Door Julia Rivera schrijft naar mensen
Gemakkelijk een van de grootste modewoorden van deze tijd, zelfzorg is niet alleen een trend geworden, maar een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven. Een van de beste dingen van de zelfzorgcultuur is dat het zo'n brede definitie heeft. Er zijn geen handleidingen, regels of best practices. Eerder een gevoel van aanmoediging om die activiteiten te vinden waardoor u zich op uw best voelt en deze toe te voegen aan uw levensstijl om uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Een van de misvattingen over zelfzorg is echter dat het zelf de enige is die baat heeft bij deze inspanningen. Hoewel het waar is dat het zelf in het middelpunt staat van deze acties en keuzes, is er een aanzienlijk domino-effect dat als gevolg hiervan positieve beloningen zal oogsten in andere gebieden van je leven buiten je persoonlijke wezen. Het eerste en meest voor de hand liggende voordeel van van zelfzorg een prioriteit maken, is een verbeterd zelfgevoel. Wanneer we de beslissing nemen om onszelf voor een keer op de eerste plaats te zetten, kan het ons verbazen hoeveel beter we ons voelen als we dat doen. Dit hervonden gevoel van eigenwaarde kan een grote invloed hebben op elk ander gebied van ons leven, van onze relaties tot onze carrières. We beginnen onszelf in een nieuw licht te zien en beseffen dat we het waard zijn dat er goede dingen met ons gebeuren. We worden ook zelfverzekerder en zekerder in wie we zijn, waardoor we met meer kracht dan ooit tevoren kunnen doen wat we willen in het leven. tot een betere lichamelijke gezondheid. Als we de tijd nemen om ons lichaam te voeden met gezond eten, lichaamsbeweging en rust, dan is dat te zien! We hebben meer energie, onze huid ziet er beter uit en we voelen ons over het algemeen gezonder. Fysiek voor onszelf zorgen kan ook leiden tot een betere geestelijke gezondheid. Als ons lichaam zich goed voelt, is het veel gemakkelijker voor onze geest om dit voorbeeld te volgen. We zijn beter in staat om ons te concentreren en te concentreren, effectiever met stress om te gaan en voelen ons over het algemeen gelukkiger als we voor onszelf zorgen
Verbeterde productiviteit
- Verbeterde productiviteit
- Meer gezonde relaties
- Betere communicatieve vaardigheden
- Verhoogd mededogen
Productiviteit is een essentieel onderdeel van het zijn van een verantwoordelijke volwassene, maar het is niet ongewoon om dagen te hebben waarop je gewoon achterblijft. Misschien heb je niet genoeg rust gekregen of misschien heeft een invloed van buitenaf je humeur zo verzuurd dat je je terugtrekt. Hoe dan ook, dit is een goed voorbeeld van een tijd om je trukendoos voor zelfzorg te gebruiken en te herkennen hoe een actie van je keuze kan helpen de productiviteit te verbeteren en te behouden die je dagelijkse leven vereist. Ten slotte is een van de belangrijkste voordelen van zelfzorg de impact die het kan hebben op onze relaties. Als we voor onszelf zorgen, zijn we beter in staat om op te komen voor de mensen in ons leven. We hebben meer energie en geduld voor degenen van wie we houden, en we zijn over het algemeen gewoon prettiger in de omgang. Zelfzorg een prioriteit maken kan ook helpen om grenzen te stellen in onze relaties. Als we duidelijk zijn over wat we nodig hebben en waardoor we ons goed voelen, wordt het veel gemakkelijker om nee te zeggen tegen dingen die ons niet dienen. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar het is zo belangrijk voor het onderhouden van gezonde relaties. Dus daar heb je het! Zelfzorg gaat niet alleen over jezelf verwennen of af en toe genieten van een beetje me-time. Het is een essentieel onderdeel van het leiden van een gelukkig en gezond leven. Als we de beslissing nemen om onszelf op de eerste plaats te zetten, profiteert iedereen om ons heen daar ook van. Dus ga je gang en trakteer jezelf! Je geest, lichaam en relaties zullen je er dankbaar voor zijn.
