7 VOEDINGSMIDDELEN DIE TESTOSTERON STIMULEREN

Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid

Vandaag gaan we kijken naar voedingsmiddelen die testosteron stimuleren. Testosteron is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het maken van echte mannen! Het geeft ons onze energie, onze kracht, onze drive. Als we denken aan voedingsmiddelen die testosteron stimuleren, denken we meestal aan zaken als biefstuk en eieren, maar er zijn eigenlijk veel verschillende voedingsmiddelen die een positief effect kunnen hebben op onze testosteronniveaus. . In dit artikel gaan we kijken naar 10 van de beste testosteronverhogende voedingsmiddelen die er zijn.

Volgens Gainsmadness.com is het het hormoon dat al die jaren geleden alfamannetjes zoals Arnold Schwarzenegger hielp om hun spieren op te bouwen, en Dwayne 'The Rock' Johnson versloeg Triple H in een stalen kooi. Misschien is de ultieme show van mannelijkheid van testosteron echter het feit dat het het hormoon is dat verantwoordelijk is voor de glorieuze baard van Chuck Norris. Genoeg gezegd, toch?! Oké, we lieten ons daar een beetje meeslepen, maar testosteron is het dominante androgene hormoon in de mannelijke anatomie dat verantwoordelijk is voor seksuele kenmerken zoals haargroei, libido en vruchtbaarheid. Het heeft ook anabole eigenschappen, wat betekent dat het belangrijk is voor mensen die spiermassa willen opbouwen. Helaas voor ons mannen, als we eenmaal in de dertig zijn, gaat het vanaf daar over het algemeen bergafwaarts, voor zover het de productie van testosteron betreft. Zodra de testniveaus pieken, beginnen ze elk jaar meer en meer te dalen. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die testosteron stimuleren, en we zullen er nu naar kijken. Dus zonder verder oponthoud, laten we erop ingaan!

Oké, technisch gezien is Maca-wortel geen voedsel of fruit, maar we voegen het toch toe. Macawortel wordt als supplement verkocht en is meestal te vinden in de seksuele gezondheidsafdelingen van supplementenwinkels. Maca komt oorspronkelijk uit Peru en is in de loop der jaren enorm populair geworden. Maca blijkt de aanmaak van testosteron bij mannen te verhogen en de effecten van stresshormonen zoals cortisol te blokkeren. Dit is de reden waarom Maca helpt om de geslachtsdrift, het energieniveau en zelfs de vruchtbaarheid van een man te verhogen. Dus zonder verder oponthoud, laten we erop ingaan! 1. OestersOesters zijn een van de beste bronnen van zink, een belangrijk mineraal voor de productie van testosteron. Ze bevatten ook veel eiwitten en gezonde vetten, waardoor ze een geweldig voedsel zijn om te eten als je je testosteronniveau wilt verhogen.2. EierenEieren zijn een andere geweldige bron van eiwitten en gezonde vetten, en ze zijn ook een goede bron van vitamine D, een andere voedingsstof die belangrijk is voor de productie van testosteron. Als je kunt, probeer dan eieren te eten die in de wei of met vrije uitloop zijn gekweekt, omdat deze meer voedingsstoffen bevatten dan conventionele eieren.3. ZalmZalm is een geweldige bron van omega-3-vetzuren, die belangrijk zijn voor het behoud van een gezond testosterongehalte. Het is ook een goede bron van eiwitten en vitamine D, waardoor het een goed afgerond voedingsmiddel is om testosteron te stimuleren.

2. Hele eieren

We leven niet meer in de jaren 80. Als we het nu over eieren hebben, weten we dat eieren in feite buitengewoon goed voor ons zijn. En ja, dat is inclusief de dooier. Bizar genoeg vertelden gezondheidsfunctionarissen ons tientallen jaren geleden geen eidooiers te eten vanwege het cholesterol dat ze bevatten. LDL-cholesterol is slecht voor ons, maar HDL-cholesterol is zeer gunstig. Eierdooiers bevatten een gezonde combinatie van beide. Zolang je er niet te veel hebt, zit je goed. Het is zelfs gebleken dat cholesterol de natuurlijke T-productie in de teelballen stimuleert. Eieren bevatten ook vitamine D , dat ook testosteron verhoogt, evenals eiwitten en aminozuren.

