Door Amanda Roberts schrijft naar levensstijl
Sociale media, e-mails, werk, gezinsleven, financiële problemen en gezondheidsproblemen kunnen hun tol eisen van onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. De hoeveelheid stress die mensen regelmatig ervaren, kan schadelijk zijn voor hun gezondheid. Hoewel je externe gebeurtenissen kunt beheersen, kun je sommige situaties in je leven beheersen. Enkele van de volgende gewoonten zullen u helpen een stressvrij leven te leiden. 1. Zorg voor voldoende slaap: de meeste mensen hebben ongeveer acht uur slaap per nacht nodig. Overweeg om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden om het natuurlijke slaapritme van uw lichaam te reguleren. Eet gezond: Het eten van voedzaam voedsel helpt je lichaam om beter met stress om te gaan. Zorg ervoor dat u voldoende fruit, groenten en volle granen in uw dieet opneemt.3. Oefening: Oefening maakt endorfines vrij, die stemmingsbevorderende effecten hebben. Een matige hoeveelheid lichaamsbeweging is de sleutel tot het behoud van uw geestelijke gezondheid en welzijn.4. Neem pauzes: Als je je overweldigd voelt, neem dan een paar minuten de tijd voor jezelf om te ontspannen en te verjongen. Neem een warm bad, lees je favoriete boek of maak een wandeling buiten.5. Maak contact met dierbaren: Tijd doorbrengen met dierbaren kan helpen stressniveaus te verminderen en positieve emoties te bevorderen. Of je nu in contact blijft via sms, sociale media of persoonlijk, quality time met degenen om wie je geeft is cruciaal voor een gezonde geest en lichaam
Bepaal uw behoeften en wensen
De sleutel tot een stressvrij leven is uitzoeken wat je nodig hebt en wat je niet nodig hebt. Dat betekent dat je de dingen die je niet dienen wegdoet en de dingen introduceert die dat wel doen. Als u uw behoeften en wensen niet kunt bepalen, kan dit leiden tot rommel in alle delen van uw leven - van uw gezinsleven tot uw financiële schulden. Een traplift kan u bijvoorbeeld helpen om gemakkelijk die trap op te komen wanneer u mobiliteitsproblemen begint te krijgen. Dit zou een duidelijke behoefte zijn. .6. Vermijd ongezonde coping-mechanismen: Sommige mensen wenden zich tot ongezonde coping-mechanismen, zoals alcohol of drugs, om met stress om te gaan. Als je merkt dat je deze middelen gebruikt om met stress om te gaan, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.7. Oefen ontspanningstechnieken: Er zijn veel ontspanningstechnieken die kunnen helpen stress te verminderen. Probeer diepe ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning of yoga.8. Zoek professionele hulp: Als u in uw eentje worstelt om met stress om te gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan je leren hoe je beter met stress om kunt gaan en ondersteuning kan bieden in moeilijke tijden.
Je zult merken dat je meer geld uitgeeft aan dingen die je niet nodig hebt, zoals materialistische dingen en frivole winkeltrips. Betaal in plaats daarvan uw schuld af en wijs uw uitgaven toe aan de huur of hypotheek, verzekeringsbetalingen en nutsvoorzieningen en rekeningen. .6. Vermijd ongezonde coping-mechanismen: Sommige mensen gaan om met stress door zich te wenden tot alcohol, drugs of ander ongezond gedrag. Deze coping-mechanismen zullen je stressniveaus op de lange termijn alleen maar verergeren.7. Oefen ontspanningstechnieken: Er zijn verschillende ontspanningstechnieken die kunnen helpen stress te verminderen, zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning en meditatie. Zoek een methode die voor u werkt en houd u eraan.