Studenten zijn een demografie die dit scenario misschien heel herkenbaar vindt. De wil vinden om een paper van tien pagina's te schrijven kan moeilijk zijn als er ook de mogelijkheid is om op dinsdag om 14.00 uur een dutje te doen of met vrienden rond te hangen. Ondersteuning voor zelfzorg, zoals telezorg, is geweldig omdat er een combinatie is van een productief gevoel zonder je belast te voelen. Deze programma's bieden zelfzorgactiviteiten voor studenten, zodat ze over opties beschikken wanneer de behoefte zich voordoet om in te checken met hun zelfzorgroutine. fysiek. Zelfzorg een prioriteit maken kan ook wonderen doen voor onze relaties. Als we voor onszelf zorgen, zijn we beter in staat om op te komen voor de mensen in ons leven. We hebben meer geduld, meer energie en meer te geven als we ons op ons best voelen. We zijn ook beter in staat om grenzen te stellen en ons eraan te houden als we een sterk zelfgevoel hebben. Dit kan een enorme opluchting zijn voor zowel ons als de mensen in ons leven die eerder misschien misbruik hebben gemaakt van onze goede aard. Ten slotte kan zelfzorg een prioriteit maken, leiden tot betere werkprestaties en loopbaantevredenheid. Als we ons goed voelen over onszelf, is de kans groter dat we volledig aanwezig en betrokken zijn bij ons werk. We zijn ook meer geneigd om risico's te nemen, onze intuïtie te volgen en voor onszelf op te komen als we weten dat we het waard zijn. Zelfzorg tot een prioriteit maken, is een investering in onszelf die op elk gebied van ons leven zijn vruchten zal afwerpen.
Meer gezonde relaties
De relaties die je in je leven hebt, zijn een combinatie van relaties die je kiest en relaties die je erft. Je echtgenoot of partner is bijvoorbeeld iemand die je zelf hebt gekozen om in je leven te hebben, terwijl je baas of buurman iemand is die je gewoon hebt geërfd. Omdat zelfs de beste relaties gelaagd zijn, zal het hebben van een goede zelfzorgroutine als individu je helpen beter te navigeren door de minder dan wenselijke lagen die je ervaart.
Tips en trucs in je achterzak hebben om bepaalde scenario's aan te pakken, is een klassiek element van zelfzorg. Misschien heb je geleerd om vijf keer diep adem te halen voordat je reageert op een gespannen e-mail op het werk, of misschien weet je dat wanneer je lastige buurman buiten is, het jouw tijd is om prioriteit te geven aan je binnentaken. Hoe dan ook, zelfzorg kan je daarbij helpen grenzen creëren en stellen dat zal je mentale gezondheid en emoties beschermen tegen ongezonde scenario's waar je geen controle over hebt.
Betere communicatieve vaardigheden
Mensen die aan zelfzorg doen, zijn over het algemeen mensen die er allemaal belang bij hebben zichzelf te verbeteren en de best mogelijke versie van zichzelf te zijn. Leren tegen jezelf te praten klinkt misschien verzonnen, maar het is een echt idee en kan voor sommige mensen behoorlijk moeilijk zijn. Als gevolg hiervan lijdt hun communicatie met anderen. Of we het nu weten of niet, we communiceren de hele dag door. Verbaal, non-verbaal, persoonlijk en virtueel. Dit kan leiden tot overprikkeling en het is onvermijdelijk dat onze communicatie eronder lijdt. Mensen die dit herkennen en weten wanneer ze wat ruimte moeten innemen en op welke manier dan ook de stekker uit het stopcontact moeten halen, zijn doorgaans over het algemeen betere communicators, want wanneer ze bezig zijn, zijn hun inspanningen ingebeld en opzettelijk.
Verhoogd mededogen
Mensen die prioriteit geven aan hun eigen geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn, zijn doorgaans beter in staat om op hun beurt in te spelen op de gevoelens en emoties van anderen. Wanneer je de gewoonte hebt om aandacht te schenken aan wat je lichaam en geest je vertellen, en prioriteit te geven aan die informatie, ga je dat onbewust bij anderen aanmoedigen. Terugkomend op de communicatieve voordelen van een toewijding aan zelfzorg, zal uw niveau van mededogen en empathie voor anderen ook merkbaar hoger zijn.
Een steun voor anderen kunnen zijn, is een bewijs dat je een sterke steun voor jezelf bent. Als je merkt dat je een afname ervaart in je vermogen om het niveau van steun en empathie voor anderen te behouden dat je normaal gesproken niet uitdagend vindt, kan het een signaal zijn om je eigen routine om te gooien. Een ander groot voordeel van de brede definitie van zelfzorg is dat deze niet stagneert. Identificeren dat je het kunt herdefinieer je routine zo vaak als u wilt, is het bewijs dat u erkent dat de oefening werkt, maar dat de details vloeiend zijn.
