Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
We kunnen allemaal de vakantie de schuld geven van die extra kilo's die zich op alle verkeerde plaatsen hebben opgehoopt, maar de waarheid is dat we ook de reden daarvoor kennen. Het was niet de extra portie zoete aardappeltaart op Thanksgiving en het waren niet de kerstkoekjes waar we gewoon niet vanaf konden blijven. Af en toe een eetbui kan niet echt kwaad, in ieder geval zo erg! Het is meer van wat we niet doen in tegenstelling tot wat we hebben gedaan, en dat is lichaamsbeweging. Als je echt een paar centimeter wilt afvallen, is het tijd om met het programma aan de slag te gaan. Hier zijn 3 manieren om jezelf gemakkelijk op te peppen om de oefening te krijgen waarvan je weet dat je die nodig hebt. 1. Stel enkele realistische doelen Het is belangrijk om enkele doelen te stellen die realistisch en haalbaar zijn. Dit zal je helpen om gemotiveerd en op het goede spoor te blijven. Als je de lat te hoog legt, kun je ontmoedigd raken en opgeven voordat je je doel hebt bereikt. Als je je doelen echter te laag stelt, kan het zijn dat je jezelf niet echt onder druk zet om je volledige potentieel te bereiken. Zoek een gulden middenweg en ga ervoor! 2. Zoek een trainingspartner Iemand hebben om mee te trainen kan een geweldige motivator zijn. Je zult er niet alleen eerder aan vasthouden als je iemand hebt die je verantwoordelijk houdt, maar het kan sporten ook leuker maken. Kies iemand die vergelijkbare fitnessdoelen heeft als jij en die een vergelijkbaar schema heeft, zodat het gemakkelijk is om tijd te vinden om samen te trainen.3. Maak een plan Als je ergens in wilt slagen, inclusief sporten, is het belangrijk om een plan te hebben. Bepaal op welke dagen en tijden je elke week gaat sporten en houd je eraan. Misschien wil je het zelfs opschrijven of in je agenda zetten, zodat je minder snel excuses verzint om niet te trainen. Hebben
1. Als je het gaat doen, doe het dan in stijl
- 1. Als je het gaat doen, doe het dan in stijl
- 2. Maak er een sociaal evenement van
- 3. Gebruik buitenoefeningen als ijsbreker als je sociaal verlegen bent
Een van de gemakkelijkste manieren om jezelf te motiveren om op te staan en aan de slag te gaan, is door trendy trainingskleding te vinden om in te trainen. Of je nu kiest voor kleurrijke rolschaatsen op maat om aan cardio te werken samen met spierspanning in je benen, of designer Capri-leggings voor hardlopen en dansers, de keuze is aan jou. Je kunt zelfs thuis genieten van een dansoefening van tien minuten op het ritme van een YouTube-video of je aansluiten bij een groep in de plaatselijke sportschool of het recreatiecentrum. Waarom zou je eigenlijk die nieuwe designermode willen aantrekken om alleen thuis te dansen? Lid worden van de plaatselijke sportschool is meer 'inspirerend' dan je je op dit moment zou kunnen voorstellen. een plan zal u helpen om op het goede spoor en gemotiveerd te blijven om uw fitnessdoelen te bereiken.
2. Maak er een sociaal evenement van
Door lid te worden van een sportschool of te trainen in een plaatselijk recreatiecentrum, is het des te leuker als je maak er een sociaal gebeuren van . Roep een groep meiden bij elkaar en ga samen sporten. Sommige vrouwen gaan graag een paar keer per week naar een aerobics- of dansgroep en anderen redden het maar één keer per week. Dat is ook goed. Maak het gewoon sociaal. Vergeet ook niet die geweldige nieuwe designer Capri's te dragen die je net hebt gekocht ter inspiratie. De meeste sportscholen hebben nu gemengde sessies, wat betekent dat je daar misschien wel de man van je dromen ontmoet terwijl je aan die extra centimeters werkt.
3. Gebruik buitenoefeningen als ijsbreker als je sociaal verlegen bent
Over sporten tot een sociale gebeurtenis maken, activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen en skaten kunnen helpen om het ijs te breken als je op pad gaat in deze zeer grote en zeer enge wereld. Sommige vrouwtjes zijn gewoon sociaal verlegen. We hebben de neiging om geen probleem te hebben om mensen online te ontmoeten, omdat ze er niet zijn om te 'lezen' terwijl je een luchtig gesprek probeert te voeren. Als je geniet van je hernieuwde passie voor buitenactiviteiten, zul je waarschijnlijk anderen ontmoeten die 's ochtends aan het hardlopen zijn of aan het joggen zijn in een plaatselijk park. Bij die periodieke rust- en rekstops is het gemakkelijk om een gesprek te beginnen. Je kunt altijd praten over hoe vaak je per week naar dit park komt (hint, hint) of je kunt praten over andere paden die je hebt afgelegd.
Hier is je afhaalmaaltijd. Kleed je volgens de laatste mode en maak het sociaal. Als je niet enthousiast bent om die prachtige kerel te ontmoeten die elke ochtend hetzelfde pad bewandelt, is het tijd om jezelf op te lossen als een levenslange bankaardappel. Nog niet psyched? Meisje, kijk eens naar die buikspieren die recht voor je staan. Dat is het soort snoep dat geen centimeters toevoegt - eye candy op zijn best! Dus waar wacht je op? Sta op en ga aan de slag, tijd is zonde!
