6 EENVOUDIGE MANIEREN OM VEELVOORKOMENDE INFECTIES TE VOORKOMEN

Door Amanda Roberts schrijft naar levensstijl

Het griepseizoen en de koudere maanden kunnen ertoe leiden dat veel mensen ziek worden. Bovendien doen insecten en ziektes het hele jaar door de ronde. Met dit in gedachten is het belangrijk om er alles aan te doen om te voorkomen dat je ziek wordt. Je kunt natuurlijk voor advies naar je dokter gaan, maar er zijn nog veel meer dingen die je vandaag kunt doen om jezelf te beschermen (als je dat nog niet doet). Hieronder staan vijf tips om u te helpen het hele jaar door gezond te blijven.1. Eet gezond en beweeg. Dit is een no-brainer. Door een uitgebalanceerd dieet te volgen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kunt u niet alleen uw algehele gezondheid verbeteren, maar ook uw immuunsysteem versterken. Als je immuunsysteem sterk is, heb je in de eerste plaats minder kans om ziek te worden. Zorg er dus voor dat u voldoende fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten in uw dieet opneemt en op de meeste dagen van de week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doet. Zorg voor voldoende slaap Voldoende slaap krijgen is om vele redenen belangrijk, maar het is ook cruciaal om gezond te blijven. Als je niet genoeg rust krijgt, heeft je lichaam geen tijd om zichzelf te herstellen en te herstellen van de dagelijkse activiteiten. Dit kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem en maakt je vatbaarder voor ziektes. De meeste volwassenen hebben 7-8 uur slaap per nacht nodig, dus zorg ervoor dat je genoeg Zzz’s binnenkrijgt.3 .Was je handen regelmatig (en goed)Een van de beste manieren om te voorkomen dat je ziek wordt, is door regelmatig je handen te wassen en

Blijf lezen voor zes eenvoudige en effectieve manieren om te voorkomen dat u veelvoorkomende infecties oploopt en verspreidt. naar behoren. Dat betekent water en zeep gebruiken en minstens 20 seconden schrobben. Je moet ook voorkomen dat je je gezicht aanraakt, vooral je ogen, neus en mond, omdat hierdoor het aantal ziektekiemen en virussen het lichaam binnendringt. Zorg ervoor dat u vaak uw handen wast, vooral nadat u op openbare plaatsen bent geweest of in de buurt bent van mensen die ziek zijn.4. Desinfecteer oppervlakken in huis Naast het wassen van je handen is het ook belangrijk om regelmatig oppervlakken in je huis te desinfecteren. Dit geldt vooral tijdens het koude en griepseizoen, wanneer virussen vaker voorkomen. Gebruik een huishoudschoonmaakmiddel of maak je eigen natuurlijke ontsmettingsmiddel met azijn en water om deurknoppen, werkbladen, lichtschakelaars, telefoons, toetsenborden en andere oppervlakken die je vaak aanraakt schoon te maken. 5. Blijf uit de buurt van zieke mensen Als iemand die je kent ziek is, probeer vermijd nauw contact met hen. Dit betekent niet knuffelen, kussen of eten of drinken delen. Als je niet helemaal bij ze weg kunt blijven, was dan vaak je handen als je bij ze in de buurt bent. Het is ook een goed idee om thuis te blijven van werk of school als je je zelf ziek voelt, dus jij

Het opnemen van meer antioxidantsupplementen in uw dieet is een belangrijke manier om te voorkomen dat u ziek wordt. Deze stoffen kunnen u helpen beschermen tegen het ontwikkelen van aandoeningen zoals kanker en hartaandoeningen en helpen uw immuunsysteem te versterken. naar behoren. Zorg ervoor dat je water en zeep gebruikt en minstens 20 seconden schrobt, vooral nadat je op openbare plaatsen bent geweest of in contact bent gekomen met mensen die ziek zijn. Je moet ook zoveel mogelijk je gezicht niet aanraken, want dat is hoe veel ziektekiemen en bacteriën ons in de eerste plaats ziek maken.4 .Blijf uit de buurt van zieke mensenDit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het is belangrijk om nauw contact met mensen te vermijden die zoveel mogelijk ziek zijn. Als je kunt, blijf dan minstens 1,80 meter bij hen vandaan en deel geen persoonlijke spullen zoals kopjes of bestek. Als u toch in de buurt moet zijn van iemand die ziek is, zorg er dan voor dat u een gezichtsmasker draagt om uzelf te beschermen.5 Veelgebruikte oppervlakken desinfecteren Een andere goede manier om te voorkomen dat u ziek wordt, is door veelgebruikte oppervlakken in uw huis of kantoor regelmatig te desinfecteren. Dit omvat deurklinken, lichtschakelaars, werkbladen, toetsenborden en telefoons. Door dit te doen, help je eventuele ziektekiemen of bacteriën te doden die je ziek kunnen maken.

