4 TIPS OM MENSTRUATIESYMPTOMEN TE VERMINDEREN

Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid

Laten we eerlijk zijn: ons is allemaal verteld dat alles wat wij, vrouwen, doormaken tijdens onze menstruatie volkomen normaal is. Of het nu gaat om buikkrampen, PMS, bloedstolsels, acne, stemmingswisselingen, hoofdpijn of uitputting, we moeten het doorstaan. Ze zeggen dat het gewoon een deel van het vrouw-zijn is. Nou, je staat voor een verrassing omdat er veel te lang tegen ons is gelogen. Menstruatie hoort niet zo pijnlijk of slopend te zijn. Sterker nog, ze mogen helemaal geen belemmering vormen voor ons dagelijks leven. We zouden onze dagen moeten kunnen doorbrengen zonder ons zorgen te hoeven maken dat onze menstruatiesymptomen in de weg zitten. Maar helaas is dat voor de meesten van ons niet het geval. Als u iemand bent die last heeft van slopende menstruatiesymptomen, weet dan dat u niet de enige bent. Er zijn miljoenen vrouwen die elke maand hetzelfde meemaken. En we zijn hier om je te vertellen dat het niet normaal of oké is. We verdienen beter dan dit. We verdienen het om periodes te hebben die ons leven niet verstoren. We verdienen het om periodes te hebben die beheersbaar en pijnvrij zijn. En we verdienen het om eindelijk wat antwoorden te krijgen over waarom onze menstruatie in de eerste plaats zo verdomd moeilijk is.

Als het om je maandelijkse menstruatie gaat, kun je niet veel doen om het uit te stellen. Maar er zijn dingen die je echt kunt controleren. In plaats van je te laten meeslepen door de stress, kun je bijvoorbeeld een aantal dingen doen om energiek te blijven. Ik had twee opties. Of ik zou de rest van mijn menstruatiecycli met de pijn moeten leven, of ik moest het heft in eigen hand nemen en de oorzaak van mijn symptomen oplossen. Door voor het laatste te kiezen, besloot ik internet in mijn voordeel te gebruiken en deed ik zelf wat onderzoek. Wat ik vond na uitgebreid graven, heeft mijn leven voorgoed veranderd, en als je dit artikel tot het laatste woord leest, hoop ik dat hetzelfde voor jou gaat gebeuren.

Velen van ons leven met een slaaptekort. Een goede nachtrust van 8-9 uur is een must voor tieners, vooral als je ongesteld bent. Bijna 33% van de vrouwen zegt dat ze niet kunnen slapen tijdens hun menstruatiecyclus. Dit is een direct effect van de daling van de oestrogeen- en progesteronspiegels in het lichaam. Als je je vlak voor het slapen gaan in het zweet werkt, val je makkelijker in slaap. Streef ernaar om ten minste 30 minuten rigoureuze oefeningen te doen, die niet alleen je spieren versterken, maar ook slaapgerelateerde problemen voorkomen. Verder kun je beginnen met het aanvullen van melatonine – bekend als slaaphormoon – om je te helpen in slaap te vallen. Gebruik je telefoon 's nachts in de nachtmodus om het aantal melatonine in je lichaam te verbeteren. Het blokkeert de roodachtige tint in het licht en beschermt je melatoninevoorraad.

Gebruik menstruatiebeschermingsproducten

Als het gaat om menstruatiesymptomen, is de afscheiding van bloed een van de meest frustrerende dingen om mee om te gaan. Waar meer van ons vertrouwen op het voeren van ons ondergoed met een maandverband of het inbrengen van een tampon, zijn er veel andere handige alternatieven die u misschien wilt overwegen. Elke vrouw heeft haar deel van de problemen met hygiëne tijdens de menstruatie, en als jij een van degenen bent die vastzit aan tampons en maandverband, zou je er een moeten krijgen hulp van Diva Cup . Als een van de weinige milieuvriendelijke, kosteneffectieve en lekvrije producten op de markt, is overstappen op Diva Cup de beste beslissing die u kunt nemen om de bloedafscheiding aan te pakken.

Zorg voor uw dieet

Ongesteldheid gaat gepaard met veel onbedwingbare trek, en hoewel het voor de meesten van ons bijna onmogelijk is om gezond te eten, kunnen een paar veranderingen in het voedingspatroon die tijd van de maand een stuk minder ondraaglijk maken. Gemberthee is een zeer populaire remedie om buikpijn te verlichten. In plaats van jezelf te overladen met ibuprofen en pijnstillers, geeft het dagelijks nippen aan gemberthee je dezelfde voordelen. Uw dieet moet een bevatten gezonde balans van omega-3's, ijzer, magnesium en calcium . Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk uit de buurt van cafeïne blijft, het houdt het water in het lichaam vast en kan een oorzaak zijn van krampen en een opgeblazen gevoel. Als je een intens verlangen naar chocolade voelt, zoals de meeste vrouwen in deze periode doen, is het beter om voor pure chocolade te gaan in plaats van suikerhoudende chocolade, omdat overmatige suiker je symptomen nog erger kan maken.

Massage met oliën

Lichaamsmassages met bepaalde oliën zijn zeer heilzaam gebleken om het zenuwstelsel te ontspannen en menstruatiepijn te verlichten. Essentiële oliën zoals wierookolie of teunisbloemolie kunnen tijdens de menstruatiecyclus op de huid worden aangebracht. In een onderzoek vroegen onderzoekers een groep vrouwen om een verdunde vorm van etherische olie te gebruiken en een andere om een synthetische geur op hun huid aan te brengen. Terwijl beide groepen minder pijn rapporteerden, rapporteerden vrouwen die etherische oliën aanbrachten een vermindering van pijn van 3 dagen tot 1 dag.

Het komt neer op

Iedereen die ik ken heeft veel aan deze tips gehad. Het aannemen ervan in de dagen voorafgaand aan en tijdens je menstruatie kan zeer effectief zijn, maar als je ermee doorgaat storende menstruatiesymptomen , is het misschien een goed idee om een afspraak te maken met uw arts.