Neem de controle over uw schuld
De eerste stap zou u moeten leiden om uw schuld onder controle te krijgen. De tweede sleutel tot een stressvrij leven is het elimineren van de schulden in je leven. Een van de grootste vormen van stress is de hoeveelheid financiële schulden die mensen hebben. Een telefoontje krijgen van een incassobureau op het werk is voldoende om een paniekaanval te veroorzaken. Of uw schuld nu afkomstig is van creditcards, medische rekeningen of studieleningen, wetende dat u dat geld terug moet betalen, is stressvol. Overweeg om je studieschuld over te sluiten om deze eerder af te lossen. Zorg er gewoon voor dat je vergelijk de herfinancieringstarieven voor studieleningen om degene te kiezen die het beste bij u past.
Begin met een begroting en maak een succesvol financieel plan. Dit kan met behulp van een financieel planner. Door aan uw financiële plan te werken, kunt u korte- en langetermijngesprekken voeren. Het zal ook de droom van een schuldenvrij leven waarmaken. Nadat u deze rekeningen heeft betaald, voelt u zich meer in controle over uw financiën.
Spaar voor een regenachtige dag
Noodsituaties en andere onverwachte dingen gebeuren in het leven. Soms is er geld beschikbaar en soms niet. Zoals het gezegde luidt, moet u uw geld sparen voor een regenachtige dag. Of het nu gaat om autoreparatie of wasmachinereparatie, deze onverwachte uitgaven kunnen uw stressniveau verhogen.
Door een klein beetje van uw salaris te sparen, kunt u een noodspaarrekening aanmaken om de onverwachte dingen die op uw pad komen te verwerken. De meeste experts raden aan om een noodspaarrekening van $ 1.000 te hebben om te beginnen. Naast uw noodfonds moet u ook een gewone spaarrekening hebben die u van extra inkomsten kan voorzien.
Ontrommel je huis
Rommel voegt stress toe aan je leven. Als je huis rommelig is, weet je hoe gênant het kan zijn als er onverwachte gasten komen opdagen. Sommige schoonmaaksessies van een dag kunnen meer stress aan uw leven toevoegen. Het probleem is niet de rommel, het is te veel tijd besteden aan het opruimen van al die spullen in je huis.
Houd regelmatig opruimsessies van 15 tot 30 minuten per dag. Het maakt uw huis gemakkelijker schoon te maken en te onderhouden. Je zult je beter voelen als je weet dat je sommige van die items moet weggeven aan mensen die ze kunnen gebruiken.
Concentreer u op één ding tegelijk
Multitasken is een groot onderdeel geworden van de hedendaagse cultuur. Het is gemakkelijk om te multitasken op de computer, smartphone of tablet. Maar als je met veel verschillende taken tegelijk probeert te jongleren, raak je uiteindelijk meer gestrest dan voorheen. Concentreer u in plaats daarvan op één ding tegelijk.
Geniet tijdens het koken van de smaak en geur van de ingrediënten. Lees het recept en negeer het rinkelen van de telefoon of andere afleidingen. Geef op het werk 100% aandacht aan de taak die voorhanden is. Verminder afleiding door uw meldingen op sociale media uit te schakelen en aan één ding tegelijk te werken. Dit leidt tot een hogere productiviteit en minder fouten.
Geniet van het huidige moment
Technologie maakt het gemakkelijker om te communiceren, maar als je te veel apparaten hebt, kun je het contact met de realiteit verliezen. De meeste mensen staren het grootste deel van de dag naar hun telefoon. Om van het huidige moment te genieten, breng je meer tijd door met je vrienden en familieleden.
Neem wat tijd uit je dag om loskoppelen van uw apparaten . Geniet bij zonsopgang van een kopje koffie op uw veranda of luister naar het geluid van de fluitende vogels. Het is een geweldige manier om wat tijd alleen door te brengen zonder constant e-mails of meldingen op sociale media te hoeven lezen.
Sommige van deze gewoonten hebben tijd nodig om te ontwikkelen. Na verloop van tijd kan het leiden tot een eenvoudigere en gezondere levensstijl. Het implementeren van sommige van deze tips kan enkele weken duren. Sta jezelf toe om je op één gewoonte tegelijk te concentreren. Kies slechts twee of drie dingen uit deze lijst en bouw vanaf daar langzaam op.
