Door Jamie Mercer schrijft naar Gezondheid
Volgens de CDC voldoet momenteel slechts 23,2% van de Amerikaanse volwassenen van 18 jaar en ouder aan de richtlijnen voor fysieke activiteit voor zowel aerobics als spierversterking. Als algemeen doel moet u streven naar minimaal 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag. Maar liefst 50 miljoen Amerikanen leiden momenteel een sedentair leven met minimale fysieke activiteit. Ik ben een van die 50 miljoen Amerikanen. En ik haat het. Ik was vroeger actief. Vroeger hield ik van sporten en sporten. Maar nu voelt het als zo'n karwei. Ik kan nauwelijks de motivatie vinden om uit bed te komen, laat staan om te gaan hardlopen of gewichtheffen. Ik ben niet alleen lui, maar dat speelt zeker een rol. Het is ook dat ik bezig ben. Ik heb een baan, een gezin, vrienden en hobby's. En soms voelt het alsof er gewoon niet genoeg uren in een dag zitten om alles in te passen. Maar ik weet dat actief zijn belangrijk is. Het is belangrijk voor mijn gezondheid en voor mijn geestelijke gezondheid. Dus ook al is het moeilijk, ik blijf het proberen. Ik blijf elke dag opstaan en mijn lichaam bewegen, ook al is het maar voor even. Omdat ik weet dat het het waard is.
Wanneer heb je voor het laatst gezweet? Bewegen is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid, maar ook voor de mentale gezondheid. Voel je je lusteloos en enigszins gedemotiveerd?
Het opzetten van een trainingsroutine kan het enige zijn dat u nodig heeft om uw leven te veranderen. Amerikanen zitten momenteel meer dan enig ander moment in de geschiedenis. Deze cultuur eist zijn tol van het mentale welzijn van de bevolking.
Bent u op zoek naar manieren om uw mentale welzijn te verbeteren? Hier zijn tien manieren waarop een regelmatige training je kan helpen tijdens je wellnessreis.
Wereldwijd meer dan 264 miljoen mensen van alle leeftijden lijden aan depressies. Deze aandoening leidt tot een neerslachtige stemming en een algemeen verlies van interesse in activiteiten. Een aanhoudend depressieve stemming kan nadelige gevolgen hebben voor uw mentale welzijn.
Medisch gezien is depressie beheersbaar door middel van counseling en het gebruik van antidepressiva. Er zou echter een ander handig alternatief kunnen zijn met minimale kostenimplicaties. Oefening!
In de loop der jaren hebben patiënten die met een depressie worstelden troost gevonden in een consistente trainingsroutine. Hoewel sporten een depressie niet geneest, verlicht het wel de veelvoorkomende symptomen die gepaard gaan met deze aandoening.
Bewegen helpt bij de afscheiding van endorfine en serotonine. De twee chemicaliën staan centraal bij het verlichten van depressie.
Als u zich depressief voelt, kan actieve lichaamsbeweging uw ticket naar welzijn zijn. Trainingsroutine leidt niet tot kostenimplicaties in vergelijking met het dure proces van counseling.
De andere veel voorkomende zorg bij het omgaan met depressie is het stigma. Door deel te nemen aan fysieke activiteit kunt u echter genezen in een omgeving zonder stigma. Het mooiste van dit alles is dat je tijdens het thuis sporten met een depressie om kunt gaan.
Wist je dat aerobics je creatieve potentieel vergroot? Studies tonen aan dat de twee uur na een rigoureuze training de meest vruchtbare fase van een mens mentaal vormen. Amerikanen die de tijd nemen om te trainen, zijn over het algemeen creatiever dan hun minder actieve tegenhangers.
Heb je moeite om out of the box te denken? Het kan tijd zijn om inspiratie op te doen door middel van een krachttraining. Door je lichaam door middel van lichaamsbeweging te duwen, worden bepaalde soorten cognitieve inspanningen in het menselijk brein verbeterd.
Als je moeite hebt om je convergente denkvermogen te activeren, dan is het tijd om een trainingsregime voor het hele lichaam te omarmen. Door oefening kun je ook beginnen je divergent denken uit te breiden, waardoor je ideeën met een open einde kunt bedenken.
