Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Je fysieke gezondheid is essentieel, maar je mentale gezondheid speelt net zo'n belangrijke rol in je leven. Veel uitdagingen in het leven kunnen uw mentale welzijn beïnvloeden, of u nu een belangrijke verandering in uw leven heeft aangebracht of veel stress heeft ondergaan. Ongeacht uw carrière of andere omstandigheden, u moet uw geestelijke gezondheid altijd een prioriteit maken. Blijf lezen voor verschillende handige tips om je geest in topvorm te houden. Je fysieke gezondheid is essentieel, maar je mentale gezondheid speelt net zo'n belangrijke rol in je leven. Veel uitdagingen in het leven kunnen uw mentale welzijn beïnvloeden, of u nu een belangrijke verandering in uw leven heeft aangebracht of veel stress heeft ondergaan. Ongeacht uw carrière of andere omstandigheden, u moet uw geestelijke gezondheid altijd een prioriteit maken. Blijf lezen voor verschillende handige tips om je geest in topvorm te houden. Een manier om uw geestelijke gezondheid onder controle te houden, is door regelmatig controles te plannen bij een therapeut of counselor. Deze professional kan u helpen bij het oplossen van eventuele huidige problemen waarmee u te maken kunt krijgen en kan advies geven over hoe u toekomstige problemen kunt voorkomen. Ook buiten het werk en andere verplichtingen is het belangrijk om tijd voor jezelf vrij te maken. Ontspanning en zelfzorg zijn cruciaal voor het behoud van een gezonde gemoedstoestand. Plan elke week wat 'me time' in, ook al is het maar een uurtje of twee. Doe gedurende deze tijd iets waar je blij van wordt en vergeet je stressoren. Ten slotte is het cruciaal voor een gezonde geest om in contact te blijven met dierbaren. Of je nu in contact blijft via sms, sociale media of persoonlijk, quality time met degenen om wie je geeft, kan je humeur helpen verbeteren en stressniveaus verminderen
1) Afvallen
- 1) Afvallen
- 2) Adopteer een huisdier
- 3) Slaap zoveel als je nodig hebt
- 4) Onderhoud relaties met familie en vrienden
- 5) Vermijd alcohol en drugs
- 6) Zoek hulp wanneer nodig
- Geef prioriteit aan uw geestelijke gezondheid
Een gezond dieet en lichaamsbeweging komen vaak naar voren als levensvatbare methoden om de geestelijke gezondheid te verbeteren - en dat zijn ze ook. Maar wist je dat afvallen ook samenhangt met een gezondere geest? .
Onderzoekers hebben ontdekt dat volwassenen met de diagnose depressie een grotere kans hebben op overgewicht dan mensen die dat niet hebben. Door gezond te eten of gewoon regelmatig een wandeling te maken, kun je wonderen doen voor je geestelijke gezondheid. Lichaamsbeweging verbetert niet alleen hoe je je fysiek voelt, maar ook hoe je je mentaal voelt. .
Trainen kan een positieve invloed hebben op stress, geheugen en depressie. Hardlopen of zwemmen zal je zelfs in het algemeen een beter humeur geven. Als u uw geestelijke gezondheid wilt verbeteren, gewichtsverlies is een haalbare optie.
2) Adopteer een huisdier
Door een huisdier te adopteren, kunt u een levenslange metgezel krijgen. Huisdieren, met name katten en honden, hebben het unieke vermogen om uw niveaus van stress, angst en depressie te verminderen.
Door met uw hond te sporten of regelmatig uit te laten, kunt u uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren en sporten weer leuk maken. Het adopteren van een huisdier zal je aanmoedigen om een actief persoon te zijn, en het zal je ook een liefdevol hart geven.
Als je niet in staat bent om te adopteren, vraag dan misschien een vriend of familielid of je een paar keer per week hun hond mag uitlaten, of bied je buren je diensten aan als hondenuitlaatservice of dierenoppas. Tijd doorbrengen met dieren is een geweldige manier om te ontspannen en je hoofd leeg te maken.
3) Slaap zoveel als je nodig hebt
Een van de belangrijkste oorzaken van depressie is slaapgebrek. Gemiddeld heeft de typische persoon 8 uur slaap per nacht nodig, maar anderen hebben misschien meer nodig. Het is cruciaal om te ontdekken hoeveel uur het duurt om een goede nachtrust te hebben. Door dit te doen, kunt u uw geest en lichaam opnieuw afstemmen en u wakkerder, alerter en gelukkiger gaan voelen.
als jij moeite hebben met slapen , overweeg dingen om u te helpen ontspannen voordat u naar bed gaat. Kamillethee, lichte lichaamsbeweging, een warm bad en lezen voor het slapengaan kunnen je allemaal helpen om te kalmeren na de stress van de dag en om rustig in slaap te vallen.
4) Onderhoud relaties met familie en vrienden
Wanneer u een depressie of angst ervaart, kan praten met uw familie of vrienden gemoedsrust brengen. Een goede relatie met je ouders of andere familieleden zal je mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren.
Span je in voor je relaties door je kinderen of andere dierbaren regelmatig te bellen. Als je niet het voorrecht hebt van familie of vrienden, probeer dan lid te worden van een kerk of een andere plaatselijke gemeenschapsorganisatie. Als je niet religieus bent, kun je door lid te worden van een club of klas nieuwe mensen leren kennen. Of je nu van sport, kunst, talen, boeken of iets anders houdt, er is een community voor je.
5) Vermijd alcohol en drugs
Alcohol en drugs hebben schadelijke effecten op uw geestelijke gezondheid. Door het gebruik van deze stoffen tot een minimum te beperken, kunt u zich concentreren op uw geestelijke gezondheid en de helderheid van uw geest.
Hoewel sommige mensen misschien geloven dat alcohol of drugs kunnen helpen bij zelfmedicatie, veroorzaken deze stoffen alleen maar grotere problemen. Blijf uit de buurt van deze schadelijke gifstoffen, en je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
6) Zoek hulp wanneer nodig
Als je in een geestelijke gezondheidscrisis , is het essentieel om zo snel mogelijk hulp te zoeken. Door om hulp te vragen, toon je een teken van extreme kracht, niet van zwakte.
Veel mensen die passende medische zorg krijgen voor psychische stoornissen, kunnen een vol en gelukkig leven leiden. Dus als u een moeilijke periode doormaakt, wees dan niet bang om contact op te nemen met familie of medische professionals.
Geef prioriteit aan uw geestelijke gezondheid
Door uw geestelijke gezondheid op de eerste plaats te stellen, kunt u betere relaties met uw familie en vrienden onderhouden en een bevredigender leven leiden. Als je merkt dat je in een staat van depressie of angst verkeert, probeer dan tijd door te brengen met een harige vriend of geliefde. Als al het andere niet lukt, wees dan niet bang om hulp in te roepen van uw familie of een vertrouwde medische professional.
