Door Julia Rivera schrijft naar mensen
Als je in het herstelproces van een blessure zit, weet je hoe moeilijk het is om terug te keren naar waar je begon. Het kost tijd, geduld en hard werken om volledig te genezen. Het proces kan frustrerend en overweldigend zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent. Hier zijn vijf dingen die u in gedachten moet houden tijdens uw herstel: 1. Gun uzelf de tijd: afhankelijk van de ernst van uw blessure kan het weken of zelfs maanden duren om volledig te herstellen. Het is belangrijk om geduldig te zijn en je lichaam de tijd te geven die het nodig heeft om te genezen.2. Blijf positief: het herstelproces kan frustrerend zijn, maar het is belangrijk om positief te blijven en je te concentreren op het einddoel: teruggaan naar je zelf van voor de blessure. Volg de instructies van uw arts op: uw arts weet wat het beste is voor u en uw blessure, dus het is belangrijk om hun instructies op te volgen. Dit omvat het innemen van voorgeschreven medicijnen en het bijwonen van afspraken voor fysiotherapie.4. Wees geduldig: zoals we al eerder zeiden, herstellen van een blessure kost tijd en geduld. Raak niet ontmoedigd als je niet meteen resultaat ziet – genezing kost tijd!5. Zoek hulp: Als u hulp nodig heeft tijdens uw herstel, aarzel dan niet om contact op te nemen met familie en vrienden of zelfs met een professionele therapeut. Gewoon weten
Hoewel je het proces niet moet overhaasten, zijn er manieren om jezelf op weg te helpen naar succes. Hier zijn 4 tips om je blessureherstel te versnellen met zo min mogelijk tegenslagen. je een ondersteuningssysteem hebt, kan het proces een beetje eenvoudiger maken.
1. Krijg extra uren slaap
- 1. Krijg extra uren slaap
- 2. Gebruik ijs om pijn te verlichten
- 3. Raadpleeg een fysiotherapeut
- 4. Doe het rustig aan
- Laatste gedachten
Wist je dat je lichaam het meeste geneest als je rust? Meer specifiek, wanneer je diep slaapt. je hebt ondersteuning kan een wereld van verschil maken.
Vind manieren om 's nachts comfortabel te slapen en verhoog het aantal uren dat uw lichaam rust. Voor sommige blessures is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Als u bijvoorbeeld een gebroken borstbeen heeft, kan slapen erg ongemakkelijk zijn. Bekijk deze eens gebroken sternum slapen tips om het meeste uit uw slaap te halen.
Enkele goede oplossingen zijn het gebruik van een fauteuil en het toevoegen van kussens om de mobiliteit 's nachts te verminderen.
2. Gebruik ijs om pijn te verlichten
Het aanbrengen van ijs is zeker manier om pijn en zwelling te verminderen. Dit is een geweldige optie om pijn te verlichten, omdat het natuurlijk en actueel is. Daarom riskeert u geen bijwerkingen. Wanneer u herstelt van een operatie of een orthopedisch letsel, is ijs een geweldig middel om zwelling te verwijderen en te voorkomen dat de pijn erger wordt.
IJs werkt door de temperatuur rond je verwonding te verlagen om de zenuwen in het gebied te verdoven, waardoor je perceptie van de pijn in het gebied afneemt. Het werkt ook om zwelling te verminderen door de bloedstroom in de regio te vertragen vanwege de verlaagde temperatuur. De langzamere bloedstroom zal de hoeveelheid vocht die zich kan ophopen verminderen en een ongemakkelijk gezwollen uiterlijk veroorzaken.
3. Raadpleeg een fysiotherapeut
EEN fysiotherapeut (PT) is getraind in het revalideren en versterken van spieren en gewrichten in het lichaam om het herstelproces te helpen. Ze hebben rigoureus gestudeerd en trainingen gevolgd om een PT te worden; daarom moet u de hulp van iemand zoeken.
Dit is een must voor je herstel omdat na een blessure sommige spieren slapper worden. Dit maakt het moeilijker voor uw lichaam om het geblesseerde gebied te stabiliseren en te ondersteunen. Zonder gepersonaliseerde oefeningen van een PT, loop je het risico hetzelfde gebied opnieuw of een ander gebied te verwonden.
Wanneer een deel van je lichaam zwak is, zorgt dit ervoor dat een sterker deel harder moet werken. De extra spanning op dit gebied kan leiden tot verrekte ligamenten of pezen. Om deze reden wil je ervoor zorgen dat je je lichaam niet te hard aan het werk bent terwijl je herstelt.
Werken met een PT biedt verschillende voordelen, waaronder:
- Een operatie vermijden
- Minder behoefte aan voorgeschreven medicijnen
- Verbeterde beweging en mobiliteit
- Veilig herstel van blessures
- Verbeterde balans
Praten met uw arts en fysiotherapeut zal u het snelste en meest duurzame herstel geven.
4. Doe het rustig aan
Als je na een blessure je normale routine weer oppakt, kun je gemakkelijk verstrikt raken in de gedachte dat extra stretchen, wandelen of hardlopen ervoor zorgt dat je sneller herstelt. Maar dit is niet waar!
Er is een tijd dat een fysiotherapeut u het alles duidelijk zal maken om weer intensief te gaan sporten, maar als u hier te vroeg mee begint, kunt u al uw vooruitgang verliezen en ernstige tegenslagen ervaren.
Zorg ervoor dat je niet te snel te veel doet als je weer gaat sporten!
Laatste gedachten
Uiteindelijk is het herstellen van een blessure een moeilijke taak om te doen, en het is niet altijd een rechte weg naar herstel. Sommigen ervaren onderweg hobbels en tegenslagen. Wees geduldig met jezelf, doe het rustig aan en je zult snel genoeg terugkeren naar je typische dagelijkse leven!