Hoewel het waar is dat creativiteit gedijt in eenzaamheid, heb je een trainingsroutine nodig om je te helpen originele ideeën te bedenken. Je hersenen hebben een hippocampus waar nieuwe hersencellen groeien.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het stimuleren van van de hersenen afgeleide neuropathische factoren, die de groei van nieuwe hersencellen stimuleren. Nieuwe hersencellen zijn verantwoordelijk voor de creatieve ideeën die de wereld steeds beter maken.
Meer dan 72% van de Amerikanen staan onder druk. Volgens de American Psychological Association moet dit het hoogste niveau van stress zijn dat tot nu toe in het land is geregistreerd. In de nasleep van COVID-19 lijken Amerikanen zich zorgen te maken over een groot aantal problemen, waaronder hun financiële stabiliteit.
Stress kan een recept zijn voor andere gerelateerde gevolgen, waaronder prikkelbaarheid. Voel je je de laatste tijd gespannen en angstig? Dit kan een gevolg zijn van stress.
Het slechte nieuws is dat stress niet medisch te diagnosticeren is. Dit betekent dat er geen specifieke behandeling voor de aandoening is. Het goede nieuws is echter dat je met een toewijding aan een trainingsroutine een reis kunt beginnen naar een beter stressmanagement.
Stress is een constante factor in het leven gezien de perikelen waar mensen dagelijks mee te maken hebben. Toch is het essentieel om manieren te vinden om met stress om te gaan. U kunt beginnen met thuis te oefenen om uw mentale welzijn onder controle te houden.
De CDC beveelt een gemiddelde aan van zeven of meer uur slaap per nacht voor volwassenen als maatstaf voor mentaal welzijn. Wanneer heb je voor het laatst goed geslapen?
Het leven van de meeste Amerikanen is over het algemeen druk. Deze drukte van het leven heeft de neiging mensen te beroven van een goede nachtrust. Voel je je de laatste tijd slapeloos?
Gebrek aan slaap kan een tikkende tijdbom zijn. Voordat je jezelf verdrinkt in talloze slaappillen, zou het helpen om te overwegen om thuis te sporten. Constante zorgen kunnen een belangrijke oorzaak zijn van slapeloze nachten.
Als je eenmaal aan een consistente trainingsroutine begint, is het slechts een kwestie van tijd voordat je begint te slapen als een baby. Lichaamsbeweging veroorzaakt een verhoging van de lichaamstemperatuur. Bijgevolg bevordert de verlaging van uw lichaamstemperatuur na de training automatisch de slaap.
Volgens de Mayo kliniek , is het aantal Amerikanen dat te maken heeft met geheugenverlies gestaag gestegen. De meeste gevallen van geheugenverlies gaan gepaard met een afname van andere cognitieve aspecten, zoals denkvaardigheden.
Medische hulp zoeken is een noodzakelijke stap bij het omgaan met geheugenverlies. Desalniettemin, als u op zoek bent naar een duurzamere oplossing voor gezondheid op de lange termijn, zou het helpen om een volledige lichaamstraining te overwegen. Als u op zoek bent naar een oplossing voor de terugkerende gevallen van geheugenverlies, zou het plannen van een trainingsroutine de eerste stap moeten zijn.
Recent onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging de zuurstofstroom in de hersenen verhoogt. De gestage stroom zuurstof is van cruciaal belang bij het beperken van de aandoeningen die vaak tot geheugenverlies leiden.
Heb je je afgevraagd hoe lichaamsbeweging is gekoppeld aan een verbeterd geheugen? Het menselijk brein heeft chemicaliën die stimulatie nodig hebben om het geheugen te verbeteren.
Meestal produceren de hersenen tijdens het sporten deze chemicaliën, die uw geheugen verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de omvang van de hippocampus te vergroten en vormt een essentieel onderdeel van het geheugennetwerk van het menselijk brein.
Wist je dat Finland momenteel het land is met de gelukkigste mensen ? Interessant genoeg behoort Finland momenteel ook tot de sterkste landen ter wereld. De relatie tussen lichaamsbeweging en geluk is al lang een twistpunt.
Lichaamsbeweging heeft een directe en positieve correlatie met geluk. Het buitenmaatse effect op xtc rechtvaardigt de veronderstelling dat mensen die sporten over het algemeen gelukkiger zijn. Zelfs 10 minuten per dag sporten kan je vrolijker maken.
Mensen die een trainingsroutine omarmen, zijn minder chagrijnig en opgewekter. Recent onderzoek naar geluk en fysieke activiteit suggereert dat een actief leven verhoogt je humeur . Onderzoek uit het verleden wijst op een bestaande omgekeerde relatie tussen lichaamsbeweging en ongelukkig zijn.
Als je niet te maken hebt met stress en piekeren, zul je waarschijnlijk gelukkiger zijn. Zoals opgemerkt, minimaliseert een trainingsroutine nervositeit. Deze bevindingen ondersteunen het verhaal dat mensen die een actief fysiek leven leiden, gelukkiger zijn.
Wetenschappelijk gezien leidt lichaamsbeweging tot de aanmaak van endorfine. Endorfines zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van dopamine, noradrenaline en serotonine. Al deze chemicaliën spelen een essentiële rol bij het stimuleren van uw algehele stemming.
Elke vorm van verslaving is een mentaal probleem dat van invloed kan zijn op uw psychisch welzijn. Ten minste 19,7 miljoen Amerikanen van 12 jaar of ouder vochten in 2017 tegen een vorm van drugsverslaving. Hoewel sommige verslavingen ernstiger zijn dan andere, kan elke vorm van afhankelijkheid een aanzienlijke invloed hebben op het mentale welzijn.
De meeste verslaafden geven elk jaar miljoenen dollars uit om van hun verslaving af te komen. De beste manier om met verslaving om te gaan, is door je te committeren aan een progressieve trainingsroutine. Wanneer een verslaafde zich tot drugs en alcohol wendt, is dat vaak een poging om aan de realiteit te ontsnappen.
Heb je te maken gehad met enige vorm van verslaving en rehabilitatie lijkt niet te werken? Het kan zijn dat je energieën slecht op elkaar zijn afgestemd. Het menselijk brein heeft een coping-mechanisme nodig bij het omgaan met verslaving.
Wanneer u een trainingsregime voor het hele lichaam volgt, begint u uw hersenen een gezond coping-mechanisme te bieden. Behalve dat je er de meeste tijd mee bezig bent, helpt lichaamsbeweging ook het menselijk brein om het kritieke proces van zelfgenezing op gang te brengen. Vergeet niet dat de aanmaak van nieuwe hersencellen afhangt van regelmatige lichaamsbeweging.
Terwijl je een trainingsroutine omarmt, begin je opmerkelijke gezondheidsvoordelen op de lange termijn te realiseren tijdens je hersteltraject van verslaving. Als je op zoek bent naar een manier om met je verslaving om te gaan, dan kan een volledige lichaamstraining de oplossing zijn.
Hoewel een laag zelfbeeld geen psychisch probleem is, kunnen de gevolgen op de lange termijn je mentale welzijn aantasten. De langetermijngevolgen van een laag zelfbeeld zijn de geleidelijke ontwikkeling van een gegeneraliseerde angststoornis. Uw gebrek aan zelfvertrouwen kan leiden tot andere langdurige mentale implicaties.
Onderzoek wijst uit dat zwaarlijvige mensen vaak chronische gevallen van fysiologische schommelingen hebben. Deze aandoeningen leiden vaak tot een laag zelfbeeld. Dergelijke fluctuaties in waardering treden op wanneer u zich niet goed voelt over uzelf.
Worstel je de laatste tijd met zelfvertrouwen? Wat je nodig hebt, is je te concentreren op een intensieve trainingsroutine. Naarmate je fysiek het extra gewicht verliest, verbeter je ook je psychologische welzijn.
