Door Amanda Roberts schrijft naar levensstijl
Je voelt dingen verschuiven: het warmere weer en de lente komen eraan. Met de temperatuurverandering komt de tijd om de fitnessdoelen voor het nieuwe jaar te halen die je een paar maanden geleden hebt gesteld dichterbij, en je voelt de druk. Het nieuwe jaar is een tijd voor verandering en je voelt de druk om zelf wat veranderingen door te voeren. Je bent al een tijdje van plan om in vorm te komen, en met warmer weer en de lente aan de horizon voelt het als het moment om eindelijk wat vooruitgang te boeken. Je weet niet precies waar je moet beginnen, maar je weet dat je iets moet doen. Je bent al een tijdje van plan om lid te worden van een sportschool, maar de gedachte om te trainen in het bijzijn van andere mensen is ontmoedigend. Je hebt er ook over nagedacht om met een dieet te beginnen, maar je weet niet zeker of je je eraan kunt houden. Je besluit klein te beginnen en een aantal realistische doelen voor jezelf te stellen. Je begint elke dag 30 minuten te wandelen en bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet te schrappen. Je weet dat het niet gemakkelijk zal zijn, maar je bent vastbesloten om dit jaar enkele veranderingen door te voeren.
Je hebt alle hulp nodig die je kunt krijgen om aan het einde van het seizoen je fitnessdoelen te bereiken.
Hieronder geven we vier tips om het maximale uit een nieuw trainingsprogramma te halen, nog voordat je begint.
1. Profiteer van aanbieders die preventieve zorg bieden
- 1. Profiteer van aanbieders die preventieve zorg bieden
- 2. Kies verstandig een trainingspartner
- 3. Plan vooruit
- 4. Ga gemakkelijk
- Conclusie
Wat is de beste manier om een blessure te behandelen? Oké, misschien is dat een strikvraag, maar het antwoord is meer dan in de eerste plaats niet gewond raken.
Veel blessures die het gevolg zijn van hardlopen, crosstraining of deelname aan sporten zoals tennis of voetbal, waarvoor snelle zijwaartse beweging nodig is, kunnen worden voorkomen door ervoor te zorgen dat uw voeten en enkels klaar zijn voor dit soort activiteiten.
Aanbieders, zoals Lijn voet- en enkelcentrum uit , bieden controles en beoordelingen aan. Zelfs als je geen chronische of zeurende blessure hebt, kun je nog steeds worden uitgecheckt en met meer vertrouwen aan je nieuwe fitnessprogramma beginnen.
2. Kies verstandig een trainingspartner
De voordelen van sporten met andere mensen zijn er genoeg. Je creëert niet alleen sociale kameraadschap en plezier door doelen te stellen met anderen, maar je krijgt ook het extra voordeel dat je iemand hebt om je vreugde mee te delen zodra je je doelen hebt bereikt.
Hoewel het verleidelijk kan zijn om met iedereen aan een nieuw trainingsprogramma te beginnen, moet je er rekening mee houden dat het soms beter kan zijn om alleen te trainen dan met iemand die niet dezelfde doelen en discipline deelt. Neem de tijd en maak gebruik van uw sociale netwerken om de juiste persoon (of personen) te vinden om mee te trainen.
Ook zegt niemand dat je maar één trainingspartner kunt hebben. Misschien heb je iemand die met je werkt aan snelheid en behendigheid en iemand anders die een perfecte partner is voor lange runs. Kijk wat voor jullie beiden het beste werkt en blijf open communiceren over de vraag of de relatie jullie daadwerkelijk helpt om jullie fitnessdoelen te bereiken.
Zoals bij elke relatie kan het een groot verschil maken om langzaam en gestaag te beginnen. Dus zelfs als je iemand hebt gevonden om mee te trainen, wees dan niet bang om bepaalde dagen van de week te blokkeren wanneer je van plan bent om alleen te trainen. Alleen trainen kan nuttig zijn om je te helpen je eigen stem te horen en dieper af te stemmen op wat je lichaam op dit moment nodig heeft.
3. Plan vooruit
Het stellen en behalen van fitnessdoelen is als autorijden met een specifieke bestemming in gedachten. Als je in een nieuwe stad bent en naar een coffeeshop wilt die iemand heeft aanbevolen, is het onwaarschijnlijk dat je gewoon in je auto stapt, het contact aanzet en dan hoopt dat je je weg daarheen zult vinden.
Het is waarschijnlijker dat je een adres hebt, en met dat adres heb je een stapsgewijze routebeschrijving om er te komen. Het maken en behalen van fitnessdoelen is precies hetzelfde, dus het helpt altijd vooruit plannen .
Als je weet wat je elke week gedaan wilt krijgen, kun je voordat de week begint het plan bekijken en voorbereiden; en dan, na de weekenden, kun je terugkijken en zien wat werkte en wat er misschien moet veranderen. Vergeet na het aanbrengen van de wijziging niet om uw voortgang bij te houden. En wees niet bang om meer wijzigingen aan te brengen als dat nodig is. Het is een proces en meer aandacht besteden aan de reis dan aan de bestemming kan veel helpen.
4. Ga gemakkelijk
Het laatste wat je wilt, is jezelf naar een blessure duwen. Het bereiken van je fitnessdoelen tegen de lente zal een enorme mijlpaal zijn, maar niet ten koste van jezelf.
U wilt dus weten hoe u voor uw lichaam moet zorgen tijdens de crunch-tijd en koste wat kost voorkomen dat u een blessure oploopt.
Het belangrijkste wat je kunt doen is uitrekken . We raden een lichte warming-up aan voor het uitvoeren van enige fysieke activiteit met een paar rekoefeningen, licht joggen en jumping jacks.
Conclusie
Als je klaar bent om aan een nieuw trainingsprogramma te beginnen en je fitnessdoelen naar een nieuw niveau te tillen naarmate de lente nadert, kan het volgen van deze vier tips je een heel eind op weg helpen naar succes.
Plan vooruit, kies verstandig een trainingspartner, laat u controleren voordat u begint, zodat u blessures kunt behandelen nog voordat ze zich voordoen, en bovenal vermijd overbelasting.
Veel succes - je hebt dit!