3. Oesters

Het is een algemeen cliché in verschillende sitcoms en komedies in het algemeen dat oesters een afrodisiacum zijn. Dit is geen onzin, het is eigenlijk gebaseerd op wetenschappelijk bewijs , en het heeft allemaal te maken met testosteron. Zie je, oesters bevatten eiwitten, aminozuren en essentiële mineralen. Ze bevatten met name zink. Zink is een mineraal dat helpt om de testosteronproductie op natuurlijke wijze te verhogen. Hoe meer testosteron de man aanmaakt, hoe hoger zijn zin in seks wordt. Testosteronverhogingen bij vrouwen kunnen ook een soortgelijk effect hebben.

4. Groene bladgroenten

Het is goed gedocumenteerd dat je, om van een optimale gezondheid en welzijn te genieten, veel groene groenten moet eten. Nou, nu heb je nog een reden om je groenten te eten. Zie je, groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool bevatten veel mineralen zoals ijzer, zink en magnesium. Magnesium helpt de natuurlijke vrije testosteronniveaus in het lichaam te verhogen. Magnesiumtekorten zijn in verband gebracht met lage testosteronniveaus, dus sla die groenten in!

5. Vette vis

Vette vis, zoals ansjovis, zalm en makreel, heeft de reputatie een van de beste te zijn gezondste voedsel in de wereld. Dit heeft een zeer goede reden. Vette vis helpt de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen, het is geweldig voor de cognitieve functie en het helpt de hormoonspiegels te reguleren. Als het gaat om voedingsmiddelen die testosteron stimuleren, is vette vis precies goed. Bovendien bevatten veel vette vissen ook mineralen zoals zink en magnesium.

6. Biefstuk

Echte mannen eten biefstuk, toch? Rechts. Nou, in feite eten veel mensen biefstuk, omdat het heerlijk is. Blijkt dat biefstuk niet alleen geweldig smaakt (zolang het niet gekookt is om op oud laarsleer te lijken), het is ook geweldig voor onze testosteronniveaus. Biefstuk is rijk aan ijzer, zink, magnesium , en vitamine D, die allemaal nodig zijn als het gaat om de natuurlijke productie van testosteron in het lichaam. Een beetje vet op uw biefstuk is prima, maar vermijd rundvlees met te veel vet, aangezien een te hoge inname van dierlijk vet nog steeds schadelijk kan zijn voor uw gezondheid. Aangezien er zorgen zijn over de consumptie van rood vlees, probeer je de consumptie van rood vlees te beperken tot niet meer dan drie keer per week.

7. Schaaldieren

Waarom heeft de krab geen verjaardagscadeau voor zijn vriend gekocht?

Omdat hij een schaaldier is. Sorry, we laten ons eruit. Schaaldieren, zoals krab, oester, garnaal, garnaal en kreeft, zijn ongelooflijk handig voor iedereen die zijn testosteronniveau op natuurlijke wijze wil verhogen. De meerderheid van hen bevat weinig vet en weinig calorieën, terwijl ze veel eiwitten, aminozuren en mineralen bevatten. Dit zijn geweldige voedingsmiddelen die het testosteron stimuleren, mede dankzij hun mineraalgehalte. Met name het zinkgehalte in schelpdieren is veel hoger dan normaal, en daarom zijn schelpdieren geweldig voor iedereen die spieren wil opbouwen en serieuze winst wil boeken in de sportschool. Koningskrab uit Alaska levert bijvoorbeeld 43% van uw minimaal aanbevolen dagelijkse inname voor zink, in slechts een portie van drie ons. Wees voorzichtig met kreeft. Hoewel het nog steeds erg goed voor je is, bevat kreeft van nature veel cholesterol, inclusief het schadelijke LDL-cholesterol, dus te veel kan slecht zijn voor je hart. Niet alleen dat, maar aangezien veel plaatsen het in boter verdrinken, serveren in boterachtig briochebrood met mayonaise en je er een fortuin voor vragen, is het het beste om kreeft te bewaren als een incidentele traktatie voor speciale gelegenheden.

Conclusie

Dus als je bang bent dat je testniveaus laag worden en je er iets aan wilt doen zonder al te ver te gaan met testosteronvervangingstherapie, probeer dan gewoon meer van de hierboven genoemde voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen.