Door Amanda Roberts schrijft naar levensstijl
Als het gaat om afvallen, is er op internet geen gebrek aan informatie over diëten. De informatie is zo verzadigd dat het moeilijk wordt om te begrijpen waarnaar u op zoek bent. Terwijl sommige diëten alles te maken hebben met het beperken van de inname van vet, koolhydraten en calorieën, zijn andere gericht op het verminderen van je eetlust. Als het gaat om afvallen, vind ik het moeilijkste deel het kiezen van een dieet dat past bij mijn levensstijl. Ik heb veel verschillende diëten geprobeerd, en hoewel sommige voor een korte tijd hebben gewerkt, val ik altijd weer terug in mijn oude eetgewoonten. Deze keer ben ik vastbesloten om een dieet te vinden dat me zal helpen gewicht te verliezen en er voorgoed af te blijven. Ik heb wat onderzoek gedaan naar verschillende diëten en ik denk dat ik er eindelijk een heb gevonden die voor mij zou kunnen werken. Bij het ketogeen dieet gaat het erom de inname van koolhydraten te verminderen en deze te vervangen door gezonde vetten. Het is aangetoond dat deze manier van eten mensen helpt snel en effectief af te vallen. Bovendien is het een dieet waar ik me op de lange termijn aan kan houden. Ik kijk ernaar uit om aan deze nieuwe reis te beginnen en eindelijk mijn doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Wens me geluk!
Niet elk dieet is echter voor iedereen geschikt. Wat voor andere mensen werkt, hoeft niet noodzakelijkerwijs voor jou te werken en vice versa. Daarom zijn hier enkele dieetplannen en hun specificaties.
Het veganistische dieet
Zoals de naam al doet vermoeden, bestaat dit soort dieet uit het strikt consumeren van plat-gebaseerd voedsel. Het idee erachter gaat meer over het beperken van de inname van vlees om dierenmishandeling te voorkomen/
Omdat het een strikte vorm van vegetarisme is, moet je niet alleen vlees opgeven, maar ook zuivelproducten, honing, caseïne, gelatine en eieren. Oftewel geen dierlijke of dierlijke producten. Voor mensen die het met succes volhouden, helpt het dieet wel om af te vallen. Bovendien, aangezien het een grote hoeveelheid vezels en een zeer laag vetgehalte heeft, hoeft u geen calorieën te tellen. In vergelijking met andere diëten wordt een veganistisch dieet geassocieerd met een lagere BMI en een lager lichaamsgewicht.
Het feit dat het dieet gebaseerd is op het eten van groenten, betekent echter niet dat het effectiever is dan andere diëten om gewicht te verliezen. Aan de ene kant vermindert het de kans op diabetes en hartaandoeningen, maar aan de andere kant kan het bij sommige mensen een tekort aan vitaminen, calcium en ijzer veroorzaken.
Het Dukan-dieet
Dit dieetplan voor gewichtsverlies bestaat uit weinig koolhydraten en een hoog eiwitgehalte. Er zijn meestal twee fasen van het dieet:
Ø De fase van gewichtsverlies
Ø De onderhoudsfase
Het is aan jou om te beslissen hoe lang je in elke fase wilt blijven. Tijdens de afslankfase moet u eiwitrijk voedsel eten. In de resterende fasen kun je groenten hebben die geen zetmeel bevatten en voedsel dat wat vet en koolhydraten bevat.
Tijdens deze fase kun je ook overwegen om een supplement als oxyshred te gebruiken met veel keuzemogelijkheden in smaken. De meest populaire oxyshred-smaken omvatten wilde meloen, roze grapefruit, blauwe framboos en andere.
Een van de grootste voordelen van dit dieet is dat het je honger vermindert en je een vol gevoel geeft. Het nadeel is echter dat u snel vet kunt verliezen, maar dit gaat ten koste van uw spieren. Door een ernstige beperking van calorieën kunt u spiermassa verliezen.
Vetarm dieet
Onder dit dieet vermindert je vetconsumptie aanzienlijk. Om het plan echter goed te laten werken, moet de hoeveelheid vet die u consumeert ruim onder de 10% blijven. Het dieet moet plantaardig zijn met zeer weinig consumptie van dierlijke producten. Daarom bevat dit dieet weinig eiwitten en veel koolhydraten. Als u iemand kent die zwaarlijvig is, kan dit dieet goed aan hun behoeften voldoen.
Een van de grootste voordelen van het vetarme dieet is dat het het risico op een hoog cholesterolgehalte, bloeddrukproblemen en hartaandoeningen vermindert. Het is ook gekoppeld aan enige verbetering die wordt waargenomen bij diabetes type 2.
Aan de andere kant kunnen er op de lange termijn problemen zijn vanwege vetbeperking. Vet is niet helemaal schadelijk voor het lichaam. Het speelt een sleutelrol bij de opbouw van hormonen en celmembranen. Verder is er ook een beperkte consumptie van gezonde voeding, waar moeilijk mee om te gaan is.
Al met al zijn dit het niet. Er zijn veel andere diëten die gericht zijn op het verminderen van de inname van vetten en koolhydraten of eiwitten. De keuze welke je moet volgen, hangt echter van veel factoren af. Ten eerste is het belangrijk om de onderliggende oorzaak van gewichtstoename te bepalen. Dit komt omdat zonder te weten waardoor u aankomt, er geen zekere manier is om te beslissen welk dieet het beste bij uw lichaam past.
Vaak is gewichtstoename ook een gevolg van stress. In dergelijke gevallen moet u, in plaats van een bepaald dieetplan te volgen, een zorgverlener bezoeken om u te helpen omgaan met stress, die uiteindelijk uw gewicht zal verminderen.
Andere keren, als iemand een onderliggende aandoening heeft, zoals diabetes, kan het plotseling verminderen van de vetinname meer kwaad dan goed doen. Patiënten met diabetes hebben een uitgebalanceerd dieet nodig met alle essentiële voedingsstoffen. Daarom wordt het aanbevolen om een professional te bezoeken en alle factoren rond uw gewichtstoename te bespreken voordat u ervoor kiest om er zelf een te implementeren.
