Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
De tijd van het jaar is weer aangebroken, waarin de bladeren op de grond beginnen te vallen en de temperatuur dramatisch daalt. Helaas kan een seizoenswisseling een behoorlijke schok voor het systeem veroorzaken. Daarom is het belangrijk dat u de juiste aanpassingen maakt aan uw dagelijkse leven om uw lichaam te helpen zich aan te passen aan deze tijd van het jaar. Als de temperatuur begint te dalen, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaap krijgt. Dit komt omdat als je moe bent, je lichaam sneller ziek wordt. Zorg ervoor dat je op een redelijke tijd naar bed gaat en minimaal acht uur slaap per nacht krijgt. Je moet er ook voor zorgen dat je gezond eet, omdat dit je immuunsysteem zal versterken. Een ander ding dat je moet doen als de temperatuur begint te dalen, is ervoor zorgen dat je je op de juiste manier kleedt. U moet zich in laagjes kleden, zodat u kleding gemakkelijk kunt uittrekken als u het te warm begint te krijgen. Vermijd ook het dragen van strakke kleding, omdat dit de doorbloeding kan belemmeren en u een koud gevoel kan geven. Tot slot is het belangrijk om gehydrateerd te blijven in deze tijd van het jaar. Naarmate de temperatuur daalt, verliest je lichaam sneller dan normaal water, dus het is belangrijk om veel te drinken. Probeer suikerhoudende dranken te vermijden, omdat ze je juist meer uitgedroogd kunnen laten voelen. blijf in plaats daarvan bij water of ongezoete thee.
Hier zijn enkele van onze beste tips voor slimme manieren om met seizoenswisselingen om te gaan, waardoor u zich gemakkelijker kunt aanpassen en u klaar bent voor de komende wintermaanden. Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u uw lichaam helpen zich aan te passen aan de seizoenswisselingen en voorkomen dat u ziek wordt.
Neem even de tijd om je aan te passen
- Neem even de tijd om je aan te passen
- Krijg genoeg slaap
- Neem supplementen
- Eet seizoensgebonden voedsel
- Haal je wintergarderobe tevoorschijn
Je moet niet verwachten dat je lichaam en geest zich van de ene op de andere dag aanpassen aan het nieuwe seizoen, en in plaats daarvan de tijd nemen die nodig is om oude gewoonten te doorbreken en nieuwe te vormen. Zo heb je er misschien een gewoonte van gemaakt om in de zomer door te werken tot het donker wordt, maar naarmate de donkere nachten naderen, zul je je werkpatroon moeten aanpassen. Door deze eenvoudige tips te volgen, kunt u uw lichaam helpen zich aan te passen aan de seizoenswisselingen en voorkomen dat u ziek wordt.
Over het algemeen kan het ongeveer twee weken duren voordat uw lichaam zich heeft aangepast aan seizoenswisselingen, maar elke persoon is anders, dus verwacht niet dat u zich meteen goed voelt en wees geduldig met uw eigen lichaam.
Krijg genoeg slaap
Gebrek aan slaap is een van de meest voorkomende klachten waar mensen dagelijks mee te maken hebben, en de verandering van het seizoen kan het alleen maar moeilijker maken om de slaap te krijgen die je nodig hebt. Het kan zijn dat u, nu de winteravonden kouder zijn dan u de hele zomer gewend bent, het moeilijk vindt om in slaap te vallen en door te slapen tot de ochtend.
Wakker worden met een suf, geïrriteerd en vermoeid gevoel is echter een teken dat je lijdt aan slaapgebrek en kan het moeilijker maken om met seizoenswisselingen om te gaan. Daarom raden we je aan om in een nieuwe routine voor het slapengaan in de winter , inclusief het klaar hebben van je dikke deken en pyjama!
Neem supplementen
Tijdens de zomer profiteren we van verschillende vitamines, zoals vitamine D, door een verhoogde blootstelling aan zonlicht. Maar naarmate het winterseizoen aanbreekt, heeft ons lichaam minder toegang tot de voedingsstoffen die het nodig heeft. Een slimme manier om met seizoenswisselingen om te gaan, is daarom het nemen van supplementen om uw lichaam te helpen zich aan te passen. Op deze manier mist je lichaam niet de essentiële voedingsstoffen en vitamines waar het zonder zal worstelen.
De essentiële veganistische multivitamine is bijvoorbeeld speciaal samengesteld voor veganisten , en biedt vitamine B12, D en omega 3, die allemaal helpen om je energieniveau te verhogen, je humeur te verbeteren en je concentratievermogen te vergroten. Ze zijn ook essentieel om je immuunsysteem te beschermen, zodat je lichaam zichzelf op natuurlijke wijze kan verdedigen, zelfs in de wintermaanden.
Eet seizoensgebonden voedsel
Naarmate het seizoen verandert, veranderen ook de soorten voedsel die voor ons beschikbaar zijn om te eten. Daarom raden we je aan om voedsel te eten dat in het seizoen is, wat betekent dat het geproduceerd is rond de traditionele tijd dat het geoogst moet worden. Dit is beter voor zowel je lichaam als je banksaldo. Seizoensgebonden groenten en fruit zitten boordevol voedingsstoffen, meer dan producten buiten het seizoen, omdat ze minder lang zijn bewaard.
Haal je wintergarderobe tevoorschijn
Een van de belangrijkste veranderingen die u moet aanbrengen wanneer het seizoen begint te veranderen, is uw zomeroverhemden en -jurken op te bergen en uw dikke wollen truien en laarzen uit te graven. Door de hele dag geschikte kleding te dragen, blijf je warmer en kan je lichaam zich gemakkelijker aanpassen aan de nieuwe temperaturen.
Seizoensveranderingen kunnen een extra laag stress op ons lichaam toevoegen, dus het is belangrijk dat u een plan heeft om u te helpen de overgang gemakkelijk te maken.