Amerikanen die net zo vaak naar de sportschool gaan, hebben een hoog zelfbeeld. Hoewel dit deels te danken is aan het bereiken van lichaamsdoelen, is het ook te danken aan het psychologische aspect van een verbeterd zelfbeeld.
Ben je op zoek naar een manier om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren? Lichaamsbeweging kan uw zelfvertrouwen vergroten en uw eigenwaarde verhogen.
Je nerveus of ongemakkelijk voelen over verschillende dingen in het leven komt vaak voor. Angststoornissen beïnvloeden ongeveer 40 miljoen Amerikanen. Als je zonder succes hebt geworsteld om met de gevolgen van angst om te gaan, dan is het tijd om van tact te veranderen.
De warme pluizige chemicaliën die je lichaam tijdens en na een training afgeeft, kunnen je helpen kalmeren. Mensen met angststoornissen zouden ten minste 30 minuten moeten overwegen om met deze aandoening om te gaan. Of het nu gaat om een matige of intensieve training, je kunt nog steeds profiteren van sporten.
Stress en angst gedijen in afzondering en inactiviteit. Wanneer u echter begint aan een reis naar actieve lichaamsbeweging, kunt u beginnen met het genezingsproces. Het beste van een trainingsroutine is dat je vanuit het comfort van je huis kunt zweten.
Of je je nu concentreert op aerobics of thuis op een loopband, mentaal welzijn is gegarandeerd. Tijdens het sporten moet u echter letten op de luchtkwaliteit in uw huis. Vuile luchtbevochtigers kunnen uw trainingsroutine beïnvloeden wanneer u thuis traint.
U moet ervoor zorgen dat apparaten zoals luchtbevochtigers, die de lucht in huis regelen, in de beste staat verkeren. Wil je je mentale gezondheid verbeteren door een thuistrainingsroutine aan te nemen? Het zou helpen om dit artikel hier te lezen https://www.everlastingcomfort.net/blogs/comfy-reads/are-humidifiers-good-for-you voor meer informatie over het veilige gebruik van luchtbevochtigers voor thuis.
De ontwikkeling van denkkracht is te danken aan koestering en niet noodzakelijkerwijs een inherent vermogen. Mensen die vaker naar de sportschool gaan of een vorm van full-body workout doen, hebben over het algemeen een uitzonderlijke hersencapaciteit. Met name aerobics bevordert de aanmaak van nieuwe hersencellen in het menselijk brein.
Mensen die hun trainingsregime serieus nemen, hebben een bovennormaal neurogeneseproces. Heb je je afgevraagd hoe je je hersenprestaties kunt verbeteren? Je zou kunnen beginnen met het plannen van een consistente trainingsroutine.
Regelmatige zware trainingen kunnen de productie en afgifte van de van de hersenen afgeleide eiwitten verhogen. Dit proces verbetert hoger denken en leren.
Er is geen betere tijd dan nu om een trainingsroutine te omarmen
Amerikanen zitten momenteel meer dan enig ander moment in de geschiedenis. Hoewel dit een impact heeft op je fysieke welzijn, heeft het ook een enorme tol op je mentale welzijn. Heb je je afgevraagd hoe je je mentale gezondheid kunt verbeteren?
Het omarmen van een consistente trainingsroutine kan uw algehele psychologische neiging helpen verbeteren. Wil je je mentale welzijn verbeteren?
Het is misschien tijd om een consistent trainingsregime in uw schema op te nemen. Het enige dat u nodig heeft, is ervoor te zorgen dat uw luchtbevochtigers thuis schoon zijn.
Was dit artikel nuttig? U kunt verder lezen om meer inhoud te ontdekken over de gezondheid, levensstijl, schoonheid en entertainment van vrouwen.
Populaire Berichten
Vrouwenverhalen
Sari Mode van traditioneel tot toonaangevend
Top 5 kerkrenovaties
Sony PlayStation-installatie op uw pc
3 meest effectieve opties voor de behandeling van middelenmisbruik
Sprookjesachtige fotoshoots
Een gids over het gebruik van sociale media-hashtags voor likes
Wat zit er in je shampoo; Een horrorverhaal
