evalueren van de risicofactoren en werk aan het verbeteren en verlengen van uw leven. Zoek online naar informatie over het elimineren van uw risico's op hartaandoeningen. Een positieve houding zal zeker helpen om deze taken te volbrengen. Vraag advies aan uw arts en steungroepen voor informatie om uzelf te informeren over hartaandoeningen. Werken aan het voorkomen van hartaandoeningen komt niet alleen u ten goede, maar ook degenen van wie u houdt. Preventie is de sleutel tot het bestrijden en elimineren van deze ziekte.