Verhoog de antioxidanten van uw lichaam door voedsel te eten zoals bosbessen, noten, wortelen, zoete aardappelen en boerenkool. U kunt ook producten gebruiken zoals een antioxidant dagelijkse drankmix om het verkrijgen van extra antioxidanten gemakkelijk te maken. Deze mengsels bevatten ingrediënten die helpen bij het weerstaan van ziekteverwekkers en de botontwikkeling ondersteunen. Door slechts een drankje per dag te drinken, kunt u profiteren van een betere immuunbescherming.

2) Was je handen

Tijdens een normale dag raken je handen en armen tientallen oppervlakken. Hierdoor pikken ze allerlei bacteriën en ziekteverwekkers op. Om te voorkomen dat u ziek wordt, moet u uw handen zo vaak mogelijk wassen. Was ze voor en na elke maaltijd, na het aanraken van uw huisdieren en na niezen of hoesten.

Iets eenvoudigs doen als handen wassen of handdesinfecterend middel aanbrengen, kan helpen voorkomen dat infecties zich door uw gemeenschap verspreiden. Als u uw handen wast, moet u dit gedurende 20 seconden doen met warm zeepsop. Draag altijd een handdesinfecterend middel in zakformaat bij u als u onderweg bent.

3) Vermijd vuil water

Verontreinigd water kan infecties, huiduitslag en zelfs diarree veroorzaken. Daarom mag u alleen zwemmen in poelen, rivieren en oceanen die veilig zijn verklaard door een vertrouwde organisatie. Als je naar een openbaar zwembad gaat, vraag dan of ze regelmatig de pH van het water testen voordat je erin gaat.

Als je een baby hebt, denk er dan aan om ze niet in het water te doen zonder een 'zwemluier' aan te doen. Door verantwoordelijk te zijn en alleen naar goed onderhouden watermassa's te gaan, kun je pijnlijke infecties voorkomen.

4) Oefen voedselveiligheid

Bij het bereiden van voedsel en rauw vlees kunnen vergissingen voedselvergiftiging en infecties veroorzaken. Was uw handen en snijvlakken regelmatig om fouten te voorkomen en overtollige ziektekiemen te verwijderen.

Het is ook belangrijk om uw groenten en fruit onder stromend water af te spoelen om de buitenste laag vuil en roet te verwijderen. Zorg er echter voor dat u geen gevogelte of vlees wast, aangezien sappen kunnen spatten en het gebied kunnen besmetten.

Let ook op de houdbaarheidsdatum op voedselverpakkingen om ervoor te zorgen dat u niets consumeert waarvan de houdbaarheidsdatum is verstreken. Dit helpt voedselvergiftiging en maagklachten te voorkomen.

5) Blijf op de hoogte van vaccinaties

Bij je geboorte en tijdens je jeugd krijg je veel vaccinaties tegen dodelijke ziektes. Af en toe worden nieuwe vaccins vrijgegeven die infectie door nieuwe ziekten of bestaande ziekten helpen voorkomen waarvoor wetenschappers een preventie hebben ontwikkeld. U moet deze vaccins en eventuele nieuwe immunisatie-aanbevelingen zoveel mogelijk bijhouden.

Als u vaccins heeft gekregen, bent u beschermd tegen ziekten zoals gordelroos, pokken, polio en HPV. Als u zich zorgen maakt dat u misschien een aantal vaccinaties heeft gemist, bel dan uw arts en vraag hem uw vaccinatieboekje te bekijken.

6) Reinig uw vinger- en teennagels

Nagelschimmelinfecties zijn pijnlijk en kunnen hardnekkig zijn om er vanaf te komen! Ze worden meestal veroorzaakt door kleine scheurtjes in je nagel waardoor ziektekiemen kunnen doordringen en je voet kunnen infecteren. Vaak ervaren mensen met nagelschimmelinfecties ook voetschimmel of zelfs schimmelinfecties van de huid. Daarom is het belangrijk om niet blootsvoets te lopen en uw voeten en handen altijd schoon en droog te houden.

Houd uw voeten gezond door een nagelborstel te gebruiken om vastzittend vuil te verwijderen, watersokken te dragen in openbare zwembaden, ze altijd af te drogen zodra ze nat of zweterig zijn geworden, en een antischimmelbehandeling te ondergaan als u tekenen van voetschimmel, voetwratten, enz. ziet.

Neem eenvoudige, preventieve maatregelen

Door maatregelen te nemen om infecties te voorkomen voordat ze zich voordoen, kunt u voorkomen dat veel mensen ziek worden. Zelfs zoiets eenvoudigs als het wassen van uw handen na het hanteren van pluimvee kan een catastrofale gebeurtenis voorkomen. Het is belangrijk om voedselveiligheid te oefenen en gezondheidsrichtlijnen te volgen wanneer je maar kunt.

Door deze stappen te volgen, kunt u de gezondheid van u en uw gezin beschermen.